失眠最怕喝这汤，一碗不到3元，坚持晚上喝点，一觉睡到自然醒！
食材：银耳半朵、干百合30克、大米20克、冰糖20克、水适量。
做法：
1、干百合用清水清洗干净，放在水中浸泡12小时以上，浸泡好之后多次用清水清洗掉表面的杂质备用。
2、银耳用清水洗干净，放在水中浸泡1小时左右，银耳泡发之后去掉银耳蒂，然后用手将银耳撕成小朵状备用。
3、大米用清水淘洗干净，放在水中浸泡30分钟左右，然后多次清洗干净备用。
4、准备一个破壁机，将大米、百合、银耳一起倒入杯中，加入适量清水，然后启动破壁机，选择米糊功能，等30分钟左右即可出锅食用，顺滑浓稠，滋阴润肺又养颜，口感清香，失眠的小伙伴别错过。
“失眠克星”终被找到，一碗不到3元，安神静心，失眠“悄悄走”。晚上失眠不要怕，也不要吃安眠药，试试这道美食米糊，做法简单快手，坚持晚上喝一杯，可以很好的促进睡眠，对治疗失眠有很好的帮助。百合和它一起熬，三头两天喝一碗，一觉睡到大天亮
我认为世间唯美食不可辜负，能品尝到直击心灵的各种无上美味更是人生的一大幸事，因此发现美食、品尝美食、制作美食和分享美食是我人生的一大乐事。今天我又来和大家分享美食啦！
我自己觉得要是不长大，一直是小时候就好了，只要好好读读书，开开心心地玩耍和吃吃喝喝就好了，如果人长大了，烦恼就多了，例如什么工作压力、人情交往等，烦恼多了，可能睡眠质量就不好了，我有一段时间烦心事多，睡眠质量就不好，经常感到非常困，老妈知道后，就叫我多运动和不要想东想西的，放松心情，还叫我适当吃一些有助睡眠的食物，给我推荐了一堆食物，其中一款就是苹果百合银耳羹，叫我经常要熬这款汤羹喝。
百合有宁心安神，清心除烦的作用，苹果有健脾养心，补血安神的作用，银耳和枸杞子都有补血的作用，因此百合和苹果、银耳及枸杞子一起熬是一款不错的有助于睡眠的汤羹，并且这个汤羹的味道还非常好吃，酸酸甜甜的。那么，下面我就来分享一下苹果百合银耳羹的简单做法。
【苹果银耳百合羹】
所需食材：苹果一个，银耳适量，百合适量，枸杞子适量。
烹饪方法：
第一步：准备好制作苹果银耳百合羹所需的全部食材。
第二步：将银耳放在碗中，然后向碗中加入适量的清水，将银耳泡发，清洗干净银耳的杂质备用。
第三步：将苹果清洗干净，用削皮刀削去苹果的外皮，然后将苹果切成小块放到碗中，向碗中加入适量清水，清水刚好淹过苹果，加水是为了防止苹果氧化变黑。
第四步：将百合和枸杞子清洗干净备用，将清洗干净的银耳撕成小块备用。
第五步：锅清洗干净，然后将银耳、百合、苹果倒入锅中。
第六步：向锅中加入适量的清水，盖上锅盖，开火熬10分钟。
第七步：再向锅中加入适量的枸杞子，盖上锅盖，再熬5分钟，酸甜可口美味又有助睡眠的苹果银耳百合羹就做好了，可以关火出锅了。大家不妨也试试多做来吃。
小提示：因为苹果和枸杞子都是含有糖分，甜的，因此不需要加糖甜度就刚刚好，酸甜可口，非常好吃。当然，喜欢吃更甜一点的朋友也可以根据个人口味适量加糖。
冬季养阴吃百合
干燥的冬季到来了，该如何养阴呢？冬季养阴可试试百合。
中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经。有润肺止咳、清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。冬季燥邪为患，肺阴不足，而百合甘寒质润，有润肺之功，对冬燥有明显治疗效果。适时食疗也有助于养阴，推荐以下三款食疗方。
1.百合莲米银耳汤 百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。将莲米、银耳用水发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂，可润燥养阴。
2.百合雪梨汤 百合30克，雪梨一个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。可滋阴润肺。
3.百合枣仁汤 鲜百合50克，生、熟枣仁各15克。将鲜百合用清水泡一夜，取生、熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。可清心安神。 夏乐敏/文
百合银耳汤的做法
1.白木耳放入冷水中泡软，取出，撕成小块；鲜百合切除梗，剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出、沥干，去核。
2.锅中倒入3杯水煮开，改小火，放入白木耳略煮，再依序放入红枣、鲜百合、枸杞及A料拌匀，再煮约10～15分钟即可。
Tips：
百合的味道清香脱俗，而银耳则脆嫩爽口；此道甜品能安定心神、活络气血，还有润肺止咳、生津滋阴的功效。
百合银耳莲子汤做法
一、食材准备
银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖
二、制作步骤
1、将银耳略撕清洗一下(最好不要用根部黄黄的地方)，装入暖水瓶数小银耳莲子汤时，等到有点粘软时备用。
2、先将锅里加水煮开，放入冰糖(依个人口味)
3、下莲子(可将莲心取出)大煮，因为不煮面，口感就差很多。
4、然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。
5、最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。
三、注意事项
银耳虽然单薄，但是要煮的软软滑滑，可是要费些功夫的，放入暖水瓶是一个比较省力的做法，视情况可以加长时间
以上介绍了制作百合银耳莲子汤的方法以及注意事项，希望能对你有所帮助，只有在制作过程中的步骤正确，才能使百合银耳莲子汤的功效和味道达到极致。不要小看烹饪的过程，这是一门很大的学问，每天适当的喝一点，肯定对身体有所帮助。也可以根据自己的需要，增加一些枸杞之类的养生产品。这样也会不错的。
香蕉百合银耳汤
香蕉味甘、酸，入脾、胃经。清热生津，润肠解毒，养胃抑菌，降压降糖，辅助治疗热病伤津、烦渴喜饮、便秘、痔血等。香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感；还能有效防治血管硬化，降低血中的胆固醇，同时也降低高血压。脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少吃。
香蕉百合银耳汤干银耳20克，鲜百合50克，香蕉2根，冰糖适量。干银耳用清水浸泡2小时，择去老根及杂质，撕成小朵；鲜百合剥开，洗净去老根；香蕉去皮，切成1厘米厚的片。将银耳放入瓷碗中，以1：4的比例加入清水，放入蒸锅内隔水加热30分钟后，取出备用。将蒸好的银耳，鲜百合、香蕉片一同放入锅中，加清水，用中火煮10分钟。出锅时加入冰糖化开即可。可舒缓情绪。
营养滋补银耳羹, 教你7道一学就会的银耳羹, 好喝滋润, 值得收藏
初秋的养生以养阴润肺除秋燥为主，人更容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥,下面教你美味的银耳羹。
一、紫薯百合银耳羹
主料:紫薯1个 百合2个 银耳1把
辅料:冰糖10克 水适量
制作工艺：
1、紫薯、银耳。银耳提前泡发两个小时以上
2、银耳洗净，去老根，掰成小朵
3、掰成小朵的银耳放入煮锅中，加入足量的清水
4、煮锅置火上，大火烧沸，盖上盖子，改小火
5、煮银耳的时候把紫薯去皮切成大丁备用
6、银耳制大约60分钟，银耳胶质已经煮出，汤汁粘稠，这时加入紫薯丁
7、根据自己口味加入冰糖
8、煮至紫薯丁绵软即可
二、苹果银耳羹
主料：苹果一个 银耳一朵 无心莲子适量 清水一大碗
制作工艺：
1、取个大碗，用清水将木耳和莲子泡发
2、用水冲洗泡发过的银耳，沥干后将银耳切碎
3、银耳和莲子放入砂锅，加入清水，炖煮至浓稠
4、苹果切丁备用
5、银耳莲子炖至浓稠后加入苹果丁
6、银耳羹再次煮开后即可
三、木耳红枣银耳羹
主料：银耳一朵 红枣4颗 剥皮桂圆5个 冰糖适量 木瓜适量
制作工艺：
1、银耳在冷水中浸泡至泡发。并摘去其尾端蒂，摘成小朵，越小越好
2、锅中加入清水，放入银耳碎、红枣、桂圆，大火煮开后，调成小火，炖煮90分钟
3、木瓜去皮切小块，放入银耳中，炖10分钟，调入冰糖至融化即可
4、此汤可热食，亦可冷食。夏季冷藏后食用，口感更好
四、双色冰糖银耳羹
主料：银耳15克 枸杞子20克 枸杞叶25克 冰糖60克 精盐1克 湿淀粉25克
制作工艺：
1、将银耳漂洗干净，用温水浸泡至透，撕成小块。枸杞子用冷水漂洗干净。枸杞叶用淡盐水浸泡10分钟左右，冲洗干净
2、锅置火上加入热水烧开，下入银耳，加入冰糖、精盐烧开，煮至银耳软糯
3、下入枸杞子煮3分钟，下入枸杞叶略烫，淋入湿淀粉勾芡，出锅装入汤碗内即成
五、花生百合银耳羹
主料： 银耳半朵 莲子1两 花生2两 百合1两 冰糖适量
制作工艺：
1、材料备好
2、银耳、莲子、花生、百合洗净，隔晚泡发好
3、把泡好的材料放入电高压锅内，加上适量的水，高压20分钟
4、排气开盖后加入适量的冰糖即可
六、荸荠蜜枣银耳羹
主料：荸荠200克 银耳2朵 蜜枣5颗 冰糖适量
制作工艺：
1、荸荠去皮洗净，银耳泡发好，去杂质洗净。
2、荸荠切小块，用清水浸泡
3、取砂锅，放适量清水，放下银耳中火煮开，小火50分钟
4、撇去浮沫，放入荸荠，放入蜜枣
5、中火煮开，小火20分钟，加冰糖煮3分钟即可
七、百合雪梨银耳羹主料：银耳15g 雪梨100g 百合20g
辅料：枸杞子10g 冰糖40g
制作工艺:
1、准备好银耳、雪梨、百合、枸杞子
2、银耳泡发，洗净备用
3、百合头天晚上提前泡发，洗净备用，雪梨去皮、去核，切桔瓣备用4、银耳入饭煲，加适量冷水，炖煮20分钟，加入百合，炖煮15分钟
5、加入冰糖，煮5分钟，加入枸杞子，倒入雪梨，炖煮10分钟，至梨块呈透明状
6、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用
以上就是银耳羹的制作工艺，欢迎补充，喜欢的话就关注并留下留言，你的关注与评论就是动力。
冬季夜尿多 防治除烦恼
对很多人来说，冬天睡觉最烦恼的事情就是本来睡得舒舒服服，却被尿憋醒。这主要是因为冬季寒冷刺激会引起膀胱活动度增加，诱发夜尿次数增多。此时，忍一忍吧，对身体不好；上厕所吧，挨冻不说，还可能再也睡不着了。尤其是老年人，起床还存在摔倒等风险。那么，有什么方法可以应付这种情况呢？
首先，应进行适当的体育锻炼，可以进行慢跑、散步、打太极拳等有氧运动，白天消耗适当的体力，晚上就可以延长深睡眠时间。
其次，睡前适度控制饮水，尤其不要饮浓茶、咖啡、啤酒等有利尿作用的饮品；失眠者可适量服用安眠药；慎用阿品脱等消弱膀胱收缩能力的药物。
第三，还可按摩穴位缓解。比如揉按照海穴(内踝尖下方凹陷处)，可以激发人体肾阳，增强其蒸腾汽化体内水液的能力，使其汽化变为精微物质，尿液生成就会减少。揉按时要两侧同时进行，每天早晚各进行一次，每次10分钟。
此外，前列腺疾病也可能导致夜尿增多。所以，如果确诊为前列腺疾病，一定要积极进行治疗。
经久不衰的秋冬滋补糖水！老祖宗传下来的，就是有道理啊！
银耳莲子羹：此款糖水秋冬必备，简单经典，经久不衰，所需不过是一点儿心思和耐心。除银耳、莲子以外，尽可凭自己喜欢添加辅料。银耳难熟，要炖出胶质才口感软糯、营养滋补。可以用高压锅炖，也可以用普通炖锅慢慢熬、焖，掌握材料加入的先后顺序，才能保证最大限度地保留主辅料的营养价值。
材料：银耳30g，莲子50g，鲜百合2朵（或干百合30g），大枣10粒，枸杞子适量，冰糖适量，清水适量（大约2000ml）
1、银耳提前充分泡发，泡个一天或隔夜，洗净去蒂，撕成小朵；
2、提前煮银耳，银耳入锅，加入足量清水，上火开始煮；大火煮开后转小火保持沸腾，煮约10分钟，关火焖30分钟；再次小火煮至沸腾10分钟，焖30分钟；第三次小火煮沸10分钟……反复直至银耳软糯出胶质（可以用高压锅，注意压煮时间，煮的太烂口感也不好）。
3、 同时，清水充分浸泡莲子；
4、 清洗浸泡大枣；
5、百合掰开花瓣洗净沥干（如果是干百合，用清水浸泡过夜），枸杞子备用；
6、银耳煮至软糯后，加入泡好洗净的莲子和大枣，煮至莲子软糯；
7、再加入百合和冰糖，煮至冰糖融化（如果是泡发的干百合，与莲子大枣一同入锅）；
8、关火后加入适量洗净的枸杞子，或盛碗后直接加入洗净的枸杞子，即可。
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