因为失眠的经常出现，就会有很多朋友把它当成是习惯，觉得不是什么问题，过两天就好了。其实不然，一旦发现失眠，就要今早的治疗，不要耽误时间，影响病情的恶化。可是想要免受失眠的危害，最根本的方法就是预防。下
1失眠要怎么做来预防
因为失眠的经常出现，就会有很多朋友把它当成是习惯，觉得不是什么问题，过两天就好了。其实不然，一旦发现失眠，就要今早的治疗，不要耽误时间，影响病情的恶化。可是想要免受失眠的危害，最根本的方法就是预防。下面我们就来看看失眠要怎么做来预防。
失眠要怎么做来预防:
1、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：为什么睡不着?如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。
2、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。
3、劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。
4、注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
预防是我们减少伤害减少病痛的最基本也是最有效的方法了，所以希望您可以从上面关于失眠要怎么做来预防的介绍中，找到对您有效的预防方法，原理失眠。祝您的每一天都是健健康康的。
我们会随着时间的不断流失而渐渐老去，而老年人也是一个敏感群体，疾病更加容易纠缠着老年人。老年人的睡眠也会随着时间而减少，在这短短的时间里，如果得不到好的休息，只会让他们得到更加严重的伤害。那么预防老年人失眠应该怎么办，下面我们就来一起了解一下吧。
预防老年人失眠应该怎么办：
预防老年人失眠的方法一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。
预防老年人失眠的方法三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
预防老年人失眠的方法四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
预防老年人失眠的方法五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。
失眠的出现是导致老年人身体状况急剧恶化的开始，因此对老年人来说，需要的是更好的睡眠，所以预防失眠也就变得更加重要了。以上就是预防老年人失眠应该怎么办的全部介绍了。还望大家可以多去学习，多去了解，更好的保护自己也可以更好的保护家人，一家人健健康康、幸幸福福的度过每一天。
3如何正确预防失眠的发生
工作加班，精神紧张，心情波动，应酬，环境改变……这些都会导致失眠的出现。所以失眠就很容易出tulaoshi现在我们的身边。面对这样如此常见的失眠，而又对我们的身心有着严重伤害的失眠，如何正确预防失眠的发生呢?我们来看看下面的介绍吧。
如何正确预防失眠的发生：
很多患者睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。比方：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述勾当均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态。
如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是坚苦，入眠坚苦，会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症状，加重不轻易安稳入眠。在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，睡的时间也不太长，照样影响安息质量。
1.适度膂力活动大有益处。"体脑并用，精力乃治",即膂力活动和脑力活动相适应，二者不能偏废，才干坚持人的体格健壮和精力安康。
2.日子规则。若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟曾经睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规则的睡觉时刻，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就非常好。
3.饮食清淡，少食海味好菜，加食些杂粮能够有用的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司理、大富尤需注重。
4.青少年防治失眠，应进行体质和精力训练。
为了防止失眠的出现，希望您可以在以上的4个方面多去注意，调整自己的错误行为。关于如何正确预防失眠的发生的介绍就到这里了。祝愿患者朋友可以早日赶走失眠。每一位朋友都可以用有效的方法预防失眠的发生。
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