只要我们足够的细心，我们就会发现这么一个问题，那就是在失眠患者中，女性朋友占据了很大的一个比例，那么对于女性失眠，我们该怎样有效地进行治疗呢，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。 一、规律运
1女性失眠可以这样进行治疗
只要我们足够的细心，我们就会发现这么一个问题，那就是在失眠患者中，女性朋友占据了很大的一个比例，那么对于女性失眠，我们该怎样有效地进行治疗呢，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。
一、规律运动：养成经常运动的习惯，可以选择自己喜欢的运动。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、自己觉得能够充分的放松和休息的运动都是可以的。
二、皮肤瘙痒，影响睡眠：尤其是冬季，天气十分干燥。皮肤水分减少容易瘙痒。所以()，洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
三、饮食清淡，少喝咖啡：盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
睡眠地我们来说是很重要的，我们每个人都不可缺少，好的睡眠会让我们变得更健康，我们一定要拥有良好的睡眠，千万不要因为失眠让我们失去一切。
2失眠疾病的缓解也有窍门
失眠疾病我们很难彻底治愈，那么我们就要退而求其次，能很好地缓解症状就已经很不错了，那么对于失眠症状的缓解，我们该怎么做呢，有没有比较好的窍门呢。
一、不能剧烈活动
睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。
二、规律饮食
规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。
三、睡眠环境
消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。
四、不要乱想
不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。
五、好好休息
失眠患者还有一个很重要的只是必须知道，那就是我们平时一定要好好休息千万不要让自己太过劳累，这对于我们来说是很重要的。
我们知道很多西医无法治愈的疾病，一旦采取中医治疗，就会获得很不错的效果，那么对于失眠，我们是不是也可以采取中医治疗呢，是不是也可以彻底治愈失眠呢。
健康是我们每时每刻都在关注的话题之一，拥有一个健康的身体就等于拥有了一半的财富，所以了解一些健康知识，可以帮助我们更好的预防疾病的侵扰，很好的保护自己和自己身边所关心的人。也可以尽快的走出自己对一些健康误区，及早的得到正确的治疗和护理，下面就让我们一起来了解一下吧。
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临床以不易入睡，睡后易醒,醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力、甚则心烦懊恼、严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时，想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
中医调理失眠：
1、太烦躁而时睡时醒是因肝，若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心，经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须滋心阴、养心神。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾，年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃，中医有一句话，胃不和，则卧不安，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握77原则，即尽量晚上7点以前(睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火，感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
中医对于失眠的确有很好的治疗效果，这是大家有目共睹的，我们在西医治疗无效的情况下，完全可以按照中医理论进行有效的治疗。
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