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睡眠对我们来说太重要了，它不仅仅是身体“中场休息”，也是身体各个器官、生物机能进行自我排毒、自我修复的重要时刻，更是人体恢复体力和脑力的最佳方式。只有拥有好睡眠，才能拥有健康身体，才能拥抱健康幸福的生活。。
认识初期，人们把睡眠看作休息，当成生命活动所必须经历的一种状态，甚至看作是大脑另一种工作方式。但没有哪一种说法能真正详尽描述睡眠，能打败其他说法成为睡眠的真正定义。
睡眠究竟是什么？。
直到三十年代初，一位法国生理学家给睡眠的定义是：睡眠是“身体内部需要，使感觉性活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立刻觉醒”这样一种状态。按这个定义，可以把睡眠与麻醉、睡眠与昏迷区分开来，因为麻醉和昏迷状态时给予刺缴也很难醒过来。
直到现在，给睡眠的定义是：由于脑功能活动而引起动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之完全清醒状态。为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞需要，把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，使原先接受处理内外刺激并作出反应兴奋度较高的神经细胞，减少信息刺激或作用被屏蔽所经历的必要的生命过程。
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简单地说，睡眠是大脑为了重整信息的需要，将部分过于兴奋的神经细胞强迫“平静”，只留下部分白天不太兴奋的神经细胞继续工作的一种状态。
但当今社会高压下，“能否睡个好觉”成为越来越多人关注的社会问题。有调查显示，平均每3个成年人中就有一个人存在睡眠问题，而在中国这个比例是45.5%，其发生率呈急剧上升趋势，危害性也日益突出，它已慢慢成为严重威胁我们健康的敌人。
失眠诊断标准是怎样的？
(1)主观诊断：一主诉自已对睡眠的有效时间和质量都极度不满意，同时白天出现症状影响正常行为；
(2)客观诊断：一是睡眠潜伏期超过了半小时，二是实际睡眠时间减少，6小时不够，三是夜醒时间变多，超过了半小时。
什么原因导致了失眠呢？医生：这5种行为或是罪魁祸首
——手机过度使用
据美国《健康》杂志报道，人们睡不着觉的一个重要原因是电子产品，为什么呢？
因为越来越多研究结果显示，屏幕发出蓝光波长非常接近于日光，会让我们误认为一直处于白天状态，抑制催眠神经递质形成，扰乱我们生物钟。同时还会增强我们警觉性和兴奋性，导致我们快速眼动睡眠减少，早起就会感到很疲劳。
——节食不当
现在减肥是很多女性每天都在努力的事情，为了减肥常不吃晚餐。其实过分节食会导致身体缺乏足够维生素、矿物质或其他营养，从而出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落等问题。
——长期处于焦虑状态
焦虑的突出特点是经常性感到恐惧不安、提心吊胆、紧张焦虑，貌似大祸临头，好像面临着什么危险或严重威胁一样。一般情况下，焦虑的人通常伴随一定程度的失眠。
适度焦虑能增加我们警觉性，提高办事效率。然而过分焦虑就会让人惶惶不安、不知所措。长期焦虑会导致我们的免疫力下降。一旦把焦虑带到床上，就会导致大脑皮层兴奋就会扰乱人的睡眠节律。长此以往，睡眠质量也就大大下降了。
失眠不可轻视，那么我们该如何应对它呢？
我们这里的1招指的就是补充富含芝宁多糖的物质了。它是一种多糖类物质，从真菌赤芝中提取，内含有多种活性物质，像是芝宁睡眠素、三萜和腺苷等。这些成分能入心肝脾胃肾五经，疏肝行气、养心健脾，抚平内心烦躁之气，可以更好安心宁神，以有利于夜晚更好入睡。
同时，这种多糖类的中成药物质还能刺激大脑分泌催眠神经递质，抑制活跃的神经中枢，通过与大量微量元素的同时结合配合，调节下丘脑—垂体等器官，经过长期的坚持，就能在根源改善晚上睡不着的情况啦。
1，有一张舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
2，保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
3，要睡好子午觉
子时：23:00-01:00，要熟睡。午时：11:00-13:00，要小憩。
睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。23:00-01:00：阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。11:00-13:00，阴气尽，要小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能正常发挥，促进肝脏排毒。
4，睡前按揉阳陵泉穴。
这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方，按摩阳陵泉穴能够疏通胆经，而肝经和胆经是互为表里的，只要胆经疏通了，肝气郁结的症状也会得到有效的缓解。
5，睡前适当运动。
睡前适当运动能让身体彻底得到释放，这也是一种缓解早醒的有效方法。因为人在运动过程中可降低多余糖分对细胞刺激，也能舒缓神经，有利于更好地入睡，甚至避免出现早醒情况。因此，平时睡觉前可以练瑜伽、散步等运动。
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