【2024年】失眠抑郁引发的顿悟：重视孝敬父母与分享睡眠经验的四点建议

首先感恩大当家的把我从地狱里面中救出来，让我得到了重生，然后感恩各位善友为我儿子祈福，我因为失眠、抑郁来到这里，与各位眠友一起学习打卡训练，调整心理。通过大当家的的指导，以及各位眠友的关心和帮助，使我改变了很多，现在我谈下这半年来的体会。

我是因为失眠，过后发展到焦虑睡眠，然后到抑郁，上班也没有心情，每天在单位上从早上坐到下班，不想做事情，我到重庆各大中西Hospital都去治过，吃pills住院都试过，Doctor给我开了些治疗抑郁和睡觉的pills，服pills那段时间效果还是可以，但是考虑到那些pills物对人体伤害很大，我就打算把pills停了，停pills后症状有开始复发，到头来还是没有把我这个问题治好。

停pills那段时间真难熬，对生活很绝望，就像人生走到了尽头，pills物依赖对我已经造成心理阴影，就是吃pills可以睡觉，不吃就不能睡的想法，那几个月每天晚上睡两小时就醒了，每天心情都非常急躁焦虑，我就到处在各个网站寻找各种的治疗办法，但是越找心里越烦。大概找了半个月吧，很庆幸的是找到了游大当家的在网上上面有关是啊面康复案例的系列分享，就抱着试试的想法，开始接触了打卡训练。训练时间很长，我当时很懒，没有认真完成大当家的布置的功课，半个月才训练几次。

前面那几个月情况一直没有得到好转，晚上睡不着，在房间里面呆起太难受了，脑袋里面总是胡思乱想，不是想今后或者过去就是抱怨，实在是太痛苦了，我干脆就起床按照大当家的说的做极限睁眼训练，也就是醒来后到外边走路，从晚上两点走到天亮阳光出现，再感受下阳光的照射，差不多坚持有一个月的时间吧，症状有些缓解，让我彻底摆脱了pills物的依靠。

如果有想停pills的眠友，请做到以下几个方面：一是坚持打卡训练，可以打通心脉、治心病；二是要有毅力，因为一旦停pills后就会复发，为什么呢，因为这些pills物是根本治不好你们这个病的，希望大家要有毅力不要再服用；三是要自我心理调节，不要执着睡眠，对于失眠抑郁的人来说越想越睡不着；四是加强身体的锻炼，在空闲时间可以慢跑5公里。五是每天晒晒太阳可以缓解情绪；六是培养自己的菩提心，帮助有困难的人；七是时刻检查起心动念。

通过学习心理学的书籍使我内心有了改变。先从想法开始，也就是大当家的说的第一个：反思自查， 以前内心觉得每个人都是坏人或者对我不利的人，我很讨厌他们，还有就是脾气不好，经常与父母发生争执，认为自己是对的，别人都不对，不适应单位种种不平等的条约和约束，以及争名夺利对生活的不满足、抱怨长时间的积累，让我一直生活在一个人的世界里面，让我失去了包容心和慈悲心，大脑随时都是处在紧张兴奋中，所以造成我现在的失眠抑郁。

我就开始自身查找问题，失眠以前我读书并到部队，我的生活很平淡、单纯，每天的愿望就是可以回家见父母，好好睡大觉，和亲朋好友一起玩玩，我就很满足，以前的我很有孝心，尊敬师长，团结同事，遇到不幸的人，我还能为他们难过，可以哭得出来，不知道是怎么的现在突然哭都哭不出来了，怎么我现在就变成一个内心罪恶肮脏的人呢？

我真的好想回到从前那种无忧无虑的日子，但这不是一件简单的事情，为了我的良心得到洗礼，让我脱胎换骨，我就选择了去孝顺父母。我觉得要先从父母开始，成为我们最常的修行对象，学会包容和爱。无论父母如何，我们都要去爱他，孝敬他，尊重他。一个连父母都不肯包容的人，肯定是一位斤斤计较、不大气的小人。没有宽广的心胸，人生处处都会出现障碍，为人父母，如果想要孩子拥有幸福、顺利的人生，自己就要好好孝敬和照顾父母，不抱怨父母的无能、啰嗦、生病。

尽孝道是改变命运的第一步，做人，如果父母都容不下，那能容生活中的一切。让孝道成为孩子的第一位大当家的，所以要从自己做起，我们如何孝敬父母，今后我们老了，子女今后如何孝敬我们，让自己成为子女的榜样。

下面是我的详细心得与分享：

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