失眠网,内容丰富有趣,生活中的好帮手!
失眠网 > 博士得了失眠怎么办?焦虑 抑郁 没精神 我恢复睡眠的经验分享

博士得了失眠怎么办?焦虑 抑郁 没精神 我恢复睡眠的经验分享

时间:2021-09-04 03:15:43

相关推荐

博士得了失眠怎么办?焦虑 抑郁 没精神 我恢复睡眠的经验分享

大家好,我在失眠好久了,得有好几年了,失眠了几次吧,都是分阶段的,其实我现在睡眠还算可以,但我并不认为我自己好了。

因为失眠是个平常的事,再一个我每次失眠都是自己问自己,你在害怕什么?没有发生的事情为什么害怕呢?慢慢的我就好了。

自从几年前的失眠开始我就觉得我在焦虑,而且一直不知道如何面对,我现在一紧张焦虑就出特别多的汗,坐公交站着出汗,剪个头发怕理发师误伤我耳朵,担心的出汗。

其实我都知道自己心理有问题,但是不知如何处理,说到焦虑,最严重的时期是年末,考博压力夹杂着求职压力,同时要准备考博和工作的笔试面试,觉得每天都很紧张。

心理的过程是这样的,先是焦躁,事情搞在一起想想就好烦、好无能为力,然后焦虑,事情都要做而且都想做好很难,感觉人生没有意义,再然后烦躁,有比较大的情绪波动,动不动就变成个小哭包,最后变抑郁,做什么都提不起来兴趣,什么都不想做,一度连放松我都觉得罪恶,这个循环一直持续了快两个月。

随着博士录取,我的这个焦虑状况暂时缓解了,但是失眠还是继续,为了迎接博士生活我只能忍着,在博一和博二的一段岁月里,我对当下做的论文产生了一种莫名其妙的厌恶。那段时间里我每天宁可待在自己的宿舍里,也坚决不去办公室。

我们的实验室,装修的非常高大上,这样的的办公室,其实现在想想应该是每一个用心学习的人梦寐以求的环境,我却深深感到了一种恐惧,觉得自己仿佛不配和同学共处一室。那时候英语也不好,华裔美国人很多,他们经常说一些笑话,看着他们几个人谈笑风生,我也只能努力保持着一脸我也听懂了请不要嫌弃我的假笑。

那时候,时有时无地感受到内心有一种失落,那时候,老是有一种错觉,就是其实我努努力也能混上博士,并没有什么了不起的,那时候,真的觉得生活并没有什么大问题,只是出了点小问题。

导师对我非常和蔼,只是比较温和地提醒我注意进度问题。每次我都赶工几天混过导师会,然后就如同解放了一般继续醉生梦死。

真正让我陷入失眠泥潭,必须要治疗的是我的博士课题,那个时候拿到课题我居然感觉有心无力,感觉自己完成不了,导师催促的又紧,我一下子彻夜不眠了,翻来覆去的痛苦不堪。

折腾来折腾去就网上查询解决方法,看到了360图书馆很多失眠康复的文章,也确实获得了很多鼓舞,认识了很多同样失眠的眠友,给了我很多鼓励和信心,为了能顺利完成我的学业,我经常和大家相互激励相互加油。

其实,老师给我最大的帮助就是心理上的疏导,其实从我的描述可以看出,我的失眠来源于我谨小慎微的性格,说白了是我杞人忧天的性格导致的,我的生活一帆风顺,就这这种顺利,让我滋生出忧虑的情绪,这才是我失眠的根源。

还有一个最核心的因素,我确实和社会的沟通,学历高有点高傲,不愿意与人沟通,觉得自己牛叉的不得了,这样就是少了很多朋友,心理孤独,心灵空虚,到了博士都没有谈过女朋友,就说明了我的问题,找出我的问题后,我立马就接收了,开始有针对性的修正自己。

我此刻才明白一句话:失眠的康复过程就是修行的过程,以前觉得是故作高深,经历过才真的懂,失眠本身就是自己性格、心理等个体因素造成了,恢复睡眠就是要把这些不正常的状态修正过来,这不就是修行吗?

现在我已经走出了失眠,博士也毕业了,当然也找了一个美丽贤惠的妻子,马上要生宝宝了。

【原创文章】转载请联系本人并注明出处。1000个失眠康复故事连载,别人的故事也是自己曾经的经历,睡眠需要鼓励。更多文章,请关注:爱的剧场

如果觉得《博士得了失眠怎么办?焦虑 抑郁 没精神 我恢复睡眠的经验分享》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。