都说高枕无忧，这句话是有一定的道理，但也不完全对。之所以这样说是因为我们的枕头高度和睡眠质量存在一定的关系。有些人不睡枕头习惯，有些人却要睡高枕头更习惯。那么，枕头的高度究竟和睡眠质量有何关系呢?下面
1分析枕头的高度和睡眠的关系
都说高枕无忧，这句话是有一定的道理，但也不完全对。之所以这样说是因为我们的枕头高度和睡眠质量存在一定的关系。有些人不睡枕头习惯，有些人却要睡高枕头更习惯。那么，枕头的高度究竟和睡眠质量有何关系呢?下面我们就一起来了解一下，哪种高度的枕头适合睡眠?
枕头的高度影响着人们的睡眠：
1、对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
2、通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
3、睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
健康网温馨提示：关于哪种高度的枕头适合睡眠的讲解就到这里了，选择合适高度的枕头对睡眠的质量有非常大的益处，所以如果平常有失眠情况的朋友不妨换换你的枕头，选择一种10-15厘米高并且自己睡着舒服的枕头，相信对你失眠的缓解有很大帮助。
老年人失眠虽说是常见的现象，但是老年人失眠的危害是很大的，如果处理不当，很多老年性疾病就会因此而出现，给他们的健康乃至寿命带来严峻的影响和伤害。所以建议老年人在失眠的情况下一定要做好护理。那么，老年人失眠如何护理呢?
老年人失眠该如何调理你知道吗
1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
以上就是关于老年人失眠如何护理的相关介绍，相信我们的老年人都希望自己有个安稳的夜晚，若你目前正正有失眠的情况，不妨尝试一下我们上面的方法，希望能对你失眠的缓解有所帮助。最后祝愿我们所有的老年人身体健康。
3失眠患者的饮食禁忌有什么
很多人因为失眠这件事而在饱受着折磨，那么您是否了解失眠呢？您知道都有什么样的因素能够导致患者的失眠吗？饮食对于失眠患者的影响是比较巨大的，那么我们应该知道失眠患者的饮食禁忌都包括什么？
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
原因失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
表现主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
饮食患者的饮食禁忌包括很多的内容，那么其中很多的因素主要是取决于晚餐的影响，那么晚餐我们一个是不宜吃的过饱，也不要吃的过于油腻，少饮咖啡等容易让人们兴奋的饮品等等。
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