俗话说“长期失眠百病生”一个好的睡眠不仅能维持人体正常生理机能，增强人体的防御和免疫力，更能使次日精神力更加充沛，以完成较有难度的工作。
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但在生活中，我们大多数人习惯了晚睡早起；还有的人成为夜猫子，整晚熬夜，第二天身体相当疲倦。长期以往，身体情况日渐欲下，生物钟颠倒，慢慢就会产生难以入睡。为了满足我们每日的生活、工作、任何人都能够维持充足的精神，我们得有一个良好的睡眠质量。在这里，我给大家说一说有哪些快速入睡的方法，让大家拥有一个健康的睡眠。
1、揉耳朵
双手搓揉我们的内外耳10分钟。我们的耳朵上面有许多的穴位，其中的百会穴位于头顶和前发际上5寸，或两耳尖连线中点处，每日揉捏这个穴位，有助于帮助睡眠。
2、降低房间温度
最适合的房间温度是18.5摄氏度，凉爽的温度，睡眠才好。但要注意保暖，以防感冒！
3、看书
大家都常说“一看书就犯困”这也是助于快速入睡的一个好法子。建议先在其他房间看书再回到卧室，这样便于快速入睡。
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4、使用芳香助眠
橘皮、柠檬、薰衣草等香薰可以舒缓神经，缓解疲劳，使人体处于放松状态，自然很容易入眠。还可以用橘皮泡脚具有杀菌、祛风寒、保湿、助眠、去异味的功效。
5、睡前泡脚
使用40-45度的水温泡脚最宜，每次泡脚时间15分钟左右，可以有效缓解疲劳，还能调理寒性体质的人群。
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6、睡前避免玩手机
有的时候，我们的睡意已经来临，但玩手机因为里面的剧情或是让你感兴趣的东西，会使我们的精神更加亢奋，睡意便会消失。
7、听舒缓音乐
一些舒缓的音乐能够缓解平复我们的情绪、平缓脉搏，放松我们的心情，降低我们的精神紧张。所以听舒缓音乐也助于我们的快速入眠。
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8、放空大脑，不去想明天的工作
睡前我们放空大脑，不去思考复杂的东西，使我们的大脑得到充分的休息。有时候越去想一件事，心绪就越复杂，越不容易入睡。
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