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夏季适当时间的午睡对健康十分重要,特别对老年人是一种有效的「健康充电法」。
古人说「长夏一日,可抵残冬二日;长夏一夜,不敌残冬半夜」,老年人尤其如此。自然规律是夏日夜太短,日太长,老年又总是醒得早,敌不住溽暑侵凌,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可补此缺憾。
每日下午,或竹床,或空调居室,静静地卧躺,睡后稍进冷饮瓜果,神气俱增。俗语云:「睡后生力气」,乃午睡之好处也。
医学研究发现,老年人睡眠遵循超昼夜节律,除夜晚外,白天也需要睡眠,尤其在夏季。由于老人白天忙于家务、工作或参加娱乐活动,神经系统处于兴奋状态,所以往往呈现不出困乏感。然而,一旦外界刺激因素减少,人体白天以4小时为间隔的睡眠节律就会显露出来,到时便会感到困乏。这就是老年人白天要打几次盹或到时午睡的道理。
若要午睡好,需讲求睡的条件,一曰静,二曰凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关,现代医疗气象研究表明,一般室内温度在20~23℃为最适宜,夏季在25~28℃、相对湿度为50%~70%範围内睡眠最适宜。
吃过午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,如散散步,活动一下肢体,揉摩腹部等,待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。
转贴自:摩利网
午休时间短又想睡午觉怎幺办?这样午睡健康又高效!
网友评论:
嗯的确
睡个午觉起来真是人清事爽
有精神多了
只可惜工作烦忙要多睡的时间都没有
午睡是对热带国家的人依大帮助喔
晚上还有很多活动啦 哈
睡午觉我觉得不错时间是 1点到3点 中间
有睡午觉可以抵晚上2个小时~~
对鱼午睡很有争议
小时后规定要睡
后来有人午睡不符生理卫生
现在又提倡要午睡
不过我各神是要睡一下
10分钟整个下午精神就好很多
我想看个人习惯吧也有人不睡午觉的
嗯~~午睡的确很不错
但有时候一睡就一整个下午
睡醒后很后悔浪费一个下午在睡觉
是的,睡午觉是真的蛮重要的可以让你一整个下午的精神会更好,效率会更好哦
午睡真的很重要,据说午睡一小时等于夜间睡眠五小时喔!!!
我怎幺常感到自己很爱睡五叫
原来我自己老啰(自嘲)
部过睡五叫确实对我很重要
蛋...睡五教的公用竟然还可以写的出来
我还以为祇有我自己爱睡觉而已唷!!!
现在每天都要睡午觉
这是习惯啊
真的要该改
常常因为工作的关係,没有睡午觉,
看来我得改掉这个坏习惯了^^
睡个午觉,可以帮忙你一整个下午比较有精神,我非常认同!
对阿 最近真的好热 还是税税五叫比较舒服 但是税太酒会晕
可是每次上班或上课中午休息时间就那幺一点
想要吃完饭不马上睡觉简直不太可能
有其他的替代方案吗
午睡真的蛮好的 整个下午都会很有精神阿 不过不要睡太多 不然晚上很难睡着
呵呵~~~~在学校~~~吃饭后.....
看一下妹仔= =|||
这样精神依然很好~~~~
午觉有时间的话,还是睡一下的好!
让整个下午更有精神:bigeye:
午睡其实蛮重要的说
有午睡的话下午做起事来
比较有精神
谢谢您提供分享了
非常同意~
睡午觉真的是一种享受
不过..
因为太享受了
常睡到下午的课就没去上了......
有午睡真的很好
可是 埃 毕竟现在睡觉时间真的很难找
年晚上睡觉都有问题了 何况是税五叫
ㄏ 不过还是谢谢提供
咦~~对呢~!
以前都不知道~~看到觉得真有这回事呢~!
赶快跟朋友分享~!
谢谢提供喔~!
虾米!!??睡觉还分湿度和温度唷!!??
睡的着就好了啦!!哈~
没错耶~~
每次睡过一觉后
精神还不错
晚上也不会睡不着
不过午觉别睡太久
不然晚上真的会睡不着
午睡真的是太有用了,我要是不睡的话,整个下午都会没精神呢
睡个午觉起来真是人清事爽只可惜工作烦忙要多睡的时间都没有
这个我同意~
每次上课~一定要小睡个十分钟~长一点更好~
睡起来一定是精神充沛~
上课才不会打瞌睡~
很有道理~
因为只要有睡午觉
整个下午的精神就会很好
上课也比较不会打瞌睡~~
有睡没睡,真的会差蛮多
所以我挺鼓励大家要养成睡午觉的习惯~
嗯嗯,睡午睡真的对身体很好,睡完之后精神变的好好
有时候上课太累
睡个午觉就觉得精神充沛了
的确 我觉得午休对任何人来说都很重要 不论是上班族或学生
午休小睡一会起来都会觉得精神好很多
随时给自己充电一下,做起事来常会事半功倍
我觉得身体和心里都需要不时充电一下
给自己一个静下来的时间,尤其在夏日里
这样会让自己不会容易心浮气躁
处事待人都会更好喔!
以前小时后都有睡午觉的习惯可是不知道为什幺长大的时候就没有这个习惯了可是就是现在都没在睡午觉难怪都觉得每天都懒懒的
睡午觉真的很好呢~~~
只要稍微让身体休息,有熟睡到,精神有休息就算时间不长
之后整体精神都会很好...睡太长反而效果不是那幺好喔!!
睡午觉真是好让我下午头好壮壮
更有精神去 冲冲...
的确,午睡过后真的精神会比较好..
读书或工作也比较容易专心...
夏天睡午觉很舒服的!如果有自然风,哇!!那真享受呢!!
睡午觉是必然的
这下午才有精神做事情
一天睡一个午觉真的差蛮多的,
感觉下午整天有精神起来!!
只能睡30分中.
都没什幺时间可以睡觉
嗯嗯~午睡真的很重要
不过我通常一睡就睡到下午就是了XD
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