不知道大家有没有落枕的经历,一觉睡醒之后脖子特别疼,而且疼痛感能持续好几天,虽然可以自愈但过程很是折磨人,还容易复发,这里就教大家落枕了3分钟拯救你脖子的几个小方法,以后在遇到落枕的情况可以有效缓解不适了。
简单治疗落枕的方法
1、按压合谷穴
合谷穴就在我们手掌的虎口处,把食指和拇指并在一起,手背肌肉的最高点就是合谷穴了。用另一只手力掐,在用力的同时,轻轻向后仰脖子,颈部要有发力的感觉,按合谷穴三分钟之后就休息半小时,然后在重复一次,可以再落枕了3分钟拯救你脖子。
2、轻微运动
把疼痛那边的手往后抬,抬到不能动为止,然后停留20秒,反复几次即可;也可以端坐在椅子上,抬头望天,然后慢慢低头看胸,这样反复20次;然后左右摆头20次,或者前后伸缩脖子20次,注意做这些动作的时候,要很轻松,不要让自己感觉到疼了。
3、热敷
对于治疗轻微落枕,热敷也是不错的方法,把干毛巾放进温水中浸湿,水温不要太烫,然后将毛巾拧干水分,然后放在患处热敷10分钟左右,很多落枕是由于寒气入体导致的,用毛巾热敷的话可以有效地缓解,但如果是很严重的落枕,要去医院检查哦。
落枕的形成原因
1、睡眠姿势不正确,或枕头高低软硬不合适,造成脖子的肌肉过度拉伸。经常落枕的朋友需要考虑换个适合自己的枕头了。
2、白天的坐姿不对,颈部姿势不当或者保持同一姿势太久,用肩过度导致颈肩肌肉、软组织、筋腱疲劳。尤其是经常坐着不动的朋友,可以站起来活动活动,坐姿也需要端正。
3、白天有泡过凉水,淋过雨,或者洗完头发之后头发还是潮湿的就睡了,这样很容易落枕不说,还容易感冒,生活中要注意做好保暖。
4、睡眠时对着门窗或吹冷风,脖子被吹了冷风,肩颈感受到风寒,容易导致气血流通不畅,引发落枕。当感受到风寒入体了可以喝一杯红糖姜水去去寒气。
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