春节期间，亲朋好友聚会频繁，聚餐、饮酒、熬夜等在无形中加重了高血压疾病的发病，合理控制血压更是值得人们重视的问题。据北京大学人民医院心脏中心副主任、中国高血压联盟副秘书长孙宁玲教授介绍，目前我国有近2
1高血压患者春节期间如何控制血压
春节期间，亲朋好友聚会频繁，聚餐、饮酒、熬夜等在无形中加重了高血压疾病的发病，合理控制血压更是值得人们重视的问题。据北京大学人民医院心脏中心副主任、中国高血压联盟副秘书长孙宁玲教授介绍，目前我国有近2亿高血压患者，但其中相当一部分患者对高血压疾病不甚了解或其血压未能得到有效控制。因而如何利用高血压系统管理方案通俗诠释药物治疗、生活方式调整等相关日常事项，实现健康教育的科普化、标准化，并使广大高血压患者通过参照标准进行有效的自我管理，已成为我国当前重要的公共卫生课题之一。孙宁玲教授主编的《中国高血压患者自我管理标准手册》中给患者提供了诸多的信息，使患者全面深入的了解高血压对身体的危害及相应预防措施。
我国高血压患者，患病“三高”、预防“三低”
我国高血压病的流行具有患病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特点，同时又存在着知晓率低、服药率低、控制率低的“三低”现象。近年来，高血压发病形势日趋严重，并逐步呈现低龄化，高收入、高职位、多应酬的中青年白领人群正成为高血压的“新宠”，但由于这些人高血压发现率低，又被称为高血压 “隐形族”。孙教授认为，要改变这种状况要做好高血压预防工作，必须动员全社会力量，政府干预，各界配合，每个公民参与高血压防治与保健。只有更新高血压防治观念,强化综合防治意识,才有可能使高血压防治工作提高到一个新的水平。
50%的老年人凌晨血压会突然增高
据孙教授介绍，血压在冬天普遍偏高，夏天偏低。同物理学原理一样，热胀冷缩，冬天气温低，血管也在收缩。在冬季的时候，比较室内和室外，肯定在室外时血压会高一点。当人们从室内到室外的时候血管会收缩，所以高血压病人出门的时候应该保暖，这是最重要的。进入到室内，要适当慢慢的脱衣服，才能减少血压的波动。
一天24小时，一般来说运动的时候血压增高，休息的时候血压降低，所以人们白天工作的时候、活动的时候血压比原来高一点，晚上睡觉的时候低一点。24小时血压应该是小于130/80，白天的血压应该在140/90以下，夜间血压应该在120/70以下，在指标方面国家是有标准的，也是根据人的活动量定下来的。老年人的血压最容易出现，年轻人凌晨血压突然增高的现象很少，而50%的老年人凌晨的血压都会突然增高，并伴有高压高、低压低的特点。年轻人一旦血压增高，就是24小时全程血压增高，而老年人就是凌晨血压增高。
不良生活方式，易加重高血压的发病
针对即将到来的春节，孙教授指出，高血压是一种环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，对于高血压患者，由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，往往容易使病情加重，或发生脑溢血，或发生心肌梗死、脑卒中和猝死等严重情况，危及个人生命和家庭和谐。为此孙教授建议高血压病人要坚持在医生的指导下，按时按量服药，测量血压，使血压维持在理想水平，切忌随意停药。如果血压发生异常，及时找社区医生就诊，其次，应坚持食用低盐、低脂、低胆固醇含量的食物，并且不吸烟、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纤维食物。特别要注意控制盐的摄取量，每天食盐应以6克为限。春节期间气温较低，高血压患者在加强有氧运动的同时要注意防寒保暖。最后，孙教授强调，高血压患者最好准备一个家庭血压测量计，随时关注自己和其他家人的健康状况。（来源：北京晨报）
2高血压患者在春节期间需注意哪些事项
春节是合家团聚的好日子，也是高血压患者尤为小心的时候。每年在这段时间，由于生活方式不当等原因，高血压患者往往容易使病情加重，或发生脑中风，或发生心肌梗死等严重情况。为使春节过得团团圆圆，专家提出了几项干预措施，请高血压患者注意。
1.不可擅自停药
过春节时，很多患者嫌吃药“不吉利”，于是擅自停药。这样很容易导致严重的并发症，专家提醒，不论何时，高血压患者都要按时吃药。尤其中老年人，为防止中风，最好服用伲福达等长效钙拮抗剂，因其具有明显的降压以及抗心绞痛的作用。
2.不宜过度兴奋
节日里亲朋好友欢聚在一起，情绪容易激动。这样会使人体内一种叫儿茶酚胺的物质增加，导致全身动脉收缩，血压升高，诱发脑溢血等并发症。因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，这是保证血压稳定的重要因素。
3.忌烟酒
春节期间频繁的吃请，容易导致吸烟饮酒过量，对血压的稳定非常不利。
4.不宜过度劳累
长假里正常的生活方式被打破，过度疲劳导致好不容易维持得不错的血压又扶摇直上。因此，即使春节，高血压患者一定要做到起居有规律，以保证休息和睡眠时间。
5.尽量少摄入脂肪和糖类
过年期间，油腻食物增加，很容易不知不觉中多进食高脂肪食物。专家指出，要以清淡饮食为主，少荤少油少甜食，多蔬菜多粗粮。
6.忌暴饮暴食
聚会多，饮食不节制，血管负担重，影响心脏正常活动。建议要适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等，它们能扩张血管，有利血管变得柔软，使血压降低，运转正常。
3能预防和治疗高血压病的降压保健操
高血压是中老年人最常见的疾病，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位加以按摩，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：
1.预备动作 坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上。膝关节呈90。，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.按揉太阳穴 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3.按摩百会穴 百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4.按揉风池穴 以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
5.摩头清脑 两手指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。此法功效：舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
6.擦颈降血压 先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法功效：可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
7.揉曲池穴降血压 先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效：可清热、降血压。
8.揉关宽胸&; 先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。此法功效：舒心开胸。
9.引血下行 分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。此法功效：揉里活本、健脾和胃、引血下行。
10.扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
降血压保健操1至10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显，按摩时穴位要准确，以局部酸胀，皮肤微红为度。
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