医师提醒失眠患者,以下8种情况下,如果要使用安眠药催眠,最好严格在医生的指导下进行。另外,由于安眠药长期使用都可产生耐药性、成瘾性,停药会产生戒断症状。所以如何使用安眠药,患者应该严格在医生的指导下进
1哪些情况下不可滥服安眠药
医师提醒失眠患者,以下8种情况下,如果要使用安眠药催眠,最好严格在医生的指导下进行。另外,由于安眠药长期使用都可产生耐药性、成瘾性,停药会产生戒断症状。所以如何使用安眠药,患者应该严格在医生的指导下进行。
1.未成年人
2.性功能不全者
3.贫血或血压偏低者
安眠药的中枢神经抑制作用和外周肌肉的松弛作用可使血管扩张,血压降低,容易诱发缺血性脑血管病。
4.体弱
5.运动系统包括肌肉和周围神经病患者
安眠药会抑制神经、松弛肌肉,可以加重肌无力,产生疲劳等症状。如进行性营养不良、慢性神经炎、糖尿病和尿毒症并发严重的周围神经病患者,均应慎用安眠药。
6.患有轻、中度的肺、肝、肾脏疾病
7.多种药物合用
因为药物间存在复杂的相互作用,因此已服多种药物的患者应慎用安眠药。如苯巴比妥诱导肝药酶活性增加,可使合用的类固醇、某些抗生素、抗凝血和免疫抑制等药物的代谢加速、疗效降低;使合用的免疫抑制剂如环磷酰胺以及解热镇痛药的作用增强;与大多数抗精神病和抗组织胺药物合用时,则增加中枢神经系统的抑制作用。
8.急性或重症患者诊断未明时
2下午做健身运动可治疗失眠
调查结果发现,受现代生活方式的影响,失眠的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?英国研究人员发现,下午做健身运动,对睡眠帮助最大。
英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组,在同一天上、下午分别进行运动,他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定,两组人在晚上同一时间上床睡觉,此后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现,上午运动的人,晚间睡眠的质量与不运动时差不多,而下午运动的那组人,晚上睡眠质量则比平日好得多。
研究人员指出,这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动,到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒,晚上九点后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,从而会推迟入睡时间。
3睡前食用可改善睡眠的6种食物
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中医养生非常讲究“饮食有节”,即进食过饱或吃太多不容易消化的食物会带来胃肠道方面的问题,但对于饮食与失眠的关系所知仍较少。
相关报道称,广州成年人失眠率最高,达68%。对此,专家认为,失眠完全有可能是“吃”出来的,即饮食不合理会导致失眠。
案例一:饮食不当招来失眠
60岁的王老大年三十晚上,与儿子、儿媳、女儿、女婿以及孙子孙女齐聚一堂,到酒店预定了一桌丰盛的酒菜。由于怕浪费,硬撑着吃完了所有的菜。由于吃的过饱,消化不了,以至于他整夜都因为腹胀而无法入睡。
专家点评:
老人进食不宜过饱,尤其是晚餐,最多只能吃七成饱。另外,小孩胃肠道等消化系统功能不健全,没有足够的消化酶,但他们不知饥饱,只要给,照吃不误,如果家长不注意控制,就会导致小孩腹泻或便秘,更常见的是夜间哭闹不止,不但自己失眠,还急得全家人都跟着睡不着觉。
案例二:进补不适彻夜难安
前段时间天气寒冷,体弱多病的刘大爷想靠吃羊肉煲暖暖身子,但吃过之后当晚他就彻夜难眠,烦躁不安,第二天长出了满口的溃疡,两天不能解大便,苦不堪言。
专家点评:
现在不少人家里煲汤通常都要放一些补药。补药虽好,但并非人人皆宜。比如,南方天气炎热,不能随便服用鹿茸、红参等温补的药物,否则会引起烦躁、失眠等。
专家支招:教你几招“吃走”失眠
在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。
1.食醋:适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担。但有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
2.糖水:喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可使大脑皮层抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。
3.牛奶:牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。
4.水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳。
5.鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。
6.莲子:莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过对糖尿病人同样不宜。
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