失眠症的主要症状 失眠症最主要的症状为睡眠时间不足，睡眠质量下降，还常可伴随许多不适症状及精神表现。如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、胆怯恐惧、急躁易怒、胸胁胀满、恶
1失眠症的主要症状及产生原因
失眠症的主要症状
失眠症最主要的症状为睡眠时间不足，睡眠质量下降，还常可伴随许多不适症状及精神表现。如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、自汗盗汗、耳鸣耳聋、胆怯恐惧、急躁易怒、胸胁胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降，乃至失去工作和学习的能力。
严重失眠症还会诱发一些心身性疾病，如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化性溃疡、抑郁症、焦虑症、阳痿、性欲减退，甚至会引起自杀。
失眠症的产生原因
产生失眠症的原因很多，大致可以归纳如下。
1．违反生物钟乱起失眠
如大小夜班轮值的工作，或出国旅游穿梭不同纬度，有时极度兴奋也会睡不着，但通常是短暂的。
2．突然受到重大事件的打击
如亲人死亡、夫妻离异、失业、公司倒闭、股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠，但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。
3．原发性失眠
此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香甜的睡眠也不再复得。但也有些原发性失眠者，可能找不到任何原因。
4．精神疾病
如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两三点醒来，难以再度入睡。狂躁症病人晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，无法安静入睡。其他广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人，都有可能时常睡不着。
5．内科疾病
关节炎及各种酸痛症，可能会痛得病人晚上睡不着；心脏衰竭的病人，当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，因而影响睡眠质量；其他甲状腺疾病、肺病、尿毒症等疾病，都可能失眠。
6．妇女停经
妇女于停经时产生全身潮热、情绪不稳、盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群为严重的焦虑、不安、疼痛，甚至失眠。
7．药物
有些人服少量类固醇会失眠，服大量则精神异常。平喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经使人睡不着。另外，毒品如大麻、海洛因、安非他命都会影响大脑、兴奋中枢神经，让人产生失眠、幻觉。
8．刺激性饮料
茶、咖啡等刺激性饮料会扰乱正常睡眠，高度白酒也属影响睡眠的刺激性饮料范围。开始喝酒时，可能有短暂的催眠作用，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了会影响正常睡眠。
9．医源性
医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药，日久成习惯，最后服安眠药也失效了，只好夜夜失眠。
2睡眠时间长短与人的性格有关
生活在世间的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。
最新研究结果表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。
3怎样的卧室环境睡眠质量好
研究表明，看一些悦人的东西是一种放松，它有助于睡眠。最好以轻松的格调布置卧室。如果从卧室能够看到远处美丽的风景，那么最好把床移到窗户边，以便欣赏外面的景色。或者在墙上挂一幅风景画，或者在写字桌上放一缸金鱼。
睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在15-24℃的温度中，可获得安睡，而过冷和过热均会使人辗转反侧。如果是搬迁新居而不能安睡，有可能是因为对新环境一时不能适应，但更有可能的是室内地毯、新家具及室内装饰等所发出的异味所致。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处。在隆隆机器声、家电音响声和吵闹的人语声中失去深睡，则应设法力除噪声。灯光太强所致的睡眠不稳，除消除光源外，也可避光而卧。
营造甜美梦乡
看到倒头就呼噜酣睡的人，总叫那些需要在床上数绵羊者感到既神奇又羡慕。
其实，这倒头就睡可有不少学问。光线、噪声、室温和睡床等都是营造一个甜美梦境的因素。
一天24小时，平均8小时是睡觉时间。也就是说，人生三分之一的时间是在床上度过的，可见睡觉的重要性。睡得好，一生受用不了；睡得糟，一天精神乱七八糟。
什么室温适宜睡觉?对成人来说，18-20℃是最理想的“催眠温”，小孩的睡眠温度是17-19℃。
选择一张合适的床。最能够带给你充足睡眠、使你恢复体力与精神的，就是一张质地好的睡床。而且要注意床单的干净卫生。
睡不着时，可以喝一杯热牛奶，听听轻松的乐曲。别老是惦着当天发生的不愉快之事或明天的工作，让大脑与肌肉完全松懈下来，自然容易入睡了。
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