慢性乙肝患者的自我调养方法

经常有慢性肝炎患者反应说，腹部运动做得多了，肝区有不舒服感觉。这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛，腹内压变动较大，肝脏包膜受到牵扯，因而肝区可能感到不适。 慢性肝

1慢性肝炎病人怎样做健身运动

经常有慢性肝炎患者反应说，腹部运动做得多了，肝区有不舒服感觉。这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛，腹内压变动较大，肝脏包膜受到牵扯，因而肝区可能感到不适。

慢性肝炎患者做运动需注意以下四方面的问题：

一是不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动，如站立位做转体运动、侧体运动等是可以的，但要做得轻松，呼吸自然，幅度不要太大。

二是患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状）的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。体育锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经过敏、失眠或情绪低落等；还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏淤血，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜。

三是肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在疲劳出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间（气功和散步时间不包括在内）不要超过半小时，可在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。不要在饭后或饥饿时进行运动。

四是肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，逐渐恢复原来运动量的锻炼。如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区疼痛，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。

2脂肪肝患者运动需注意什么

一、患者需准备一张医疗卡，写上自己的姓名、住址、联系电话、联系人、患病情况等，运动时携带于身，如发生意外时可供别人及时判断和处理。

二、选择合适的运动鞋。除透气性好外，还应有一定的伸展空间，避免脚部与鞋帮磨擦引起皮肤损伤。鞋底要有一定厚度和较好的弹性，以减少运动对下肢关节的撞击力。

三、如运动后出汗较多，不宜马上洗冷水浴和热水浴。正确的方法是，待运动后心率恢复正常，擦干身上的汗水，再进行温水淋浴。

四、运动时要注意避免为求减轻体重而随意加大运动量。高强度的运动不仅不能改善血脂代谢，反而可能会加速血脂代谢异常的发生。

五、伴有糖尿病的患者，运动时最好随身带些饼干糖果，有低血糖先兆可及时食用。此外，还要与药物、胰岛素等治疗相互协调，避开药物作用高峰期，以免发生低血糖。

六、患者在运动锻炼期间，既要控制饮食，又要保证足够营养以供应身体需要。同时，要注意及时调整药物剂量，尽量以最小量的化学手段和最大的生理性措施，来达到最佳的治疗效果。

3慢性乙肝患者的自我调养方法

在乙肝专科就诊室了解到，许多慢性乙肝患者千方百计寻找灵丹妙药，却忽略了自我调养的重要性，这其实是极其错误的。治疗慢性乙肝是一个系统工程，而自我调养的目的就是充分发挥主观能动性，趋利避害。调养得法，事半功倍，否则事倍功半。

自我调养的内容很多，主要有以下几个方面：

保持平和心态

慢性乙肝病势缠绵，迁延难愈。患者由于担心发展为肝硬化、肝癌，往往表现出自卑、消沉、急躁等不良情绪，对治疗缺乏耐心和信心。治疗慢性乙肝是一个马拉松式的过程，不是一朝一夕可以完成的。所以心态要平和，不要起伏不定。慢性乙肝有可能发展为肝硬化甚至肝癌，但这仅仅是可能性，不是必然性。其实，大多数慢性乙肝经过系统治疗后是可以治愈的，而治疗过程中，耐心和信心非常重要，缺乏耐心会导致急躁；缺乏信心会导致消沉，急躁和消沉对病情极为不利。

劳逸适度

患了慢性乙肝，活动负荷过大或终日无所事事都是错误的。正确的做法是适度运动，劳逸结合。由于个体差异很大，具体的活动量需要自己灵活掌握，没有量的规定。一般以活动结束后没有明显的疲劳感为宜。活动项目以散步、太极拳等比较舒缓的运动为宜。

饮食合理

慢性乙肝患者的饮食以干净新鲜、易消化的食品为主，不必刻意追求高营养。餐餐有食欲，是最重要的原则。

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