尽享新婚的甜蜜之后，计划要个健康宝宝的夫妻一定很想知道在怀孕前该作好哪些准备。按照“优孕”这一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子结合那一刻的前六个月，就必须开始做孕育的准备工作。
1【备孕直通车】年底应酬多 备孕不适合
转眼就到了春节前，职场中的这段时间也是一个很忙的时间点。各种的答谢会、聚会、酒会让身处职场中的男女应接不暇。如果不处在备孕期，那么你就可以适量或者被迫过量的喝酒、饮食；但如果你正处在备孕期，那么不管你是男还是女，都应该远离烟酒以及不规律的生活作息。
生育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的幸福期盼，而繁重的工作压力和焦虑的生活心理,常常让年轻夫妇们的"宝宝计划"不断搁置。春节将至，许多夫妻想利用这段时间进入备孕状态，期望完成人生的一大目标。殊不知春节备孕存在着许多弊端。
春节前大家都要进行卫生清洁活动，会接触到洗洁精、强力油污清洁剂、洗衣粉、柔顺剂等，有研究证明，与这些化学品频繁接触，会降低女性的生育能力。对生殖系统而言，大量的表面活性剂可以明显降低精子的活性。
春节一到，亲朋好友欢聚一堂，少不了喝酒、抽烟。而吸烟可影响男性的生育能力，女性易导致不孕、自然流产和出生缺陷；酒精影响生殖细胞，若酒后同房，一旦受孕，胎儿畸形或智力低下者多。女方饮酒则更为严重。酒后尤其是酗酒怀孕可造成胎儿生长发育迟缓、面部、骨骼、四肢和心脏等器官的畸形等"胎儿酒精综合征"。
今年北方雾霾天气多，空气质量差，加上春节期间大量燃放鞭炮，烟花释放的二氧化硫含量比较高，空气污染严重，对胎儿形成不利，而处在鞭炮噪声环境下的女性，可出现月经周期紊乱，自然流产、早产和死胎等的发生率也会明显升高。
春节期间往往生活起居无规律，走亲串友，熬夜狂欢，睡眠不足，过度疲劳，生育功能会下降。如果是春节结婚就更不适宜怀孕了，男女双方为操办婚事，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，在加上新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫着床的环境，降低受孕质量。
春节期间容易食入高热量、高脂、高糖、高盐、烟熏、腌制、酱制食物等。高脂、高糖饮食易导致肥胖，进而使激素水平发生紊乱，引起不育；高盐饮食容易使血压升高，增加妊娠并发症发生的风险。烟熏腌制食品过多食用也可能对精子和卵子质量产生影响。
所以怀孕时要提前做好营养储备，远离有害环境，改变不良生活方式，夫妻双方要选择身体、生理和心理在最佳的时机受孕，特别要注意避免一些不利因素对受孕及受精卵的影响。
专家介绍：
吴荣芹，石家庄妇幼保健院副院长，有多年工作在第一线的经验。
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2备孕直通车：备孕夫妻的最佳受孕日程表
导读：尽享新婚的甜蜜之后，计划要个健康宝宝的夫妻一定很想知道在怀孕前该作好哪些准备。按照“优孕”这一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子结合那一刻的前六个月，就必须开始做孕育的准备工作。
力求在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和俱佳时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良基因。下面的受孕日程表会对准备孕育宝宝的夫妻有所帮助。
准备受孕前6个月：
1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。
3、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。
4、长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕
准备受孕前5个月：
如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。
准备受孕前4个月：
1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。
准备受孕前3个月：
1、夫妻双方都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品。
2、从事对胎儿有害职业(如放射环境)的夫妻，尤其是女性一定要从这个月开始暂时离开。
3、为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在这个月份积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。
4、从这个月开始，夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
5、夫妻双方要注意少食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
准备受孕前2个月：
1、夫妻双方坚持每天运动30分钟。
2、希望生个乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物；希望生个儿子，你可以多一些偏碱性的食物或富含钾、钠的食物。不过，特别提示的是，通过饮食调节性别的方法并不是绝对有效，只是增强生男生女的几率。
准备受孕前1个月：
1、夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强免疫力，避免感冒。
2、丈夫协助妻子测定排卵期。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法，综合分析观察，获得准确的排卵日、
受孕：
1、在心情愉悦，没有忧愁和烦恼的状态下进行受孕。
2、丈夫要重视让妻子达到性高潮，这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。
3、注意受孕时的视觉刺激，让室内沉浸在柔和的灯光下，放些优美轻松的乐曲，让这六个月的用心在这一刻付之于行动。
小编建议：这篇文章给出的备孕前的准备日程表，大家如果能够按照执行肯定是最好的。但小编个人觉得，只要做到生活作息、习惯的健康有序，完全就可以了。另外，祝每个备孕期的夫妻能够好孕！
3备孕：最佳受孕日程表
尽享新婚的甜蜜之后，计划要个健康宝宝的夫妻一定很想知道在怀孕前该作好哪些准备。按照“优孕”这一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子结合那一刻的前六个月，就必须开始做孕育的准备工作。
力求在优身、优情、优时、优境的最佳状态下，让最健康、最有活力的精子和卵子在天时地利人和俱佳时结合，充分体现父母两人的容貌、智慧、个性、健康等精良基因。下面的受孕日程表会对准备孕育宝宝的夫妻有所帮助。
受孕日程表：准备受孕前6个月
1、如果确定要孩子，建议你们夫妻一起去医院做孕前检查和咨询。
3、如果你们夫妻的体重超过或低于标准体重，应该从现在开始调整饮食，争取将体重调整到标准体重后再怀孕。
4、长久采用药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕
受孕日程表：准备受孕前5个月
如果家中有猫、狗等宠物，请托付给亲戚朋友。
受孕日程表：准备受孕前4个月
1、从这个月开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
2、如果你们夫妻有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从这个月就要开始戒烟戒酒了。
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4【备孕直通车】怎样选择受孕的最佳时期
我们每一个家庭都希望有一个健康、聪明、美丽的小宝宝，这就是优生，只有做到优生才谈得到优育。那么怎样才能做到优生呢，首先要选择受孕的最佳时期。
据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果计划怀孕的话，做爱的最佳时间是下午5—7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，恰好此时，女性最容易受孕。
意大利科学家卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律请了50多名男性参加试验，每人提供两份样本，一份在上午7时30分提取，一份在下午5时30分提取。试验发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼亚奇同时指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5—7时这段时间。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢推荐以下两种方法供准妈妈参考：
1、日程推算法
一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。
具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的易孕期”和不易受孕期”。公式如下，请参考：
(1)以往最短周期天数-19=排卵前不易受孕期”的末一天。次日就是易孕期”的第一天。
(2)以往最长周期天数-10=排卵后易孕期”的末一天。这样可以算出易孕期”的具体日期。
一般月经时间正常的女性通常周期为28天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。
2、基本体温测量法
体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。
建议准妈妈购买一个体温计，每天在睡觉前甩到35℃以下，测量的方法就是每天一醒来(8个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。
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5【备孕直通车】冬季备孕 夫妻双方该如何进补？
【】备孕不仅是妈妈们的事，爸爸们也承担着很大的责任哦！爸爸们备孕可是决定未来宝宝的聪明、健康程度。对于想要在春天怀孕的夫妻们，现在可是备孕的最佳时机。小编搜罗来适合冬季进补的一些食疗菜单，希望可以给大家一点好的建议与帮助。
冬季养生菜：补阴补气の香菇糯米饭
材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。
制作方法：
1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。
2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。
3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。
4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。
5、最后放入糯米炒匀即可。
小编温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。
冬季养生菜：冬季补虚の花旗参雪蛤
材料：雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。
制作方法：
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后，再用温水浸泡至完全发胀，用牙签或镊子仔细挑出杂质。
2、将姜汁与白酒混合在一起，过雪蛤去腥味后，备用。
3、将花旗参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。
小编温馨提示：雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足，很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。最好用沙锅隔水炖（就是小锅放在大锅里，大锅加水），不锈钢锅子其次，铁锅不要用。雪蛤泡的时间应该超过24小时，炖的时候加一点点姜汁可以比较彻底地去除腥味。
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