99条关于春季养生的分享|建议收藏慢慢看
春季该如何养生，教你几个小方法！
一日之计在于晨，一年之计在于春，想要身体健康，春季养生也很重要，谨记这几个春季养生小知识！
1. 注意饮食调理，春季饮食就不要食用过于油腻的东西了，冬季刚过，可以多食用一些富含维生素的瓜果蔬菜。
2. 注意保暖，虽说已经是春天了，但是还是要注意保暖，一般这个时候的天气，多数反复无常，出现倒春寒，而且一些人的调节能力很差，就会特别容易引起感冒，所以，外衣不要脱的过早，以防身体受损。
3. 注意上火，由于冬天食用的多数为肉类并且在暖气的加持下身体会积攒了很多的热量，当春回大地、万物复苏，身体很容易感知外界的变化容易出现口干舌燥、溃疡上火的现象，这需要多吃些清淡的饮食和蔬菜，少吃肉类。
4. 每日梳头，春天梳头是很好的保健方法，因为春天生发阳气，而身体里的阳气也应该顺着季节，代谢旺盛，生长也会迅速，所以春天梳头发可以疏通气血、生发阳气。
5. 作息规律，春季来临不要晚上不睡白天不起，这样阳气才能更好生发，规律好自己的作息时间，早睡早起。
春季养生吃什么？适合春天吃的几种食物
春季养生10条法则[加油][加油][加油]
关于养生的99条建议，有需要的收藏下吧！
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自在追梦者
昨天，和我们一起外出度假的同事感冒发烧了。在这个节骨眼上，弄得我们有点不知所措。现在处在疫情期间，谁都不想感染新冠病毒。现在同事发烧了，不知道具体是什么原因引起的。为了安全起见，只能把他送到附近的医院挂了急诊。医生全面检查后，发现只是普通的感冒发烧。这样我们也稍微放心了，给他打了退烧针后，我们回到了住所。我那个同事以前也是经常感冒发烧，明显感觉他的免疫力低下。我感觉自己十多年都没有感冒发烧过。别人问我怎么做到的，我说做好四点就行了。一是要吃好，保证充足的营养。二是经常锻炼身体，但要量力而行。三是睡眠时间要够，不熬夜。四是保持愉快的心情，不生闷气。你能做到吗？#我要上 头条# #金粉社区#
#你知道春天的养生法则吗?#
春意盎然，春主生发。春季主肝，肝喜疏达。春天养生主要注意食用生发之物，疏肝理气。所以要注意调达，情绪愉悦。
一年之计在于春，养生保健也要从春季入手。春季是万物欣欣向荣的好时节，但天气亦是多变，容易引起细菌滋生。春季养生，须抓住当季特点，内调外养，表里同治，才能安然顺利度过春天，并为全年身体健康打好基础。
立春养生宜养肝，为新一年的健康打下基础！
祖国医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，因此初春养生以养肝护肝为主。
春季容易出现春困、腿重的人，其实就是“湿”的一种表现，要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、茯苓等，每周1~2次，以达健脾祛湿的功效。
如果经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些症状是脾虚较重的表现，可以在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒，春季养生一定要掌握这些要点。
收藏了！十条春季养生小常识！《黄帝内经》里边说，春主生发，宜养生也。一年之计在于春，春季阳气上升，正是万物复苏的时候，这个时候进行养生保健，能够更好去除体内浊气，为健康开个好头。那么，春季养生，我们要注意哪些小常识呢？
01早睡早起
春季养生在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯。早睡建议最好晚上11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。早起是指7点左右起床，有利于气机的生发，更健康更快乐。
02不要急于减少衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷，因此衣着最好慢慢减少，因为白天晚上的气温相差大，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
03每天坚持多喝水
多喝水能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，成年人一天需要喝2000ml水。
04少喝含糖饮料
如果你经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，这样你就会更容易疲累。
05彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
06多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。适当的阳光照射的话可以促进人体合成维生素D，而维生素D有促进钙吸收的作用。所以说适当日晒皮肤有补钙效果的，不过晒太阳选择阳光比较柔和的时候，避免阳光暴晒。
07忌湿地久坐
外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
08忌汗出扇风
这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。夏季三伏天热扇风不在此列。
09注意饮食干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收，要记住“饭前喝汤，苗条健康”。
10睡前半小时别贪玩
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，8点左右，可以洗个澡，泡泡脚，然后看看书，听一听舒缓的音乐。#我要上微头条# #亚健康# #健康# #微头条日签#
春天养生8大食物：
1、韭菜——有利于阳气生发 ；
2、山药——健脾益气；
3、大葱——补维C ；
4、大蒜——春季杀菌 ；
5、菠菜——预防高血压及便秘；
6、荠菜——缓解头晕头痛；
7、 红枣——养脾气；
8、 春笋——促进肠胃蠕动；
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以上就是为您详细介绍的适合在春季食用的八种食物，关注@番茄医生每天分享健康小知识！
学会顺时养生！春天应该这样做！做到这6点春天少生病！
1、养阳防风：春季阳气外发，消耗大，应注意避免出现消耗过大的情况
2、早起养脾气：春季运动不可过于激烈，应循序渐进，踏青、放风筝、外出登山等
3、常喝润喉茶：春季咽喉类疾病，肺炎等呈上升趋势，黄精、乌梅、蜂蜜、百合等熬成膏常喝
4、大扫除保持卫生：春季过敏频发，多是微生物活跃、花粉柳絮等出门应戴口罩，屋内要保持卫生，开窗通风
5、春季晒太阳：春季太阳光柔和，紫外线弱，应多晒太阳，隔着玻璃晒不算哦~
中医顺时养生法
1、辰时——07时至09时
又名食时，此时胃经当令，辰时宜养胃，早餐应搭配合理，避免油腻。
2、午时——11时至13时
又名日中，此时心经当令，午时宜养心，午睡可避免身体疲乏。
3、未时——13时至15时
又名日昳，此时小肠经当令，未时宜护肠，可按揉关元穴，补充阳气。
4、申时——15时至17时
又名夕食，此时膀胱经当令，申时养膀胱，经常捶肩背，疏通膀胱经。
5、酉时——17时至19时
又名日落，此时肾经当令，酉时养肾，饮食少量、清淡为主，多饮温水助消化。#春季养生正当时#
6、戌时——19时至21时
又名日夕，此时心包经当令，戌时宜护心，心包经循行在手臂内侧正中，按揉心包经最简单易行。
7、亥时——21时至23时
又名定昏，此时三焦经当令，亥时养百脉，亥时入眠，百脉皆得以濡养，阴阳协调，则身体健康。
春季养生须知 划重点 赶快学习！
1、保证充足的睡眠
一个好的睡眠的重要性已经不需要多说了吧，特别是在春天这样一个阳气生发的季节里，好的睡眠尤为重要，最好是每晚11点之前就睡觉，并保证8个小时的睡眠，这样才能保证身体的健康，如果长时间熬夜或者睡眠不足也会对身体造成巨大的不利影响。
2、多吃新鲜的果蔬
在日常饮食当中新鲜果蔬也是十分重要的一个环节，常吃新鲜的瓜果蔬菜能够及时补充身体每日所需的维生素、纤维素、花青素等营养物质，这些对于人体的正常运转都是十分重要的，所有这一点也不容忽视。
3、不要长期停留在潮湿的环境里
随着气温一天天升高，雨水、惊蛰过后雨天会越来越多，这就会导致环境中的湿气较重，从而导致人体内的湿气也会增加。这个时期大家尽量不要长时间待在潮湿阴暗的环境当中，避免不知觉中加重体内湿气，增加身体负担，长此以往也会对身体带来众多的危害。
4、春季养生常识之每天坚持多喝水
每天坚持大量饮水对于春季养生也是很重要的一环，及时给身体补充水分能够增加身体的代谢功能，也能及时排出身体里的毒素，让身体长期处于健康状态。
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春季养生，夏季养长，秋季养收，我们经常说养生，一切对身体有利的都被定义为养生，其实还有养长、养收、养藏，这些在《黄帝内经》里都有论述。
一年之计在于春，掌握这些养生小技巧，春季生活更健康！
《黄帝内经》中记载“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”中医认为，养生也应该顺应天地之气的变化。常言道: 一年之计在于春，掌握一些养生小技巧，春季生活更健康！
1、艾草泡脚祛寒湿
艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在春季用于防病保健较为适宜。
具体方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。
2、双手摩腹调脾胃
春季气温日渐升高，有些人会出现困倦、疲乏、不爱动弹的“春困”现象。如果宅居家中，活动减少，还容易出现食欲不振、胃肠不适的情况。可以学学简单的摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起摩腹。
3、早起梳头养气血
春季阳气有向上、向外的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。此时十分适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。
具体方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人会感到神清气爽。
4、搓手心养血保肝
日常生活中，常搓劳宫穴有活血通络的作用，它位于手掌心，当第2、3掌骨之间。劳宫穴主血，有活血润燥、安神和胃、通经祛湿、凉血之功效。
具体方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手抱着左手）。早晨起床后或者中午均可操练。
5、滚背活动通气血
滚背动作可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的，只要阳气充足就能抵御外邪，正所谓“正气内存，邪不可干”。可以在每天早晨滚背3~5分钟，滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。需要注意的是，颈椎、腰椎疼痛不适者及年老体弱者不适合此动作。
具体方法：在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间（也就是臀部），将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。
6、听音乐调肝理脾
中医认为，五脏分别对应五音。角音对应肝脏，其声和而不戾，润而不枯，宫音对应脾脏，其声高大响亮，长远以闻。
具体方法：可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐，能够调肝怡神、健脾和中。
7、喝茶饮疏肝理气
春季养生重在“养肝”。春天是肝气生发，肝在情绪主怒，很多人都会在春季出现火气渐长，从而烦躁易暴怒，应注意控制好情绪，多听一些笑话和看喜剧，也可以喝一些疏肝理气茶饮，保持情绪通畅。
具体方法: 准备“枸杞、菊花、决明子、橘皮、甘草、金银花”开水冲泡，早晚一杯，清肝火，解肝毒，疏肝理气，肝轻松，人更轻松。
健康的体魄都是从日常小习惯培养而来的，如今正值开春，要养生的朋友平时记得多喝些水、多做些户外锻炼、多吃些时令蔬菜，再多泡泡脚。#中医# #春季养生正当时# #我要上头条#
医生提醒，春季养生，健康生活，注意这8点
1、衣服脱得不宜太“快”；
2、保持勤开窗通风；
3、运动强度不宜过大；
4、饮食口味不宜过重；
5、不宜一上火就吃药；
6、春困也不宜大睡；
7、不要乱发脾气生闷气；
8、规律作息。#关注她健康# #人人关注肾健康#
老祖宗说的绝对没有错#养生# #春季养生正当时#
春天养生，我个人的几点“拙见”：
1、春天宜少吃酸，多吃甜的，比如说：多吃红枣。
2、春天容易上火，适当吃一些梨，可以煮着吃，加点冰糖进去，有很好的润肺止咳、滋阴清热的效果。
3、蔬菜类的，可以多吃一些香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、春笋等。
4、春天吃鸭肉，滋阴养胃，好吃不上火!
5、夜卧早起。夜晚要好好休息，早上不要睡懒觉。
6、春捂秋冻。外面可以少些，但里面的衣服一件不能少，不然感冒是分分钟的事，所以要记得捂一捂。春天宜“下厚上薄”，说的是保暖，而且下半身尤其重要，
7、切忌大补。如果身体健康，没必要额外进补，正常吃饭OK了。
#春日生活打卡季#
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