女性更年期表现 女性更年期表现年龄

更年期女性症状多？这4种不适症状要注意！

1、潮热多汗

潮热多汗也是绝经的常见表现，主要是绝经的发展过程。此时，身体受到激素水平的影响，很容易表现出血管舒张。它经常感到燥热，甚至身体经常出汗，这些都可能与更年期有关。如果一个女人晚上睡觉时有明显的潮热感觉，就需要及时注意身体的调节了。

2、情绪波动

更年期妇女常常情绪波动，通常情况下，这些症状可能很轻微，但一旦更年期到来，各种情绪变化就会发生。这主要与绝经后卵巢功能下降有关。此时，卵巢无法分泌足够的雌激素来维持卵巢的正常生理功能，因此会出现情绪变化。

3、月经周期异常

更年期女性，月经会慢慢减少，直到不再有月经。而由于体内雌激素分泌不足，女性的月经周期肯定不像以前那么规律，月经持续的长度和流量都可能会减少。不要担心这种情况，这是正常现象。

4、关节疼痛

关节疼痛也是更年期的征兆，绝经后，女性雌激素分泌减少，身体吸收钙的能力下降。缺钙也是非常危险的，它会加速关节骨的退行性改变，甚至导致骨质疏松和疼痛。这种情况存在于身体，关节容易疼痛，这表明更年期的到来，应注意钙和雌激素的补充。

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通常绝经期女性，会有一些潮热出汗或者是心烦易怒的表现。还有一部分女性呢，可能会有失眠，当然我们也提到了，就是因为雌激素水平的降低，然后可能会出现骨量降低。然后甚至出现骨质疏松的问题。同时呢还有一部分女性可能会出现一些泌尿，生殖道的局部的症状。比如说会觉得阴道干涩而不太愿意有性生活。或者有的人可能会出现反复的泌尿系感染，这个可能都跟咱们的雌激素水平下降有一定的关系。

我的更年期的症状也有的，比如潮热盗汗、花眼、过敏性鼻炎等，还甲亢一场，这算大病了。这些生理性的变化，对人的影响是有限的，扛着这些小病变继续前行，完全没有问题。甲亢时期也是，边治疗边工作。

更年期对人影响更大的是心理因素吧？一些姐妹妹狡猾地表示，她们没有任何更年期感觉，但觉得机会来了，闹革命谋权威的大好时光不能平白浪费，所以，使性子、耍大刀，整得一家人都宠着哄着呵护着，享受女皇的地位和待遇。我看到她们的大智大勇，一个人也笑得哈哈哈，太给力了，人生有酒需尽欢，黄袍加身借更年！

但她们在家庭关系中，一定是占有主动权的，至少是势均力敌的，所以，这更年期的大戏才演得兴致盎然。

但同时，她们也很有智慧，知道演戏只是演戏，只是给别人看看，自己并不入戏太深，所以自己并不陷入悲凉厌世或暴躁冲动的情绪中去。她们是演戏人，也是真正的看戏人，偷偷观看被她搅动的人生百态是何等的赏心悦目。若自己入戏太深，整改自己悲悲凉凉凄凄惨惨，或山河雷动烟火四起的，不是得不偿失吗？

我属于那种家庭地位低的，没有条件任性。老公脾气大，咱也自知不是香玉之人，要是咱也粉墨一番，摇旗擂鼓，铿铿锵锵走两场，万一再被骂一顿，那结局，是不敢直面的凄惨啊！所以，咱压根没有非分之想，老老实实出去走江湖，赚钱养家。

没资格任性，这也成全了自己吧？我的更年期也是人生的蜕变期。那时，我好歹从企业那地位卑微收入稀少的化验员岗位上退休了，退休金2000元，挡不住饥寒。咱咱重打锣鼓另开张，开启了审核员之路：考证、挂靠、实习、成为正式审核员，并开始全国各地审项目，挣到钱，并逐渐增多，然后买房子置商铺，实现了生存无忧。还没机会做贤内助呢，直接晋升为扎扎实实的顶梁柱了。曲线救国，也是女皇了。

【女人更年期有哪些表现？如何调理？】

更年期是女性卵巢功能从盛到衰、从有排卵到无排卵的一个自然变化过程，卵巢功能在完全衰竭之前，雌激素会下降，在这个过程中会出现波动，最常见的症状是：月经失调、失眠焦虑、焦躁抑郁、潮热、汗多、心悸、心慌等症状。

有关更年期出现的不适症状，女性要注意膳食保养！尤其注意滋补肝肾！

我们临床常用百合地黄汤、酸枣仁汤、甘麦大枣汤。如果工作很忙没时间的女性朋友开一些代茶饮进行调理，对更年期潮热、失眠抑郁、焦虑、月经不调等有帮助。

同事建议女人过了40岁，要重视饮食、睡眠、运动这三点，要全方位管理自己的健康！

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“除了没人疼，浑身哪儿都疼！”，这句话可能是某些更年期女性的真实写照。

如何缓解更年期不适，这些事儿，您有必要知道！

●如果您的年龄处于45~55岁之间，有可能要面临围绝经期的了，这个时间段可能会持续数年。

在这个年龄段至少有2/3的女性可能会出现更年期的症状，比如潮热、盗汗、情绪变化、烦躁和疲倦等等。

大家要知道在这个特殊的时间段患疾病的风险会更高，包括骨质疏松症、高血压、心脏病和糖尿病等。

那么女性朋友们应该怎么办呢？以下是一些简单的办法，您可能没有注意到。

●在这个年龄段要吃富含钙和维生素D的食物，因为在这个特殊的时间段雌激素的变化会导致骨骼变弱或增加患骨质疏松症的风险，而钙和维生素D对于维持健康的骨骼非常的重要。

要适当的增加酸奶、牛奶以及奶酪等乳制品的摄入，要适当的增加含钙比较多的植物食材的食物，比如甘蓝、菠菜等。在一些动物的肝脏、深海鱼类、蛋类以及菌类当中是富含有维生素D的，但是我们国家的饮食结构往往维生素D是不足的，所以要适当的增加日晒的时间。

●一定要保持适度的体重。在这个时间段女性朋友们可能有这样的体会，就是体重非常容易增加，这是由于激素的变化、衰老、生活方式等共同作用的结果导致的身体的脂肪过多，尤其是腹部的脂肪过多，会增加患心脏病和糖尿病的疾病的风险，合理的饮食与运动，控制好自己的体重非常的重要。

所以建议要适当的增加水果和蔬菜的摄入，因为这两者的卡路里含量很低，而且可以帮助我们快速的感到饱腹感，对于我们控制体重和减肥都有很重要的作用。

●饮食，要注意一些食物是尽量要减少触碰的，因为很多更年期的女性会有潮热的症状，情绪变化也是很明显的，所以饮食当中尽量要避免富含咖啡因、酒精、含糖过多或辛辣食物的摄入，这些食物可能会刺激患者更频繁的出现潮热。

在这个特殊的时间段，一定要减少精致的碳水化合物和含糖量较高食物的摄入，因为会导致血糖的急剧上升和下降，这会瞬间感到疲倦，而且会影响情绪，会感觉到易怒。

要在您的食谱当中适当的增加富含蛋白质的食物，因为蛋白质有助于我们防止随着年龄增长而出现的肌肉质量下降，鱼、肉、蛋、豆类与坚果等都是比较适合的食材。

在这里也要强调一句，我们不要为了控制体重而不吃饭或者是不吃晚饭，不规律的饮食，反而会导致更年期症状的恶化，并使体重管理更加困难。

●请女性朋友们在这个时间段要经常锻炼，虽然没有足够的证据来证实运动对于治疗潮热、盗汗一定有效，但是有一些研究发现，科学的锻炼可以改善更年期女性的身心健康和整体的生活质量。

相信大家也知道，锻炼可以帮助我们预防心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和骨质疏松症等疾病。

慢跑、快走、抗阻训练、骑自行车都是很好的选择，有一点请大家注意，游泳虽然是一项很好的运动，但是对于抵抗骨质疏松，对于控制骨量减少是没有作用的，因为它是非负重的运动，如果您热爱游泳，完全可以坚持下去，但是要适当的增加负重运动的量。

●一定要喝足够的水，这一点对于女性朋友们尤其重要，在生活中啊，我们很多女性朋友们不太喜欢喝水，在更年期这个习惯要改变，因为在这个时间段，干燥通常是一个很常见的问题，每天喝1500~2000毫升的水是一个比较适合的量。

在最后想跟大家说一句，更年期是我们生命当中一个特殊的时间段，它会导致我们出现一些特殊的症状，但我们不能把更年期列为是一种疾病，它只是生活的一部分，科学的、合理的学会适应它，控制它，最终顺利的度过它，这是我们需要认真考虑的一件事。

更年期不易，且行且珍惜！

#了不起的中国医师#

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