老人家，吃七八分饱更好吧！便秘平时可吃些保健食品来改善。每次都说好，每次都忘。才七十就健忘了，可看医生。[捂脸][祈祷]
鱼悦悦
#挑战30天在头条写日记#我妈七十了，一身的慢性病。而就在昨天晚上，我和她狠狠地吵了一架。事后，我恨不能抽自己大嘴巴子。因为一点儿小事，我情绪崩溃，最后一根稻草来得那么突然。我妈又把马桶堵了，数不清多少次了，曾经令人崩溃的景象历历在目。妈有便秘的毛病，通常七八天一次，最长的一次半个多月，吃香蕉、火龙果、蜂蜜，效果都不明显。让人奇怪的是，只要她来我家，吃了饭必定会大号一次，逢大必堵。妈不经常来我家，她现在的身体也做不了什么事，我平常忙两个孩子，顾不上照顾她。我爸身体不错，平时在家，都是爸做饭。可爸太懒，一天只做一顿饭，平时也不爱炒菜。不知道是不是这个原因，妈妈的便秘加重了。妈来我家，我会准备比较丰盛的饭菜，炒菜比较多，荤素搭配。妈每次都胃口大开。吃完不久就去解大号。曾经我为了疏通马桶吃尽苦头，看着一地的粪水崩溃得嚎啕大哭。曾经好几次，我把马桶拆了，用手掏马桶管子，掏出来的粪便像石头一样硬。真的是一言难尽，以前的马桶因为经常拆，已经废了。我知道妈妈不是故意的，我告诉她，以后解完手不要冲马桶，我来处理。不论如何都不要卡在马桶弯头处。妈妈每次都说好，可是每次都忘，解完立刻按马桶冲水按钮。我埋怨妈妈，妈妈却振振有词：不硬，能冲下去的。可是明明就堵了呀！就这样我跟她吵了起来。最后妈妈对我说：对不起！一句对不起，将我从混沌的状态拉了回来。妈妈怎么会对不起我呢？是我对不起她呀！我哭了，很后悔，我觉得我很不孝顺。这个世界上最爱我的人就是她了，我怎么可以如此伤害她？曾经她不嫌弃我的屎尿，将我辛苦拉扯大。她老了，我却开始嫌弃她了。……我不是故意的，我只是太累太苦了。我也需要爱，需要帮助呀！谁能理解我？
这个便秘的很好，治理，但是一般人下不了这个决心，其实也很简单，就是多饿自己几天，来上一天到三天的断食，只喝纯净水，或者是清茶果汁之类，三天之后稍微吃点稀饭之类的流食，那辣的一个爽啊！
冬天里吃荠菜，润肠通便的同时，还能够帮助瘦身
每年到了冬天，都是收藏的季节。所以些瓜果蔬菜，基本上到了冬天，不会再生长了。然而有一些野菜，确是在冬天长得最好。就像冬天里的荠菜，颜色嫩绿，叶子还特别的肥大，所以很多人都会吃荠菜。这也是非常天然的野菜，没有什么化肥污染物。

生活在农村里的人，对于荠菜并不陌生，也会当做消遣一样，去地里挖些野菜。既觉得有趣，还会有了一道美食。但是生活在城市里的人，想要吃到鲜绿的荠菜，就要去超市里买。而且价格都不菲，所以无论如何，多吃荠菜对身体还是很有帮助的。如果有条件，千万不要拒绝这样的美食呢。

荠菜是非常有营养价值的一种野菜，因为是自然生长的，所以它含有丰富的纤维素，对于一些便秘的人来说，经常吃荠菜的话，还有终于通常润便。有的时候，还能够帮助人体清除血管里的一些垃圾，所以荠菜也被称为养生菜。那么在吃荠菜的时候，我们选择什么样的方式呢？其实不管是凉拌，还是做成水饺，都非常的好吃。

凉拌荠菜的味道，就像我们吃的菠菜一样，我们只需要把荠菜清洗干净之后，放到热水里，汆烫一下，让荠菜的口感变得绵软，然后再搭配一些调味料。就像白糖，白醋，味极鲜，辣椒油，盐，香菜等等，把这些材料，完全的跟荠菜搅拌在一起，味道是很棒的，真的有一股菠菜的味道，很多人都是喜欢吃的。那么我们在吃荠菜的时候，可以把它的根部留下。

荠菜的根部比它的叶子营养价值还要高，很多人会专门吃荠菜的根部。尤其是在做水饺的时候，把青菜的叶子和根部切的碎碎的，跟一些鸡蛋或者是肉类，搭配在一起，完全的搅拌均匀，做成水饺，味道真的是棒极了。在很多人注重身体健康的时候，野菜成了人们的一种追求，而能够碰到像荠菜这样的野菜，人们也是十分的幸运。

荠菜虽然对我们的身体帮助很大，可是一次吃很多的话，尤些对于肠胃比较寒凉的人，还是不好的。很多肠胃不好的人，吃过荠菜以后，就觉得很不舒服。所以吃荠菜的时候，可以选择更一些物品搭配在一起，选择一些比较温热的肉类，或者是鸡蛋之类的物品，这搭配吃起来就不会觉得寒凉了。正因为它能够净化我们身体的血管，在一定程度上，能够保护我们的身体健康。

不知道，大家在吃荠菜的时候通常会选用什么样的方式？我比较喜欢凉拌的方式，这个方法既简单又普通，最主要的是通过凉拌之后，感受到不同的口味。主要是把荠菜清洗干净，就放入一些调味料，完全的搅拌均匀。每次吃过凉拌的荠菜之后，都能感觉到肠胃特别通畅，真的是非常棒的一种感觉。
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#便秘吃什么东西好# 便秘先吃点蔬菜，黄瓜，木耳那些有助于解除便秘。
25种缓解便秘的食物，你真的吃对了吗？
想要快速缓解便秘，必须要达到2个点。
1 )摄入足够的膳食纤维(每天20~30g )
2)充足的饮用水(每天1700~2000毫升)
①常见蔬菜膳食纤维排行榜榜
1)春笋
2)芹菜叶
3)莲藕
4)花椰菜
5)扁豆
②常见水果膳食纤维排行榜
1)酸枣
2)软梨
3)石榴
4)无花果
5)猕猴桃
③常见菌类与坚果膳食纤维排行榜
1)香菇
2)木耳(干)
3)口蘑
4)腰果
5)松子仁
④常见全谷物膳食纤维排行榜
1)麸皮
2)小麦
3)大麦
4)荞麦
5)燕麦
⑤常见豆类膳食纤维排行榜
1)黄豆
2)青豆
3)鹰嘴豆
4)蚕豆
5)黑豆
我是肛肠科胡恩伟医生，关注我每天分享健康知识
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太可怜了 辛苦科普便秘知识却没有人点赞！
好消息顽固性便秘八年，一个月就有了改善，用什么办法呢？
今天我把方法告诉大家，建议点赞收藏!
我的一位粉丝朋友陈女士，48岁，八年前开始出现便秘，近两年逐渐加重，每2-3天大便一次，有时候甚至到5-7天才能排便。先后服用各种西药，初服有效，但以后逐渐的加大剂量，效果也不明显，而且白天上班没有精神，苦不堪言。
后来通过我的科普视频找到了我，辨证为肠胃积热：症状为大便干结，腹胀腹痛，舌红苔黄燥，脉滑数。他按我的方法调理了一个月，现在大便已经恢复到1-2天一次了。腹胀腹痛也有了一定的改善。
如果你也被顽固性便秘的问题所困扰，可以在评论区打个数字“1”!
我是李建平医生，在评论区回复一句需要帮助就可以了。#便秘##肛肠健康##胃肠健康##痔疮#
#秋日生活打卡季#
做到以下几点让你远离便秘:
①多含吃大量维纤的水果，如香蕉、火龙果、鲜枣、猕桃猴等。
②多喝水，大量的水可以滑润肠道，促通进便。
③每天当适运动，按腹摩部，以促肠进道蠕动。
④少吃刺性激食物，如辣椒、咖喱、洋葱等，这些食物加会重便秘。
经常便秘怎么办教你4个方法
1、多吃水果、蔬菜和杂粮
现在很多年轻人没有吃水果、蔬菜的习惯，平时饮食总是大鱼大肉的，还经常吸烟喝酒，这些不良的习惯都会加重便秘症状。饮食方面要多吃水果、蔬菜还有杂粮类食物，这些食物能促进排便，还能为身体提供营养物质。
2、定时排便
便秘除了与饮食有关系，还与排便的习惯有关系，建议有便秘的人，可以在早餐后排便，坚持在这个时间段排便，能养成良好的排便习惯，大家在排便的时候不要做其他的事情，例如不要玩手机，看报纸等，定期排便能预防便秘。
3.多喝白开水
一些人在口渴的时候喜欢喝饮品，啤酒等，不过这些饮品都如白开水，白开水可以说是很多饮品都不能代替的，经常喝白开水能缓解便秘症状，大家在喝水的时候要做到少次多量，这样能为身体补充需要的水分
4.提肛运动
多做提肛运动，能缓解便秘现象，静坐时将肛门收缩，向上憋一口气，此时小腹也会跟着收缩起来，坚持5秒后松气，提肛运动完成，每天可做30次左右。
#健康##便秘#
世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康，经常便秘腹泻，气色还很差，口干口苦，懒言无力，如果你有这些症状，说明你的肠道在抗议，怎样养，让他恢复到一个好的状态？下面几件事大家记好了
1、多摄入膳食纤维，五谷杂粮就很好。
2、少食刺激性的食物，比如油炸、腌泡和生冷的食物。
3、补充益生菌，可以吃些酸奶、奶酪等等。
4、吃饭细嚼慢咽。
5、不要暴饮暴食，每顿只吃七八分饱就好。
6、饭后站立休息，别立刻就坐下。
7、起居有规律，保证充足的休息和睡眠。
大家好，我是中医陶睿医生，有问题可以告诉我我来为你出谋划策。
#健康真知计划#
这2种水果让你心情好，老中医告诉你怎么吃
每次看诊结束都不忘记叮嘱患者，3吃1晒，只是希望患者心情能好点，病能好得快点。今天在跟大家说说哪“3吃”，平时根据自己的情况吃点，对缓解抑郁情绪有好处。
每天吃香蕉和苹果能愉悦心情，但具体怎么吃呢？这得看大便情况和脾胃情况，若是大便干燥，可以每天吃一根香蕉，我们都是香蕉可以缓解便秘；若是便溏、稀、不成形，可以吃苹果；对于大便不调的朋友，可以根据自己的情况来决定是吃香蕉还是苹果。若是有胃寒的情况，可以将苹果蒸熟吃。另一个就是吃深海鱼，也能让你心情愉悦。
平时多晒太阳，也是能缓解抑郁情绪，平时多晒晒，需要注意，现在天气还是比较热的，注意防暑，可以早晚晒晒。#健康科普##关注抑郁症##抑郁症#
排便困难没便意❓9个方法跟便秘说拜拜
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