外卖的食材没大问题，但油不干净，千炸万炸鱼鸡丸子油条后的千滚油都炒菜给吃货吃了，油超120度高温后即产生致癌物，天天吃外卖饭店的人都没好身体，三高癌症到处有且年轻化，吃一回半回也没事的，长期吃不利健康！
三高人群做菜是选植物油好还是动物油好?
我们一日三餐都离不开食用油，关于三高人群吃哪种油更健康，说法不一，有人说吃猪油好，有人说吃植物油好。
我们先来区别植物油和动物油。
植物油有：葵花籽油、大豆油、玉米油、花生油、橄榄油等。
植物油含有比动物油更高的必需脂肪酸，必需脂肪酸是人体新陈代谢所需的健康元素，可以促进胆固醇进入胆汁盐，防止胆固醇沉积在血管壁上并防止动脉粥样硬化。患有三高和肥胖的人群更适合使用植物油烹饪。
动物油有：猪油、鱼油、牛油等。
猪油中含有的饱和脂肪酸很难在机体内被利用，也不容易被清除体外。若饱和脂肪酸在血管中过量存在，很容易导致动脉粥样硬化、高血压等，所以心血管疾病患者少吃为宜。
《中国居民膳食指南》指出，对于成年人来说，脂肪提供能量应占总能量的30%以下，建议每天烹调油摄入量为25~30g，也就是5小勺左右。
对三高人群来说，清淡饮食很重要，但所谓的减少吃油，并不代表不能吃油。吃哪种油更健康？其实是没有绝对的答案，因为不同的油营养价值也不一样。
比如，玉米油和葵花籽油富含亚油酸，橄榄油和油茶籽油的单不饱和脂肪酸含量较高。但植物油营养不太全面。
因此，不能总吃一种油，要多种油换着吃，同时三高人群同一种油摄入量不能太多，控制在一个合理范围，这样营养更加平衡。
日常生活中，你经常吃哪一种油呢？欢迎在评论区留言互动，一起携手打造高质量的健康生活！
三高、血压高的人可以吃的10大食物排名！
1、洋葱
2、黄瓜
3、燕麦
4、海带
5、山楂
6、番茄
7、苹果
8、玉米
9、海藻
10、大蒜
逢年过节是“三高”病患爆发的高峰期，饮食不节制，营养不均衡，进补过度等等都会造成三高。所以三高、血压高的人群要合理饮食、均衡营养，少摄入脂肪、多摄入富含纤维素的食物，白色鱼肉、鸡胸肉都是健康的食物。
血管堵起来了，身体会发出警告：
1、总是昏昏沉沉、时不时出现眩晕
2、胸闷气短、心悸
3、手脚麻木
4、耳鸣
出现警告，说明要重视了
很多名老中医都喜欢通过一些食材，辅助调理高血压、高血脂、高血糖。下面给大家介绍几种！
菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液粘稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，有助于稀释体内黏稠的血液，血脂也会悄悄降下来。
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福东海菊花决明子茶枸杞茶
“三高”的人看过来：降脂、降压、降糖的食物，吃起来！
看着都怕，这么吃不怕加入三高人群吗？[泣不成声]
这个做法很好，清炎，三高人也可以吃[赞][赞][赞][赞]
朝哥美厨优质美食领域创作者
豆腐加入鸡蛋，万万没想到这么好吃，鲜香嫩滑，我家一周吃六次
08:02
这一顿我三天都吃不完，不过还真有口福的，一般人这样吃早就三高了
健康饮食三高减肥人群一起做一起吃起来，健康快乐每一天！
铁英聊生活
健康减肥早餐来了传播健康饮食时尚生活
02:15
一般三高的人相对胖，通过坚持运动减掉体重，少吃肥肉类与动物内脏，油炸食品是对的[呲牙]//@吃好每天三顿饭:三高人群，该忌口哪些菜？就餐时应尽量做到：1.不吃肥肉，如红烧肉、肥膘等；2.不吃动物内脏，如溜腰花、溜肥肠、熘肝尖、涮猪脑等；3.不吃油炸、油煎的食物，如炸鸡翅、炸薯条等；4.吃鸡鸭时去皮；5.不吃甜食和奶油制品，如餐后甜点等；6.不吃以榨菜、咸菜为主的菜肴，如榨菜炒肉丝等。
吃好每天三顿饭北京协和医院主任 中国科协首席科学传播专家
三高人群，该忌口哪些菜？就餐时应尽量做到：1.不吃肥肉，如红烧肉、肥膘等；2.不吃动物内脏，如溜腰花、溜肥肠、熘肝尖、涮猪脑等；3.不吃油炸、油煎的食物，如炸鸡翅、炸薯条等；4.吃鸡鸭时去皮；5.不吃甜食和奶油制品，如餐后甜点等；6.不吃以榨菜、咸菜为主的菜肴，如榨菜炒肉丝等。
这样吃的益处多多，寒冷冬天暖和，吃原汁原味不要加其它辅料，三高减肥人群就这样吃，碳水量控制好。
苦瓜搭洋葱绝配的一道菜，适合三高人群食用。
6句健康大实话
送给中老年朋友六句大实话，建议收藏。
第一：适当运动，不能不动，也不能过度运动；每周5次左右，每次30分钟的有氧运动就适合中老年人。
第二：关注三高（血压、血糖、血脂）；别吃的太咸太甜太油腻，三高是心脑血管病独立危险因素，控制三高从生活的细节做起。
第三：别乱吃保健品；纳豆、虫草、海藻这些保健品不能治疗疾病，无论广告说得多么天花乱坠，不要相信。
第四：多用脑；随着年龄增长，老年痴呆不可忽视，要多用脑，多个人交流，多做益智游戏。
第五：注意胸痛；出现胸痛并不一定都是心脏有问题，但如果本身有三高，年龄也大，也不能忽视，最好到医院查一下。
第六：重视斑块，但不恐惧；老年人体检发现斑块很正常，只要健康生活，规律用药，都是可控的。我们不能逆生长，但是我们可以让斑块长慢，稳定。
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#头条创作挑战赛#
荞面是一种对三高人群特别适宜的食材，有多重氨基酸，多种吃法，可以制作多种美食，能配猪肉，牛肉，羊肉，也可素吃。
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库伦荞麦是国家地理标志产品，库伦旗是中国荞麦之乡|生财有道
02:20
✨三高人群做到这“三减”减糖、减盐、减脂，壮如牛！
血糖高就不能吃糖了吗❓
血压高就不能吃盐了吗❓
高血脂就不能吃油炸食品了吗❓
1、减糖
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