崴脚后正确的处理方法是什么?
对于每一个人来说,崴脚这件事都不陌生,因为几乎每个人都有过崴脚的经历,但是大家都知道崴脚后该如何正确处理吗?
崴脚,也就是医学上常说的“足踝扭伤”,指由于外力导致足踝部位超过了其最大的活动范围,使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊发生拉扯撕裂感,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。例如下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的扭伤。崴脚以后,损伤的结构其实并不只有脚踝处,前中后足的各骨头之间的关节与韧带通常也会有不同程度的损伤。损伤的组织除了软组织以外还有骨头的损伤。
崴脚不单单是静养休息,更多是让受伤的脚踝更快从这种受伤的状态中脱离出来,防止后期因为脚踝的问题导致身体其他部位的损伤。
那么,崴脚后正确的处理方法是什么?
1. 马上休息
崴脚后要立刻进行休息,不可以忍痛继续行走或运动,这样会加重损伤,不利于恢复。所以崴脚后第一步就是立刻停止走动,自行判断一下崴脚的程度,根据情况选择是否需要去医院。
2. 冰敷
崴脚后要尽快冰敷,崴脚后24~48小时,需要将受伤部位浸泡在冷水里,或者是用冰块敷在崴伤的部位,每次半小时左右,3~4小时冰敷一次。此时冷敷的作用:①减轻疼痛。②如果有毛细血管破裂,冰敷可以促进血管收缩,尽量减少出血。
3. 热敷
48小时过后,需要改用热毛巾或热水袋进行热敷。此时扭伤的急性期已经过去,现在要进行的就是活血化瘀,让肿胀部位的血液循环重新顺畅起来,并促进受伤部位的组织渗出液吸收。
4. 抬高患肢
崴脚后卧床休息时,需要将患肢抬高,等到疼痛和肿胀的症状减轻后才可下地活动。而且还需按时合理用药,以及康复锻炼和按摩。在出血停止前,扭伤的部位可能还会有些血肿,此时需要进行按摩来消除。还有就是在止血前不可服用活血的药物,以免加大出血量。
#脚踝扭伤了,怎么办?#绝大多数人,对于表面无明显伤口的外伤并不当回事,不进行认真的检查,殊不知这样存在隐患,下面是我自己的亲身经历。
4月5日,我在骑行的路上被一行驶中的车辆撞到左脚,当时左外踝处轻度擦伤,内踝处一元硬币大小淤青。说实话,当时疼痛也在可忍受范围内,自己并没有当回事。第二天,在同事的劝说下,拍了片子,报告无明显骨折,医生看片子后也认为问题不大。但是,本人感觉脚底麻术,脚面肿胀,咨询医生后做了核磁检查,报告内外侧韧带损伤。
在医生的建议下,行石膏支具固定,固定当天,脚面严重水肿,一压一个大坑,遵医嘱制动,口服活血化淤药物,膏药贴敷。口服药吃三天后,口唇起泡,便秘,停药,继续予膏药贴敷,到22日,水肿方才减轻。但两侧受伤部位仍肿胀,按压痛感明显,内侧形成一肿胀区,核磁报告积液。医嘱可正常活动,但活动后水肿明显。
从我的经历可以看出,并不是伤口大,流血多,伤情就越严重,对于伤口不明显的外伤,不能掉以轻心。应第一时间给予检查,明确伤情。至于选择哪种检查方式,需根据实际情况有针对性的选择。比如。如果要明确有无骨折,选择X光片,CT。但这两种方法对软组织来说,效果不好,如果要明确有无韧带损伤,还应选择核磁检查。
明确病因,对症治疗才是关键所在,莫等到出现后遗症了才后悔。
九院伤科医生也够狠,我去年脚踝扭伤配给我十一盒伤骨胶丸,吃了二次,扔垃圾桶了
跳了几天健身操,右脚踝又开始不舒服,不痛,就是闷闷的难受。昨天下午去了朋友推荐的膏药诊所,朋友都说效果很好,她去年脚踝扭到受伤,骨科和推拿都看了个遍也没治好,在这里贴膏药治好了。
诊所的医师是个中年女性,问了情况后先给我疏通经络。她说我右脚踝附近经络不通,好多小疙瘩,最近要休息,不能运动。然后在右脚和右小腿喷了药水,用保鲜膜包起来,让我躺着休息。过一会儿喷药的地方就开始发热,很舒服。
大概20分钟后,解开保鲜膜,再贴上膏药,从足弓部到小腿一共贴了三张,让我三小时后撕掉,换小腿内测再贴三个小时就扔掉。这个膏药贴好后凉凉的,脚踝倒是不难受了。
本来以为贴膏药很快的,结果来回一共花了快两小时,回家快六点了。孩子爸已经把老二接回来了,爷俩在玩捉迷藏,老大也快到家了。
我赶紧拿出胡萝卜、土豆、香菇,肉沫之前准备好的,打算做个简单的盖浇面。等老大回家,我的盖浇面也做好了,孩子爸饿了,吃了一大盆,把锅底都扫了,说这是他这辈子吃过的最好吃的盖浇面。彩虹屁给吹到天上去了[笑哭]
【患者自述】我和我男朋友本来我们约好了,在我生日那天出学校一起过二人世界的。结果,前天他们篮球队在比赛的时候,我男朋友被对面队伍地撞了一下,扭到了脚踝,校医一看是骨折了。现在男朋友在医院,我想问一下骨折以后吃什么能让他恢复得好一点?
【医生解答】建议骨折患者还是要饮食清淡一点,辛辣刺激性和油腻性的食物尽量少食用。可以适当多吃一些优质蛋白的食物,比如牛肉,羊肉,鸡蛋,牛奶,菠菜等,有助于补充能量,同时患者要补充维生素D、维生素C,多晒太阳,促进钙的吸收,对于骨折的恢复有一定的帮助。
当然,前提还是要配合医生的治疗,骨折的部位要注意制动,尽量的不要过度的活动,定期复查,这样骨折才能尽早恢复。
今天讲一下踝关节扭伤的急性处理。
最近门诊看了很多和关节扭伤的患者,都是早期没有恢复好,后期造成很麻烦的问题,难以恢复的。
其中最大的52岁,最小的12岁。52岁患者扭伤已经两年多,一直没有办法恢复,按他的说法,他已经把一家三甲医院里面所有的各种物理治疗,能做的治疗全部都给做了一遍,甚至还跑到广州去做了手法,疼痛有所缓解,依然没办法正常运动,走路都有明显的疼痛。
12岁的孩子喜欢踢足球,三年前扭伤后就敷了草药治疗,后面反复的扭伤,最近半年走路觉得踝关节明显的不舒服,松动不稳定。
还有二十几岁扭伤半年一直没有好,后来观看我的视频再来找我看的,他的故事可以另外开个视频说。
我在过去三年里看踝关节扭伤的患者,包括我自己、我母亲、我的朋友、邻居等等,都是在门诊处理的,经过半年以上随访恢复都非常的好,没有遗留后遗症的。
那么踝关节扭伤之后究竟应该怎么处理呢?按照足踝运动医学以及UPTODATE处理方式,扭伤之后即刻用弹力绷带加压包扎,可以非常好的缓解疼痛以及肿胀程度。48小时之内频繁的冰敷,尤其是前面24小时,建议两个小时冰敷一次,每次20~30分钟,冰袋不要直接接触皮肤,防止冻伤。同时服用消炎镇痛药缓解疼痛,加快恢复。
II°及以上的踝关节扭伤,佩戴踝关节支具保护4-6周。疼痛缓解后开始进行踝关节功能锻炼,防止出现慢性踝关节不稳定,而出现的疼痛不适以及关节不稳定。
踝关节扭伤从来不是靠养好的,而是治好的。单纯靠养,可能出现什么问题呢?下一集告诉你
这是前几天收治的一位56岁大姐。
反复右踝关节的肿胀、疼痛,严重的时候完全走不了路,走久了就不行。
5年前有在楼梯踩空扭伤的病史,但是当时没有重视,反反复复扭伤,走路变得越来越困难,踝关节也越来越不灵活了,这一年来情况明显恶化了。
拍了片子,是严重的踝关节骨关节炎,关节面已经严重磨损、退变,没有软骨,骨头磨骨头,造成了大姐不堪重负的症状。
这个有点棘手,抗炎止痛药吃了贴了效果不好。手术吗?方案如何选择?
做个踝关节镜?可以起到清理关节的效果,但是关节面已经磨烂了的状况,无法解决。
打封闭?打富血小板血浆治疗?短期效果肯定有,长期的效果是保证不了的,可能大姐并不能满意。
做置换?踝关节置换假体是有寿命的,而且踝的效果不如髋膝,如果花了钱,效果不好,短期需要翻修,那是非常糟心的。
大姐说有教授让她直接做融合,可是融合手术是最后一步,毕竟才56岁,融合了就固定了,关节动弹不得,颇有点可惜的。
还是看看大姐的意愿吧,用她自己的话说:痛得严重的时候想跺脚,不痛的时候就跟没事一样……
有点头疼[思考]
#非常病例#
#冰雪##羽生结弦花滑表演赛# 羽生会参加表演赛吗?这次自由滑之前,羽生结弦扭伤了脚踝。他打了封闭,吃了止痛药上去比的。我推测至今没有公布他是否参加20号的表演赛,是因为他的健康状况不太确定,如果修养好了,脚能滑,以他的性格肯定会上。而且比赛结束后,他都没离开北京。但是现在脚踝的伤势不好说,毕竟他未来还要滑,强上万一造成不可逆伤势,得不偿失。#冰雪#
前些年脚踝习惯性扭伤,总也不好,最可气的是在沙发上坐着,脚不知道怎么一下,扭伤了,苦不堪言。社区医生说我是人胖脚小不足以支撑我的体重,我呢,低血糖也不好节食,饿了头晕脑胀的。我有一个经常看的老中医,身体不舒服就找他把个脉抓点中药吃。那天又去找老中医开药,拿药的时候发现贴着有中医正骨,就问了一下,正骨五十块,就去找这个正骨大夫,大夫让我坐那儿,把我的脚掰了一下,说好了,五秒钟不到,说我以后鞋子不要穿久了,你的鞋跟外侧不平引起的,果然自此以后,鞋就穿一年,第二年换新的,脚踝再也没有受伤过了。
【崴脚了要不要去医院?做好这5个处理步骤,恢复得快!】
1、停止运动
出现崴脚的问题要赶紧停止运动,让受伤的脚踝得到休息,不然会特别的痛苦。很多人在崴脚以后忍着疼痛去行走,这样会让崴脚的问题更加严重,这是一种错误的行为。最好能够借一副拐杖,让受伤的脚踝完全离地,不要再受力,这是比较稳妥的处理方式。
2、去医院看医生
崴脚以后第1件事就是要去医院看医生,去医院的骨科看一看,拍一个片子,看有没有骨折的问题,看有没有出现韧带断裂的问题。脚踝这个部位会发生很多类型的骨折,不能掉以轻心。如果有骨折就要住院治疗,如果只是普通的骨裂,就可以选择保守治疗。如果只是单纯的崴脚,医生会进行弹力绷带加压包扎,并且开具一些药物回家服用。
3、注意休息
崴脚以后最好能够卧床休息,不要再继续行走或者进行一些其他的运动了。在床上躺着的时候,要把崴脚的那一条腿架的高一些,帮助消肿。把脚垫高一些,超过心脏部位,可以促进受伤那条腿的血液循环。
4、注意冷敷和热敷
崴脚以后的两天之内进行冷敷,两天以后就可以热敷了,注意不要把自己的皮肤冻伤或者烫伤,每次冷敷和热敷的时间不要太长,不要直接接触人的皮肤。
5、休息一段时间就要开始锻炼
除了崴脚以后的那几天需要休息以外,养护上一段时间以后就要开始进行适当的锻炼。如果是损伤的韧带,需要4周左右的恢复时间,所以至少要恢复两个月左右的时间。两个月以后就要开始进行针对性的锻炼,拉伸一下韧带,让韧带长得更好。两个月不锻炼,运动能力就会退化,只有不断的训练运动能力才会稳步提升。刚开始的时候可以做一些踝关节的活动,渐渐地可以增加一些负重,锻炼踝关节的肌肉力量。
从崴脚到恢复需要多长时间?
很多人都知道伤筋动骨一百天,这句话之所以流传甚广是有它的道理的。对于骨折和韧带损伤这两种情况,休息一百天差不多可以完全恢复。如果是普通的崴脚,时间可以缩短一些,大概需要八周的时间。不过崴脚以后要小心谨慎一些,不能让自己有习惯性崴脚的后遗症,一旦有了习惯性崴脚的问题就会一直崴脚,就会危害到人体健康,影响人的生活质量。
崴脚这件事虽然常见,但是不能掉以轻心,不能自己随便的硬扛,觉得没有必要去医院。崴脚并不是一种意外,它是踝关节扭伤,是常见的骨关节运动损伤。出现了损伤就要正确处理,不然会严重了会让关节出现永久损害,造成终身的残疾。
#家庭医生超能团##健康#
#库里56次命中8+三分 历史第一#
【这一场!让你改变对库里所有的印象!硬汉库里,联盟超巨实是名归!】
4月18日,勇士战绿军,比赛过程让球迷动容!
先是库里脚踝扭伤,带伤作战,吃止痛药坚持作战!后是安德森飞跃技术台,只为争回球权!
库里全场27投15中,其中三分球19投11中,罚球8投6中,又又又砍47分7篮板3助攻。
今天之前,我本人印象中的库里是一个历史的射手,历史级别的控卫!但是今天脚踝扭伤,在场边吃止疼片,也坚持作战,萌神库里转型硬汉!
最近10场比赛,库里打疯了!堪称历史级别表现!太强了!库里自己也说:“从数据上看,最近10场肯定是我生涯最好的10场比赛,我很有信心,我拥有特别的技巧,我一直在磨练自己不断进步,这是我们取得成功的必要条件。”
今天虽没看直播,光看回放就有些动容,这不正是NBA的魅力所在么!除了高超的技术水准,再有这种联盟超巨球员的顽强的求胜心!比赛固然精彩,同样也希望球员远离伤病
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