崴脚后正确的处理方法是什么？
对于每一个人来说，崴脚这件事都不陌生，因为几乎每个人都有过崴脚的经历，但是大家都知道崴脚后该如何正确处理吗？
崴脚，也就是医学上常说的“足踝扭伤”，指由于外力导致足踝部位超过了其最大的活动范围，使关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊发生拉扯撕裂感，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。例如下楼梯脚尖及前足外侧着地导致的扭伤。崴脚以后，损伤的结构其实并不只有脚踝处，前中后足的各骨头之间的关节与韧带通常也会有不同程度的损伤。损伤的组织除了软组织以外还有骨头的损伤。
崴脚不单单是静养休息，更多是让受伤的脚踝更快从这种受伤的状态中脱离出来，防止后期因为脚踝的问题导致身体其他部位的损伤。
那么，崴脚后正确的处理方法是什么？
1. 马上休息
崴脚后要立刻进行休息，不可以忍痛继续行走或运动，这样会加重损伤，不利于恢复。所以崴脚后第一步就是立刻停止走动，自行判断一下崴脚的程度，根据情况选择是否需要去医院。
2. 冰敷
崴脚后要尽快冰敷，崴脚后24~48小时，需要将受伤部位浸泡在冷水里，或者是用冰块敷在崴伤的部位，每次半小时左右，3~4小时冰敷一次。此时冷敷的作用：①减轻疼痛。②如果有毛细血管破裂，冰敷可以促进血管收缩，尽量减少出血。
3. 热敷
48小时过后，需要改用热毛巾或热水袋进行热敷。此时扭伤的急性期已经过去，现在要进行的就是活血化瘀，让肿胀部位的血液循环重新顺畅起来，并促进受伤部位的组织渗出液吸收。
4. 抬高患肢
崴脚后卧床休息时，需要将患肢抬高，等到疼痛和肿胀的症状减轻后才可下地活动。而且还需按时合理用药，以及康复锻炼和按摩。在出血停止前，扭伤的部位可能还会有些血肿，此时需要进行按摩来消除。还有就是在止血前不可服用活血的药物，以免加大出血量。
#脚踝扭伤了,怎么办?#绝大多数人，对于表面无明显伤口的外伤并不当回事，不进行认真的检查，殊不知这样存在隐患，下面是我自己的亲身经历。
4月5日，我在骑行的路上被一行驶中的车辆撞到左脚，当时左外踝处轻度擦伤，内踝处一元硬币大小淤青。说实话，当时疼痛也在可忍受范围内，自己并没有当回事。第二天，在同事的劝说下，拍了片子，报告无明显骨折，医生看片子后也认为问题不大。但是，本人感觉脚底麻术，脚面肿胀，咨询医生后做了核磁检查，报告内外侧韧带损伤。
在医生的建议下，行石膏支具固定，固定当天，脚面严重水肿，一压一个大坑，遵医嘱制动，口服活血化淤药物，膏药贴敷。口服药吃三天后，口唇起泡，便秘，停药，继续予膏药贴敷，到22日，水肿方才减轻。但两侧受伤部位仍肿胀，按压痛感明显，内侧形成一肿胀区，核磁报告积液。医嘱可正常活动，但活动后水肿明显。
从我的经历可以看出，并不是伤口大，流血多，伤情就越严重，对于伤口不明显的外伤，不能掉以轻心。应第一时间给予检查，明确伤情。至于选择哪种检查方式，需根据实际情况有针对性的选择。比如。如果要明确有无骨折，选择X光片，CT。但这两种方法对软组织来说，效果不好，如果要明确有无韧带损伤，还应选择核磁检查。
明确病因，对症治疗才是关键所在，莫等到出现后遗症了才后悔。
九院伤科医生也够狠，我去年脚踝扭伤配给我十一盒伤骨胶丸，吃了二次，扔垃圾桶了
跳了几天健身操，右脚踝又开始不舒服，不痛，就是闷闷的难受。昨天下午去了朋友推荐的膏药诊所，朋友都说效果很好，她去年脚踝扭到受伤，骨科和推拿都看了个遍也没治好，在这里贴膏药治好了。
诊所的医师是个中年女性，问了情况后先给我疏通经络。她说我右脚踝附近经络不通，好多小疙瘩，最近要休息，不能运动。然后在右脚和右小腿喷了药水，用保鲜膜包起来，让我躺着休息。过一会儿喷药的地方就开始发热，很舒服。
大概20分钟后，解开保鲜膜，再贴上膏药，从足弓部到小腿一共贴了三张，让我三小时后撕掉，换小腿内测再贴三个小时就扔掉。这个膏药贴好后凉凉的，脚踝倒是不难受了。
本来以为贴膏药很快的，结果来回一共花了快两小时，回家快六点了。孩子爸已经把老二接回来了，爷俩在玩捉迷藏，老大也快到家了。
我赶紧拿出胡萝卜、土豆、香菇，肉沫之前准备好的，打算做个简单的盖浇面。等老大回家，我的盖浇面也做好了，孩子爸饿了，吃了一大盆，把锅底都扫了，说这是他这辈子吃过的最好吃的盖浇面。彩虹屁给吹到天上去了[笑哭]
【患者自述】我和我男朋友本来我们约好了，在我生日那天出学校一起过二人世界的。结果，前天他们篮球队在比赛的时候，我男朋友被对面队伍地撞了一下，扭到了脚踝，校医一看是骨折了。现在男朋友在医院，我想问一下骨折以后吃什么能让他恢复得好一点？
【医生解答】建议骨折患者还是要饮食清淡一点，辛辣刺激性和油腻性的食物尽量少食用。可以适当多吃一些优质蛋白的食物，比如牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶，菠菜等，有助于补充能量，同时患者要补充维生素D、维生素C，多晒太阳，促进钙的吸收，对于骨折的恢复有一定的帮助。
当然，前提还是要配合医生的治疗，骨折的部位要注意制动，尽量的不要过度的活动，定期复查，这样骨折才能尽早恢复。
今天讲一下踝关节扭伤的急性处理。
最近门诊看了很多和关节扭伤的患者，都是早期没有恢复好，后期造成很麻烦的问题，难以恢复的。
其中最大的52岁，最小的12岁。52岁患者扭伤已经两年多，一直没有办法恢复，按他的说法，他已经把一家三甲医院里面所有的各种物理治疗，能做的治疗全部都给做了一遍，甚至还跑到广州去做了手法，疼痛有所缓解，依然没办法正常运动，走路都有明显的疼痛。
12岁的孩子喜欢踢足球，三年前扭伤后就敷了草药治疗，后面反复的扭伤，最近半年走路觉得踝关节明显的不舒服，松动不稳定。
还有二十几岁扭伤半年一直没有好，后来观看我的视频再来找我看的，他的故事可以另外开个视频说。
我在过去三年里看踝关节扭伤的患者，包括我自己、我母亲、我的朋友、邻居等等，都是在门诊处理的，经过半年以上随访恢复都非常的好，没有遗留后遗症的。
那么踝关节扭伤之后究竟应该怎么处理呢？按照足踝运动医学以及UPTODATE处理方式，扭伤之后即刻用弹力绷带加压包扎，可以非常好的缓解疼痛以及肿胀程度。48小时之内频繁的冰敷，尤其是前面24小时，建议两个小时冰敷一次，每次20~30分钟，冰袋不要直接接触皮肤，防止冻伤。同时服用消炎镇痛药缓解疼痛，加快恢复。
II°及以上的踝关节扭伤，佩戴踝关节支具保护4-6周。疼痛缓解后开始进行踝关节功能锻炼，防止出现慢性踝关节不稳定，而出现的疼痛不适以及关节不稳定。
踝关节扭伤从来不是靠养好的，而是治好的。单纯靠养，可能出现什么问题呢？下一集告诉你
这是前几天收治的一位56岁大姐。
反复右踝关节的肿胀、疼痛，严重的时候完全走不了路，走久了就不行。
5年前有在楼梯踩空扭伤的病史，但是当时没有重视，反反复复扭伤，走路变得越来越困难，踝关节也越来越不灵活了，这一年来情况明显恶化了。
拍了片子，是严重的踝关节骨关节炎，关节面已经严重磨损、退变，没有软骨，骨头磨骨头，造成了大姐不堪重负的症状。
这个有点棘手，抗炎止痛药吃了贴了效果不好。手术吗？方案如何选择？
做个踝关节镜？可以起到清理关节的效果，但是关节面已经磨烂了的状况，无法解决。
打封闭？打富血小板血浆治疗？短期效果肯定有，长期的效果是保证不了的，可能大姐并不能满意。
做置换？踝关节置换假体是有寿命的，而且踝的效果不如髋膝，如果花了钱，效果不好，短期需要翻修，那是非常糟心的。
大姐说有教授让她直接做融合，可是融合手术是最后一步，毕竟才56岁，融合了就固定了，关节动弹不得，颇有点可惜的。
还是看看大姐的意愿吧，用她自己的话说：痛得严重的时候想跺脚，不痛的时候就跟没事一样……
有点头疼[思考]
#非常病例#
#冰雪##羽生结弦花滑表演赛# 羽生会参加表演赛吗？这次自由滑之前，羽生结弦扭伤了脚踝。他打了封闭，吃了止痛药上去比的。我推测至今没有公布他是否参加20号的表演赛，是因为他的健康状况不太确定，如果修养好了，脚能滑，以他的性格肯定会上。而且比赛结束后，他都没离开北京。但是现在脚踝的伤势不好说，毕竟他未来还要滑，强上万一造成不可逆伤势，得不偿失。#冰雪#
前些年脚踝习惯性扭伤，总也不好，最可气的是在沙发上坐着，脚不知道怎么一下，扭伤了，苦不堪言。社区医生说我是人胖脚小不足以支撑我的体重，我呢，低血糖也不好节食，饿了头晕脑胀的。我有一个经常看的老中医，身体不舒服就找他把个脉抓点中药吃。那天又去找老中医开药，拿药的时候发现贴着有中医正骨，就问了一下，正骨五十块，就去找这个正骨大夫，大夫让我坐那儿，把我的脚掰了一下，说好了，五秒钟不到，说我以后鞋子不要穿久了，你的鞋跟外侧不平引起的，果然自此以后，鞋就穿一年，第二年换新的，脚踝再也没有受伤过了。
【崴脚了要不要去医院？做好这5个处理步骤，恢复得快！】
1、停止运动
出现崴脚的问题要赶紧停止运动，让受伤的脚踝得到休息，不然会特别的痛苦。很多人在崴脚以后忍着疼痛去行走，这样会让崴脚的问题更加严重，这是一种错误的行为。最好能够借一副拐杖，让受伤的脚踝完全离地，不要再受力，这是比较稳妥的处理方式。
2、去医院看医生
崴脚以后第1件事就是要去医院看医生，去医院的骨科看一看，拍一个片子，看有没有骨折的问题，看有没有出现韧带断裂的问题。脚踝这个部位会发生很多类型的骨折，不能掉以轻心。如果有骨折就要住院治疗，如果只是普通的骨裂，就可以选择保守治疗。如果只是单纯的崴脚，医生会进行弹力绷带加压包扎，并且开具一些药物回家服用。
3、注意休息
崴脚以后最好能够卧床休息，不要再继续行走或者进行一些其他的运动了。在床上躺着的时候，要把崴脚的那一条腿架的高一些，帮助消肿。把脚垫高一些，超过心脏部位，可以促进受伤那条腿的血液循环。
4、注意冷敷和热敷
崴脚以后的两天之内进行冷敷，两天以后就可以热敷了，注意不要把自己的皮肤冻伤或者烫伤，每次冷敷和热敷的时间不要太长，不要直接接触人的皮肤。
5、休息一段时间就要开始锻炼
除了崴脚以后的那几天需要休息以外，养护上一段时间以后就要开始进行适当的锻炼。如果是损伤的韧带，需要4周左右的恢复时间，所以至少要恢复两个月左右的时间。两个月以后就要开始进行针对性的锻炼，拉伸一下韧带，让韧带长得更好。两个月不锻炼，运动能力就会退化，只有不断的训练运动能力才会稳步提升。刚开始的时候可以做一些踝关节的活动，渐渐地可以增加一些负重，锻炼踝关节的肌肉力量。
从崴脚到恢复需要多长时间？
很多人都知道伤筋动骨一百天，这句话之所以流传甚广是有它的道理的。对于骨折和韧带损伤这两种情况，休息一百天差不多可以完全恢复。如果是普通的崴脚，时间可以缩短一些，大概需要八周的时间。不过崴脚以后要小心谨慎一些，不能让自己有习惯性崴脚的后遗症，一旦有了习惯性崴脚的问题就会一直崴脚，就会危害到人体健康，影响人的生活质量。
崴脚这件事虽然常见，但是不能掉以轻心，不能自己随便的硬扛，觉得没有必要去医院。崴脚并不是一种意外，它是踝关节扭伤，是常见的骨关节运动损伤。出现了损伤就要正确处理，不然会严重了会让关节出现永久损害，造成终身的残疾。
#家庭医生超能团##健康#
#库里56次命中8+三分 历史第一#
【这一场！让你改变对库里所有的印象！硬汉库里，联盟超巨实是名归！】
4月18日，勇士战绿军，比赛过程让球迷动容！
先是库里脚踝扭伤，带伤作战，吃止痛药坚持作战！后是安德森飞跃技术台，只为争回球权！
库里全场27投15中，其中三分球19投11中，罚球8投6中，又又又砍47分7篮板3助攻。
今天之前，我本人印象中的库里是一个历史的射手，历史级别的控卫！但是今天脚踝扭伤，在场边吃止疼片，也坚持作战，萌神库里转型硬汉！
最近10场比赛，库里打疯了！堪称历史级别表现！太强了！库里自己也说：“从数据上看，最近10场肯定是我生涯最好的10场比赛，我很有信心，我拥有特别的技巧，我一直在磨练自己不断进步，这是我们取得成功的必要条件。”
今天虽没看直播，光看回放就有些动容，这不正是NBA的魅力所在么！除了高超的技术水准，再有这种联盟超巨球员的顽强的求胜心！比赛固然精彩，同样也希望球员远离伤病
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