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怎样预防老年痴呆怎样预防老年痴呆症预防老年痴呆吃什么

时间：2021-10-29 05:43:20

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雷神索尔影星、39岁的克里斯．汉斯沃形象健康阳光，却发现是阿兹海默症的高风险族，引发大众对大脑健康的重视。

事实上，人过40岁后，大脑体积平均每缩小5％。尝试以下这7种方法能够在日常生活中，帮助提高记忆力，对抗失智找上门。

1. 不只心血管疾病，血压和胆固醇也影响认知

2. 过量的糖是凶手，小心藏在包装食品中

3. 优质睡眠不可少，听轻音乐有助益

4. 颜色鲜艳的菜盘，能减少认知衰退风险

5. 不只抽烟者，二手烟与三手烟都有害

6. 建立社交连结，问候或赞美他人都算

7. 不用只靠益智游戏，学习新技能更有用

这些预防老年痴呆的方法，简单，易学，跟着做起来，谢谢博士的分享[赞][赞][赞][赞][赞]

罗夕夕博士浙江大学医学院附属第二医院放射科主治医师

推荐几种脑力锻炼法给记忆不好的老人，降低痴呆风险，医学科普

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预防老年痴呆症的一个好办法

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预防老年痴呆，日常建议做好6件事，养护脑细胞，提高记忆力

大部分人都认为老年痴呆只会发生在老年人，其实它早已不再是“老年专属”了。病理学家发现阿尔茨海默病初期，由半数是始于50岁，并且有10%的人在20多岁时就已经潜伏了。这类病没有特效药，只能够缓解症状。今天就要教大家五件重要的事情，把这五件事情做好，至少可以帮助你和你的家人降低三分之一发病的机会。

第一就是请你务必要不停地学习和更新自己的大脑，因为不停滞地探索、学习新的事物，就是活化我们脑细胞最根本的好方法。譬如持续的阅读、学习一种新的语言，乐器，舞蹈，或探索新的三c产品，这些方式都可以帮助活化我们的脑细胞。所以我们常常说多用脑会变聪明，这是有科学根据的哦。

第二要不断的练习表达和沟通，听、说、读、写都非常的重要，所以如果你学习到了一个新事物，不妨把这个新事物分享给你身边的好朋友或是家人。透过这个分享的过程，就可以让脑细胞不断地活化和维持健康。也要提醒大家，如果中年之后开始产生重听的问题，千万不要忽视这个问题。因为当我们的耳朵慢慢听不见的时候，说话的机会就会减少，这样也就会减少刚刚所提到的表达和沟通的能力了。

第三让身体动起来，维持运动跟户外活动的习惯可以帮助强化我们的大脑、心血管功能，还有肌肉骨骼的机能。它也可以帮助我们达到稳定情绪的能力。

第四不要一直宅在家。科学研究告诉我们，离群索居的人比较容易罹患老年痴呆症、高血压、心脏病以及抑郁症这些疾病，也因此努力的建立好的人际关系吧。虽然人际关系有的时候会带给我们不少的压力，但这个压力往往对于活化我们的大脑有很大好处。

第五积极的减少伤害脑部因子，比如要控制好高血压跟心脏疾病，另外也要好好的控制血糖的问题，良好的新陈代谢可以帮助降低发炎的反应。自己不抽烟，也一定也要远离二手烟，所以劝你的家人、朋友跟伴侣一定要戒除抽烟的习惯。

第六避免处在负向低落的情绪中。因为科学证据告诉我们，一个长期抑郁的人，他大脑里面的重要记忆中枢海马迴会明显的萎缩。

大家听到老年痴呆症通常都是十分恐惧的，不仅担心自己会罹患上，更担心自己身边的家人或是长辈罹患这个无解的疾病。所以从现在开始，让我们一起来进行大脑的认知升级吧。用更多对老年痴呆症的理解将这份恐惧转化成更正面的预防力量。

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养成良好的生活习惯，防止老年痴呆。

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