#你步入老年后，最害怕什么# 步入老年后最害怕的就是失眠多梦，抵抗力差，身体差，记忆力也差
#你晚上睡不着的时候会想起什么#
一七言律一
回憶
上
人到老年夜失眠，
大脑反应至当年。
气血汪任几钧力，
晚睡通晓很自然。
下′
时光一去不复还，
年去年来不知年。
思索当年多少事，
一晚心酸更难眠。
@肿瘤的真相与误区
桃子姐望世界
中老年人最怕“失眠”，经常吃这3菜，安神静心，一觉到天亮
三甲医生建议：中老年人家中常备的6个宝，改善失眠睡得香，一般不公开
1、第一宝——酸枣仁——能够养心益肝安神，平时可以泡酸枣仁茶喝，改善失眠。
2、第二宝——红枣——能养胃健脾，失眠的中老年人可用红枣煎汤喝，改善失眠。
3、第三宝——核桃——能健脑安神，对于失眠、健忘的老年人有很好的效果，每天吃几粒，改善失眠。
4、第四宝——莲子——能够养心安神，对于心悸失眠、脾胃不和的失眠患者有很好的效果，可以加上糯米煮粥喝，改善失眠。
5、第五宝——小麦——能养血安神，可以煎汤可以煮粥，改善失眠。
6、第六宝——龙眼——能够补血益心，平时可以直接吃，适合老年人，改善失眠。
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人到65岁以后，最害怕这四件事。希望退休的朋友们不要大意，注意防范。
第一件事，害怕失眠。睡眠对于老年人来说就是一件大事，失眠睡不好觉，这绝对是一个非常难受的事实。睡不好觉，免疫力下降，得病的几率就高，身体衰老的还快。白天没精神，迷迷糊糊，身体越来越不健康。所以说老年朋友们失眠必须得调整，不行就找大夫吃中药啊，还是怎么样，每天九点之前必须睡觉，早上五点半起床，别总看手机，现在老人也一天天盯着手机看，这毛病得改啊！
第二件事，怕摔跟头。这是很重要的，人到这个年龄骨骼也是比较疏松。对年轻人来说，摔个跟头一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能从此卧床不起，或者其它的病就来了，老人经不起一摔。
我有个邻居就是69岁，他每天走步在江边，有一天走得特别快，不小心就卡倒了。头部着地送医院了，大夫说，胳膊骨折，脑出血，都两个月了，现在走道还有点费劲，不知道啥时候能好，你说说吧？这就是不注意，你走那么快干啥？所以老年人要经常补钙呀，锻炼身体也得注意，一定要稳，以防不测。
第三件事，怕吃饱撑着。很多人都说了，吃多了那有什么关系，年轻人吃多了，肠胃功能好，那如果老人要是每顿饭吃多了，那真是伤胃啊，特别晚饭吃得饱。慢慢的肯定得胃病，老年人吃饭记住了，一定要吃七八分饱就可以了。要知道，很多病都是吃饱撑出来的。
第四件事，很多老人最怕孤独寂寞。这个问题很难解决，老人们必须得提前做好心理准备。总有那么一天，会一个人生活。当老伴离去，子女不在身边，这种孤独的日子确实是很难熬，之后得病的概率要高，容易产生悲伤感或抑郁情绪，成天精神萎靡，总怀念过去的日子极度伤心，久而久之会转化为严重的抑郁症，甚至有轻生念头。所以子女们要经常陪伴父母，或者把父母接到自己的身边来，怎么也得度过一年的时间，慢慢的融入社会，找点业余爱好，和朋友聊天啊，才能面对以后的生活。所以老人必须要有心理准备来面对。
这四件事希望老年朋友们都要重视起来，别不当回事。
#张宝旬妙招# 失眠现在是很常见的问题，尤其中老年有一个办法，挺好吃也很好用，就是用核桃仁做粥，核桃仁50克以上，大米若干把它煮成粥，晚上服用对睡眠有促进作用，可以长期吃，核桃仁少了没有用，必须大于或等于50克。核桃仁要带黄皮。
#健康中国行动2030#【50岁之后的的中老年人有失眠现象的要注意以下几点.... 】
★ 睡前不要吃得太饱：
● 睡眠要注意尽量避免大量的进食，吃得过饱会刺激到大脑神经，让大脑处于兴奋的状态，就难入睡。
★ 午觉不要睡太多：
● 有不少中老年人会有睡午觉的习惯，午觉时间一般半个小时就够了，睡得太多容易影响到晚上的睡眠。
★ 睡前避免剧烈运动：
● 白天运动是可有帮助睡眠的，但是不建议睡眠进行剧烈的运动，会对干扰睡眠。
★ 睡觉环境：
● 睡觉时光线尽量柔和一点，睡觉时也可以试着听些轻音乐等。睡前也不要情绪过于激动，要调整好心态。
● 睡得好对身体健康有帮助，50岁之后的中老年人，要注意自己的睡眠时间和睡眠质量，要有一个良好的生活作息习惯。
★ 睡得好，除了睡眠的时间，睡眠质量也是关键。
● 每个人在一生当中是需要花费三分之一的时间，用于睡眠的。睡得着，睡得时间长，不能认为睡得好。
● 有不少的中老年人会出现夜间翻来覆去睡不着的现象，还有惊醒之后难以入睡的，这些都是睡眠质量不好的症状。
● 这样长期下去会对身体健康造成影响，会导致加重肝脏负担、损伤记忆力，甚至还会容易诱发老年痴呆等。
睡眠质量低下的人，容易记忆力减退
如果出现这几种情况，多半是失眠了：
1、躺在床上半小时仍然无法睡着。
2、频繁醒来，次数≥2次，且10分钟内不能再次入睡。
3、早醒；或半夜4-5点醒来，难再次入睡。#老年痴呆症# #关爱老人#
4、睡眠质量不好：常做梦，睡眠浅深睡时间短、总睡眠时间＜6小时，醒来后有疲劳感。经常出现以上一种或多种情况，就要留心“失眠”两字了。#神清气爽做阳光老人# #年关将近，父母健康要注意#
成年人常常失眠，睡眠质量低，容易记忆力减退，易患老年痴呆的风险增加。如果失眠、记忆力减退比较明显，可以服用中老年人专用药阳光老人老来保，经多家权威医疗机构临床证实，阳光老人老来保可以调节昼夜节律，使深睡眠增多，获得更自然的入睡，更高的睡眠质量。有平衡机能，治长期、顽固失眠，缓解头晕、疲惫，提高记忆力等功效。
阳光老人老来保采用独家专利“一次一窝”的“内包装”，让您一看便知什么时间吃没吃药。大大降低老年人的服药风险。
中老年人常见病不要错过的8种中成药，建议家中常备。
1、年纪没多大，一头白头发——“不要错过”——桂圆琼玉颗粒（补益心脾，养血安神，补养肝肾，养阴黑发。用于气阴不足，津枯消瘦，劳伤失血，心悸，头昏眼花，健忘，失眠，须发早白。）
2、胃疼喘不过来气、疼痛难忍——“不要错过”——陈香露白露（健胃和中，理气止痛。用于胃酸过多，及慢性胃炎引起的胃脘痛。）
3、肥胖反弹、大便干难以排出——“不要错过”——礞石滚痰丸（降火逐痰。痰火扰心所致的癫狂惊悸，或喘咳痰稠、大便秘结。临床常用于治疗单纯性肥胖症（胃湿热症），精神分裂症，抑郁症，中风。）
4、经期血块多、行经腹痛——“不要错过”——参桂理中丸（温中散寒，祛湿定痛。用于脾胃虚寒，腹痛泄泻，手足厥冷，胃寒呕吐，寒湿疝气，妇女血寒，行经腹痛。）
5、不吃饭就饱了，吃饭也没味儿——“不要错过”——曲麦枳术丸（健脾消食。用于脾虚停滞，脘腹痞满，倒饱嘈杂，不思饮食。）
6、甲状腺肿大、肌肤下肿块会动——“不要错过”——小金丸（散结消肿，化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖，症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处，推之能动，或骨及骨关节肿大、皮色不变、肿硬作痛。）
7、身上痒、荨麻疹——“不要错过”——芪风颗粒（益气固表，祛风除湿，消疹止痒。用于表虚湿盛之慢性荨麻疹。）
8、身上一直感觉热、爱出汗——“不要错过”——健脾润肺丸（滋阴润肺，止咳化痰，健脾开胃。用于痨喘，肺阴亏耗，潮热盗汗，咳嗽咯血，食欲减退，气短无力，肌肉瘦削等肺痨诸症。）
这个小妙召对于中老年人来说，是非常重要的，请大家看一看，良好的睡眠对人的身体健康是非常重要的，前段时间我因为失眠消瘦了好几斤，整天昏昏沉沉，还做恶梦，对身体健康影响非常之大，我不经意发现了即简单又方便又能当茶喝的妙召，分享给大家，用酸枣仁，百合，桂圆，茯苓，桑葚，枸杞，用开水冲泡5分钟即可，每天喝上一杯，如果坚持一段时间，会提高睡眠质量，我喝了后感觉不错，有睡眠不好的老铁们也可以适一适，如果感觉不错请评论区留个言！
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