广大的朋友们，今天为您整理收集了关于失眠的一些常识，如果大家看了之后觉得有用处的话记得收藏本页哦，更多关于疾病百科的经验内容，都可以在疾病百科频道找到。希望能帮到大家，您和您的家人的健康是我们最大的希望。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2治疗失眠长期失眠怎么办
失眠介绍
失眠是一直困扰着自己的一种老毛病，失眠出现了以后经常的给自己带来了很多的困扰比如说白天的时候经常出现困倦的情况，而且平时有的时候注意力也不集中不能够在像以前那样进行正常的工作，经常的出现失眠的情况是容易造成我们躯体患上很多疾病的那么治疗长期的失眠，到底要怎么办呢？就让我们一起来介绍一下吧，看一看我的一些个人观点。
治疗失眠长期失眠怎么办
1治疗长期的失眠，我们在平时可以采用一些中药或者是针灸来进行治疗，这些方法对人体是没有副作用的，而且在平时我们一定要注意多吃一些补血益气的食物，能够更好的帮助我们安神
2长期失眠的患者在平时可以服用药物来进行控制治疗，比如说平时可以使用艾司唑仑，很多的患者经常在喜欢在夜间喝酒，以为酒精是能够起到治疗失眠的效果的其实往往是相反的。
3长期失眠的患者，平时一定要改善自己的睡眠质量一定要增加有效的睡眠时间，而且在平时一定要减少对自己精神上的刺激，而且平时一定要避免药物带来的干扰，避免出现负面情绪。
失眠的注意事项：
为了预防失眠在平时我们一定要避免经常的接触一些兴奋性的食物，而且在平时最好是要养成有规律的体育锻炼，而且在睡觉前不要吃一些不容易消化的食物。
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