【白领养生9大妙招】忙到晕头转向的你，是时候关注一下自己的健康状况了，别为了时好时坏的睡眠烦恼，也别动不动就朝最亲的人发脾气，试试做到以下9个小小的改变，坚持就会得到惊喜！
#全民健身# 不管是养生还是白领一族，维生素当成一种补药。不管缺与否，吃了就能防病，或更美丽。殊不知，《美国心脏病学会杂志》早有提醒大家：VitB3和抗氧化剂（VitA、VitC和VitE）可能会增加健康人群的死亡风险。至少这么说：健康人盲补维生素可能弊大于利。对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群，如亚健康孕妇、体弱者（含新生儿）、营养吸收不良患者、特殊疾病人群（如糖尿病患者）等，在专业人员的指导下进行科学地补充。我们要更多关注如何改善生活方式，合理膳食不挑食、正常作息多运动、戒烟少酒多开怀。否则，人到涸辙之枯时，靠进补维生也为时晚矣。。
——波子哥谈运动与Vit#健康解密#
办公室一分钟运动 | 久坐没精神，颠一颠脚跟不仅能振精神，还有这七大好处
原创 平儿 大家健康 6天前
“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
举手颠足振精神
颠足，是中医传统的保健动作。著名的养生功法“八段锦”中，就有“背后七颠百病消”这一势。
那么，向上提踵、向下颠足这两个小动作为什么就具有“百病消”这么强大的作用呢？
提踵的时候可以牵拉腰背和腿部，包括膀胱经和肾经的多条经络。而颠足落地又能刺激到相关的穴位，从而起到振肾阳、固肾气的作用，至少有下列七个改善的地方——
提升阳气，振奋精神，缓解疲劳；
改善怕冷、手脚冰凉的症状；
缓解腰酸、腰痛（腰为肾之府）；
提高记忆力，坚定目标志向（肾主志）；
纾解紧张和压力，改善抑郁的精神状态；
利尿，改善膀胱经气化功能；
减轻下肢水肿，瘦腿、瘦身。
举手则能拉伸上肢肩背部位的相关经络，打开胸胁，一定程度上也锻炼心肺功能，这样全身上下都有运动到，保养到。
经方不是不好用，随证加减，能解决问题的就是好方
1、万科金融中心最近来了很多失眠的患者，一了解，那边都是写字楼的白领，不知道是不是年尾业绩压力大，最近三个月来竟看了五十多个失眠的，
体型偏瘦，经常加班，经常吃外卖，食少腹胀、头晕眼花，最近的是一个二十五岁的小姑娘，她除了上面的问题，还口干，舌偏红，脉弦紧。
开了逍遥芄合酸枣仁汤加百合、苏叶、石菖蒲、黄连。
总结：久坐伤脾，压力大肝郁，所以白领很多都肝郁脾虚，加上秋燥口干失眠多伴有心火偏旺，所以在用逍遥芄疏肝养脾的同时，加一点黄连清心火，
百合、石菖蒲清心安神，那苏叶有什么用呢？百合、苏叶朝开暮合，宽胸下气，逍遥芄合酸枣仁汤加减专治这些小白领的失眠
2、一到午后就腹胀，一剂厚朴生姜半夏甘草人参就处理了
一年轻男士，一到下午就腹胀，上午好点，呕逆嗳气，口淡，苔白，把了脉是脾虚气滞寒凝，只开了一次药就好了。
总结：这剂药生姜的用量非常大，喝起来辣口，但有效。厚朴、生姜同量，是半夏的3倍，厚朴下气消胀，化湿除满，
生姜少量用是调和营卫、发汗解表，
中量用温通经脉，化瘀消痞，
大量用（如本方）宣散通阳，再用几克的生晒人参，补气助阳。这些都临证经验所得。
#健康科普大赛# #家庭健康守护官# #健康热力计划#
在宁波的养生会所很多，而且比较高端，不同于大浴场的是，它在专业性方面区域很大。
由于现在男士女士SPA越来越流行了，还是很吸引不少白领小资人士前来领略和长期保养的。
对常客回头客来说主要还是保养效果很好，所以聚拢了不少男女士熟客，一般中青年人为主。
在SPA技师选择方面，相对男士一般会选择有技巧的女技师。而女士SPA有两种选择，可以选择女技师和有中医手法的男技师，手法还是大有不同的。
价格方面和客人要求选择而不同，当然是越贵越好的啦。
有机会您会来一场放松身心的SPA吗？
年轻的女白领李小姐（化名）在最近的体检中查出了蛋白尿，进一步检查显示为慢性肾病。李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉，本以为是在“养生”，没想到积年累月的高蛋白饮食，在无形中增加肾脏的负担，最终得了慢性肾病。提醒：普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需，无需额外补充；对于健身人群，要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。肾脏的好坏直接关系着你的健康，点击长图了解肾脏最怕的8件事#科普吉林##肾脏病#
颈椎病怎么调理？常按四个穴位，让你舒筋活络，缓解肩痛！
长期伏案工作、低头玩手机、夏天吹空调……就这样，我们成了全世界最大的族群——“低头族”，原先白领是颈椎病的重灾区人群，随着微信的普及，更多中老年人也加入了低头一族。更为可怕的是，一旦患上颈椎病常规治疗方法是迁延不愈，就算服药后起到一点儿效果，也极易在短期内发作。那么，颈椎病真的这么难治吗？
中医认为，颈椎问题不是骨头问题，而是经络问题。颈椎之所以疼痛、僵直、麻木，都是因为经络不通，气血运行不畅。
当我们的身体经络、血脉不通的时候，身体的气会在某一个时刻集中去攻击这个淤堵，企图把这个不通冲开，当气去攻击这个於堵时身体的感觉就是痛。
而当我们颈椎出现问题时，往往预示着小肠经被堵住了，因为它主管着我们颈椎的经络。
因此面对颈椎出现问题，我们只要疏通小肠经就可以了。另外，还有就是要补足阳气，阳气主生发，有着行气通络的作用。
我们可以常按四个穴位，舒经通络
1、肩中俞穴
肩中俞穴属手太阳小肠经，按揉这个穴位有着缓解咳嗽、气喘、肩背疼痛等的作用。我们可以按揉1分钟左右，按到有酸胀感就可以了。
2、天宗穴
天宗穴生发阳气，长期按揉这个穴位有着舒筋活络，理气消肿的功效，可以治疗肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等。
我们可以用拇指按揉，每次1分钟，按到穴位有酸胀感就可以。
3、肩贞穴
肩贞穴能够通经活络，可以散化小肠之热。用大拇指指尖掐按肩贞穴100~200次，每天坚持，能够缓解治疗肩周炎。
4、后溪穴
后溪穴有着清心安神， 通经活络的功效，现代常用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。我们可以用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
以上4个穴位要坚持按揉，对于治疗颈椎病有着不错的效果。如果你平常没有时间，或者没有这个耐心，想着还有没有更简单的办法能够缓解颈椎病，可以试一下这个艾草颈椎贴。
艾草能够起到温阳补气、舒经通络的效果。用它贴在上面4个穴位上，也能缓解颈椎病。
口罩厂、棉签厂、测温枪厂、核酸检测医院、查核酸码安保公司、疫情防控人力派遣公司、天热挂脖风扇、天冷电热产品、小孩玩具、单身成人用品、房东阶层养生推拿、白领人群美白美容、中青年失眠药、青少年抑郁症药…我关注许多领域，近期大概就这些比较好过吧//@压力哥老谢:唉！今年有那个行业、类目生意好吗？大家都苦哈哈的？[翻白眼][翻白眼][翻白眼]
赢者老白
疫情反反复复我们公司的部门的员工是真的快成废柴了。每天上班就主动打电话联系客户，我们称之为海捞客户。能聊上几句并成功加上微信就表示成功一半了！后续再慢慢沟通。我们公司是研发无线充电器PCB板的，主要业务就是给品牌商提供板子。10月都过半了还没啥订单，每个人的销售额都上不去，大家都提不起劲来，没销售额就代表着没有提成。疫情期间，公司又不让出去拜访客户。只能打电话联系，后续再一一拜访。客户主要群体大部分在宝安、沙井、龙华、南山、东莞那边，要是去哪里一不小心搞个红码出来就完犊子了…已经吃过一次亏了。这样搞，哪里有业绩嘛…有些同事一个月直接就拿底薪3500块。绩效就三五百块！平时业绩好的时候能拿七八千提成。要按照这个月一直这样耗下去估计人都快走完了，昨天找我交接的同事走了，搞了三个多月了，提成都没拿过。现在又有一个同事给我交接，他说也不想干了，哎，都走吧！你们走了，手机上的客户就是我一个人的了…到时候我就是销冠[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]
毕老师歇歇吧，這些年挣的钱及退修金放银行吃利息，足够过白领生活了，干吗还辛苦奔波，旅游养生平安无事的渡过晚年岂不更有生活滋味，大众永遠会记住你辉煌的业绩，特别是你主持的《星长大适》
膳食纤维被称之为“第七营养素”
对于胃肠功能、心血管功能、血糖水平有很好的帮助
而燕麦膳食纤维含量比较高
也是很多白领、年轻人的代餐选择
中老年朋友也可以尝试一下
传播健康，需要科学和严谨！
1.某营养师举例，上班白领穿高领不舒服，是因为衣领束缚动脉供血能力，进一步加重心肌供血不足，属于营养学问题，然后推荐黄芪就吃好了。
2.这里有一系列问题
第一，心得问题，要通过心的功能失常和神的失常来辨别，对方如何确定患者心和神出了异常？
心分阴阳，黄芪走阳，长期服用单味药物会留下隐患。
第二，营养学讲六大元素，治疗心力供血，首推辅酶q，而不是黄芪。
中医用黄芪是要符合补气标准的。
第三，对方可能存在气虚，但不能用衣领证明。简单一件高领就束缚气血太可笑了，那东北人不要活了。
第四，从解剖学或中医骨科，对方的脊柱侧弯，颈椎问题都会导致穿了高领不舒服。而且，动脉与椎体压迫关系最大。这后果都会导致气血亏损。
第五，如果是脊柱压迫引起，矫正体型配合运动是本，而黄芪吊气只能缓解一时，不能打通一世。
第六，如果时间久了，对方也会产生心理问题，要动态的眼光看待疾病发展。
第七，说患者头痛，头蒙，头晕，这不是心肌供血不足一个解释能包揽的，痛淤蒙痰，不仅症状对，还要四诊合参。
第七，按照穿高领–身体不适–心脏问题–服黄芪，即不是中医解释，也不是营养学解释，而是生搬硬套学。
最后，读者学了个兴奋，但无法复制。因为黄芪适用什么证，怎么配？离不开中医指导，而用营养学解说又是可笑，它属于什么元素？
进去一看，果然他的理论是营养治疗一切。
头条，这种快餐文化很吸引人，动则上万粉丝，但是，真学到的东西，很少。
#人人能科普，处处有新知#
一天一碗面条，32岁白领查出乳腺癌，医生怒斥：这种面条怎能天天吃
马乐（化名）今年32岁，是一家网络公司的人事主管，而且马乐的老公在银行工作，两个人还有一个可爱的儿子，日子过得殷实幸福，是亲戚朋友眼里羡慕的对象。
前段时间马乐发现自己的乳腺部位有一个硬硬的肿块，有指甲盖大小，由于没啥症状，就没有在意。
可是过了一段时间，肿块似乎变大了，用手按压有疼痛的感觉，她这才意识到不对劲，在丈夫的陪同下去了医院检查，结果被查出了乳腺癌，马乐一时半会接受不了，抱头蹲在地上号啕大哭。
【多名院士联合呼吁：停止食用“1面条”，或会加速乳腺癌变，尽早扔】
由于平时上班比较忙，马乐回来后都是自己随便煮点面来解决午饭和晚饭，一次在楼下小商贩那买了一把挂面，回家煮了后特别的劲道，价格也比超市便宜。于是以后的面条就只从小商贩那儿买。
据研究表明，正常情况下在面粉中加入鸡蛋，这样做出来的面条既健康又有营养，但是马乐买的面条里面添加了大量的增筋剂，有的还添加了大量的“硼灰”，其中的重金属含量严重超标。
长期食用会在体内累积大量的毒素，导致乳腺器官激素激素分泌紊乱，从而诱发乳腺癌变。
【除了质量不达标的挂面，以下2物也要禁止食用，或可危害乳腺健康】
1、发霉谷物
家里的大米、玉米、花生等谷物经常会因为储存方式的原因而产生霉变，好多人认为丢掉可惜，将不是很严重的挑拣出来继续使用。
食物一旦霉变，就会产生一种叫黄曲霉素的致癌物，仅从肉眼很难分辨其中是否被感染，一旦大量进入体内，会导致乳腺细胞受损，最终诱发癌变。
2、隔夜剩菜
隔夜的饭菜中会产生一定的亚硝酸盐，而亚硝盐进入体内后会产生亚硝胺，这种物质具有致癌性，长期食用则大大损伤机体细胞，诱发乳腺癌的发生。
【想要养护健康乳腺，生活中可坚持这2事】
1、坚持运动
大多的上班族白天上了一天班，晚上回家有基本都是外卖，葛优躺，基本不怎么运动，长期不运动，人的免疫力就会逐步降低，这时候一些疾病就容易趁虚而入，影响到身体的健康。
每天坚持运动，可以恢复人体机体的免疫能力，从而提高乳腺细胞的自愈力，另外、在运动方式上选择适合自己的运动，避免给身体造成不可逆的伤害。
2、中医食疗方
女性想要消除乳腺结节，可以适当的补充一些有助于消肿散结的天然食材，一定程度上可以更快的消肿散结。
中医古籍《外科正宗》里记载了一个关于乳腺疾病的食疗方子——蒲公英白芷玫瑰方。
组方：蒲公英、芦根、白芷、金银花、菊花、麦芽、甘草、桔梗、重瓣玫瑰、枸杞；
①蒲公英：清热解毒，消结核、散滞气；
②白芷：调节代谢，疏肝理气，消肿散结，激活乳腺细胞；
③重瓣玫瑰：加强代谢，促进气血循环，美化肌肤，减少淤肿、结节；
④芦根：促进甲状腺血液流通，消散结节；
⑤菊花：苦可泄热，甘可解毒，还可散结；
⑥金银花：消散风热、清热下火，推动结节的消散；
⑦甘草：疏肝解郁、软坚散结、调和诸药；
以上10种食材科学配伍，君臣佐使，每天泡一包，能够稳定乳腺的内部环境，还能改善腺体内部的微循环，保护乳腺健康。
【番茄益品】蒲公英白芷玫瑰茶150克30小包新款升级装
最近好像经常听到有这样的一种说法：身家百亿，千亿的老板都在忙着养生；身家过亿忙着在谈生意；身家几千万的忙着怎样扩大自己的公司；身家几百万的忙着和银行打交道；公司白领忙着下班后去哪里潇洒，购物，撩女，钓金龟婿；只有无所事事的人、月薪3000以下的人、农村的闲人才会关心国家大事。
想想也有几分道理，哪些人忙着升官的看怎样能升官，忙着发财的看该如何发财，忙着长寿的想怎样长寿，谁有时间理会你世界怎样，国家怎样呀。
只有底层的人觉得再怎样努力都是这样了，农村上年纪的人在家闲聊，国家新闻，世界大事这些说了不伤人，不得罪人的事就成了常挂在嘴边的话题了。
曾国藩起初和现在的北漂白领差不多，也是个月光族，靠借钱过日子，租房居住总是被迫搬家！一直到漂了多年后才好转。正如他道光二十七年十二月初六的一封家书，开始教父母蒸鸡养生就能看得出生活条件提高了~
曾国藩刚到京做管时，其实生活特别困窘，常常靠借钱维持生计。一直到道光二十五年起，他的职场开始顺风顺水了，随之而来的便是生活条件越来越富足。并不是闲来无事，再嚼曾国藩的老文，而是这份孝心，值得赞扬。
其家书这样写到，曾国藩收到其九弟来信，说母亲经常睡不着（估计是神经衰弱？）所以他提出让其弟为母亲蒸鸡吃。
做法就是用熟地、当归蒸母鸡食之。且说，乡间鸡肉最养人（看来当时城里人就懂得走地鸡和笨鸡蛋营养高了）。若常用黄芪、当归等蒸，略带药性但不会太大药味，常吃有益身体。
不亏是见过世面又有钱了，不再像之前每次家书都是说没钱花，又向谁谁谁借钱了。暂住的房子主人回来了，某日又要搬家了！想想，这不是和我们很多在外地打工的人一样吗？月光族、北漂（深漂、广漂、沪漂）、租房搬家……
在外漂泊的游子们，加油吧！希望我们都能越来越好。故乡回不去，所以一定要努力留下来！
#社会百态# #职场达人说# #曾国藩#
学曾国藩，律自、教子
广州恒大刚刚官宣：把所有归化球员全部解约，又发出一张薪资标准，一线队平均税前收入才三十多万，到手不就二十万年薪，和一个小白领差不多的薪酬，未来应该很多老队员要转会了，剩下能接受这个薪酬的球员，基本是踢佛系养生足球了。
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