随着大家现在生活习惯逐渐混乱，晚睡熬夜情况渐渐加深，因此很容易出现焦躁失眠，晚上睡眠不稳的情况，而晚上要是休息不好，白天就更没有精神，做事也没法集中注意力，效率低而且疲倦，此时睡前就需要多喝点安神定性的水饮，加以改善，而今天小编说的就是晚上焦躁失眠睡不着，喝水加一物，安睡不易醒，白天自然精神好。
水+百合
百合花本身就是清燥凝神的食材，在古代膳食料理中，也被广为应用，百合中含有多种微量物质，对于改进睡眠质量，加强睡眠深度都有着较为不错的帮助，尤其是像我们时常睡到一半，就被一些细小的声音惊醒，这种情况下饮用一些百合水都是有不错帮助的，不过这里要注意，干百合才适合泡水，新鲜百合还是水煮较好。
水+酸枣仁
酸枣是一种水果，但是酸枣仁就属于药食两用了，酸枣仁是酸枣核碾碎后，里面的枣仁干制物，在中国传统医学里，都有安神促睡眠，改善睡眠质量的帮助，在《本草拾遗》中，就有“
不过在泡酸枣仁水时要注意一点，那就是酸枣仁一定要炒熟，熟制的酸枣仁才适合泡水饮用，生的酸枣仁是不能直接食用的，不然可能对于失眠反而有不利影响，熟制的酸枣仁不论是泡水饮用，还是直接配合一些肉食煮汤，都是非常不错的食材，平时如果失眠情况较为严重的话，也可以适量饮用一些酸枣仁水，还是较为不错的。
水+杏仁
杏仁中含有大量的镁元素，其中每天只需要30克，就能够基本满足人体所需约30%的镁元素，身体摄入足量的镁元素以后，也能更为有效的促进睡眠质量，强化睡眠深度，对于晚上容易焦躁，情绪经常亢奋的人来说，有着相当不错的帮助，平时可以将杏仁干吃，或者是直接泡水喝，不过最好都是吃熟制的。
水+核桃仁
核桃仁补脑，这一点大家都知道，而核桃仁中还含有多种不饱和脂肪酸，以及一些矿物离子，无论是生吃还是泡水或者煮汤，对身体也都是非常不错的，如果想要改善睡眠的话，最好还是在核桃里面加上黑芝麻，两者配合食用，对身体来说也是最健康合理的，改善睡眠的帮助也会更加有效。
当然平时我们在遇到失眠困扰的时候，除了需要及时在饮食上多下功夫，还需要合理的进行运动锻炼，加强身体的代谢循环，血液循环流畅舒适，身体的代谢废物也能更加及时的被排出，晚上睡觉的时候也能身体更加放松，饮食自己还需要注意保持清淡，重油腻辛辣的食物最好是少吃，避免身体上火，有时上火也是影响睡眠的重要原因之一，希望大家都能远离失眠困扰。
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