#养生#夏天失眠吃啥水果：1、奇异果，稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；2、葡萄，促进睡意，调节睡眠周期；3、香蕉，远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；4：苹果，镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。（图片来自网络）
#微博开学季# 预警！！假期余额不足，今天，送孩子去上学，迟到了吗 ？昨天睡了几个小时 #连续3晚睡眠小于6小时易焦虑# 睡眠少于6个小时的妈妈们，建议多吃以下几种水果：①奇异果，富含维生素以及钙镁等元素，有助于稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%。②含有大量的褪黑素，可以帮助人体改善睡眠，调节睡眠周期。③含有6-羟色胺，可以使人愉悦，远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效。
昨天听别人说失眠的时候放个水果在床头有助睡眠，晚上就放了个橘子在床头。尼玛怎么也睡不着满脑子都在想那个橘子，最后起来吃了然后就睡着了……
#头痛##生活记录##头痛食物#
上一个微头条我介绍了几个防治头痛的素食，下面我来分享几款防治头痛的水果：
1.荔枝：杜牧有首诗，长安回望绣城堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。 荔枝有生津止呕，补脾益肝，健脑等作用。荔枝含有丰富的葡萄糖，蛋白质、精氨酸、色氨酸、多种维生素等元素，对健脑非常的好。
2.葡萄：有强筋骨，补气血，补肝肾，健脑等作用。《神农本草经》：“益气倍力强志”。
3.香蕉：有清热解毒，健脑，通血脉，降血压等作用，香蕉也叫智慧果。香蕉中含有5-羟色胺，可以传递神经信号，使人的思路变得敏捷，心情变得愉悦。
4.桑椹：有补益肝肾，健脑等作用。可以用于心悸失眠，记忆减退，头痛耳鸣等。
还有什么可以防止头痛的水果，朋友们也可以来分享分享。
45岁以后，想要更健康，记住2宜3忌4勤。
2宜：
1、宜晒太阳，补充维生素 D 。年龄增长钙流失会加速，缺钙的人容易晚上失眠。
2、宜吃蔬果、粗粮，补充膳食纤维。每天 500 克蔬菜300克水果；50-100克以上的粗粮，粗粮要占主食的1/3。
3忌：
1、忌通宵熬夜，昼夜颠倒
2、忌抽烟喝酒。
3、忌久坐不动，久坐易胖又伤身。
4勤
1、勤喝水，促进循环。
2、勤旅游出行，开阔视野。
3、勤锻炼身体，增强体质。
4、勤体检，筛查疾病。
根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天要吃3-4种以上的粗粮，每天要吃50-100克以上的粗粮，粗粮要占主食的1/3。
给大家推荐这款东北五常七色糙米，内含糙黑米、红糙米、绿荞米、血糯米、燕麦米、紫米，可蒸可煮，可饭可粥，还可以做成饭团、打成豆浆等，营养又健康。
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#健康一夏#立秋想给自己补补？药补不如食补，这么吃滋养心肝脾肺肾
莲子养心
秋季是莲子收获的季节，而莲子具有健脾、养心、安神等作用。对于思虑过度，心脾气血亏虚导致的失眠， 心神不安，有较好的调养作用。
滋补调养时，可以用莲子、桂圆一起煮汤或煮粥食用。
桑葚养肝
桑葚可以说是很好的一种水果，秋天虽然新鲜的桑葚不多见了，但是可以吃干的桑葚。可以将干桑葚煮汤或煮粥食用，具有滋补肝肾，滋养精血的作用，尤其是养肝的作用突出，因为肝以血为用。
芡实健脾
芡实是一种水生的植物的种子，因为果实类似鸡头，又叫做鸡头米。芡实是具有很好健脾除湿作用的一种食物和药物，而且还可以补肾，可以说是一种很好的滋补食材。
芡实最好的食用方式，是煮汤食用。
百合润肺
立秋之后，虽然暑热还在，但是一早一晚已经变凉，而且空气湿度也开始降低，因此应该开始秋季养肺了。秋季养肺，最重要的是润肺。润肺的食物可以选择百合。百合能够滋阴生津，润肺养心，对阴虚肺燥等，有较好的调养作用。
山药补肾
山药，尤其是河南所产的是怀山药，补肾的养生调理效果较好，被称为道地中药。山药还可以健脾、养肺，是一种很好的食材。
#哆咖医生超能团##健康明星计划#
【皱纹“讨厌”的水果，爱美人士可常吃（二）】
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酸枣，含有大量的维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤与毛发具有光泽，面部皱纹舒展。酸枣在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
可以轻身延年，具有很大的药用价值，同时还能起到养肝宁心安神的作用，在医学上常用酸枣来治疗神经衰弱，心烦，失眠多梦等，尤其对于女性和神经衰弱的患者，多吃酸枣有很大好处。
这4种食物，夏天吃多了容易上火，管住嘴，不失眠！
1、坚果
很多人喜欢把坚果当零食吃，看电视的时候，经常一吃就是一大包，但是坚果的热量是很高的，夏天吃多了容易上火，导致失眠。
2、热性水果
水果是大家都喜欢吃的食物，经常每天都吃。现在正是榴莲、荔枝热卖的时候，它们都是热性的水果，夏天吃多了容易上火，要小心。
3、甜食
夏天到了，天气炎热，冰淇淋、碳酸饮料开始频繁出现在人们的饮食清单中，这些甜食夏天也不宜多吃，不然容易导致湿热。
4、肥肉
很多人都喜欢吃五花肉，夏天是血液比较粘稠的时候，如果经常吃高脂肪的肉类，很容易让人变得容易动怒、暴躁，导致情绪上火。
夏天上火怎么办？
吃些苦味食物
苦味的食物有苦瓜、莲子心等，夏天上火可以多吃，帮助清热降火。
多吃清火的蔬果
也可以吃一些清火的蔬菜水果，比如冬瓜、雪梨、西瓜等。
喝一些下火茶
喝一些仰甘草茶，可以很好地降火，促进睡眠，它里面用到了枸杞、蒲公英、白茅根、菊苣、决明子五种小材料。
血虚的8个表现，多吃3种水果
1，面色不好，苍白或发黄，嘴唇、眼睑及舌边颜色较浅
2，失眠多梦，总感觉睡不踏实
3，容易疲倦，头晕眼花，胸闷心慌
4，熬夜后，好几天都没有精神
5，皮肤变差，大量脱发，手脚容易发麻
6，女性经期推迟，经色淡白
7，记忆力减退，视力下降，眼睛干涩
8，指甲颜色变浅、粗糙，竖条纹增多
多吃
1，桂圆——含铁量较高，促进血红蛋白再生
2，红枣——补血神器，营养价值较高
3，枸杞子——调和阴阳，养血补虚
香蕉为什么被称为快乐水果！！！
香蕉的功效和作用较多，它含有能帮助调节情绪的5羟色胺。5羟色胺是一种能在大脑神经细胞之间传递信号的化学物质，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。比如香蕉中的钾元素有对抗钠离子的作用，有助于降低血压；镁元素具有较好的消除疲劳功效；胡萝卜素能够提高免疫力，保护胃黏膜，保护视力；丰富的维生素B族可以促进代谢，镇静神经；羟色胺、泛酸、钾元素等“开心元素”可以调节情绪，在一定程度上有助于缓解紧张情绪。所以香蕉被称为快乐水果。常吃香蕉有助于抗忧郁、振奋精神、提高信心，所以不开心的时候就来根香蕉吧，它能给你带来快乐！而且香蕉携带和食用均很方便，在长时间外出或加班时吃一根香蕉还可以有效缓解饥饿。
香蕉富含膳食纤维，但莫要贪吃，一般建议每天摄入200-350g的水果即可。香蕉升糖指数高，糖尿病患者不宜食用。由于香蕉中含有较高的钾元素，肾脏疾病患者需要控制摄入量。在中医学理论中，香蕉味甘性寒，脾胃虚弱的人群应少吃，以免腹泻。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
#生活# #水果#
你的茶壶还在泡各种茶品吗？赶快换了吧。冬季降血脂，助睡眠，强脾胃，这个水果就够了！
过新年，就要红红火火。山楂，作为一种老少皆宜的水果，我们都是不可或缺的，尤其是对于我们的身体健康来说。
1.老人吃：调血脂，稳血压。
山楂善于活血化瘀，还有降脂，降压的作用。患有学脑血管疾病的，血压或血脂有点高的人，就是不错的推荐。
2.女人吃：化血瘀，止痛经
山楂不仅归脾胃经，还有胆经，肝经，入血分，所以善于活血化瘀，而且他还有一个独特的一点，化 瘀血但不伤新血。
对于女性痛经，经血有色块，血量少都有明显的改善作用。
3，男人吃：肠胃好，睡得香。
“胃不和，则卧不安”，当一个人脾胃受损，胃气必然会不和，酿生的痰热就可能阻遏中焦、上扰心神使人出现失眠、心悸等问题。
而山楂含有脂肪酶，能促进脂肪消化，并能增加胃消化酶的分泌，对胃肠功能具有一定调节作用。
4，儿童吃：开胃又补钙
山楂最大的特点就是消食，对于小孩来说是特别重要的，而且山楂里还有高都的钙，维生素，脂肪酶以及有机酸，所以比吃很多水果要好得多。
便秘排不出 多吃这三种蔬果帮你解决！
便秘，都是以大便排出困难，排出时间或者是排便时间延长的特征为一种病症。想要彻底地解决便秘这个问题，最重要的还是要分清症型，如果不分症型，不乱医治便秘，不仅不能缓解便秘，反而可能加重。便秘的种类很多，常见的话有以下的四种。
第一种、气虚型
解便的时间长，心悸气短，平时少气懒言，乏力多汗。
第二种、血虚型
常见是贫血的人，表现为心慌，失眠，面色无华。
第三种、阴虚型
消瘦，盗汗，粪便干结，舌红少苔。
第四种、阳虚型
大便干，排出困难，腹中冷痛，怕冷，胃寒。其实很多的调节便秘的症状方法有很多，如饮食调节，可以多吃以下的食材。
一、香蕉
香蕉含有大量的膳食纤维，从而可以促进人体的消化速度，进而达到改善人们便秘的症状。但是，在吃香蕉的时候要注意要挑选熟透的香蕉来吃，否则是达不到促进消化的目的。
二、红薯
膳食纤维的含量也是极高的，适量地食用红薯，可以达到改善便秘的作用。红薯这个食物，适合在早晚餐之间食用，因为其具有很好的养胃效果。
二、南瓜
南瓜性温味甘，入脾，胃经，具有补中益气，健脾暖胃，消炎止痛的作用。南瓜能双向调节，便秘的人吃南瓜可以促进排便，而便湿的人，配上莲子肉一起吃，就能健脾止泻。#胃##饮食##消化健康##便秘##便秘大作战#
反复失眠，睡一会，醒一次，特别想吃水果，可是这个时间点，怎么搞得来，困得要死。却悄悄睡不着，哎
没事干又餓不死，免费便当，免费泡面，廟裡还有水果吃（大廟供奉的水果每天更換，知道廟公善心及踩好时间吃到飽），主要是气候宜人，台北最冷晚上六七度在地下道温度都还有十多度，一块厚纸板，一件厚外套，一条薄被子就能挨过，換成大陸华东好了最冷零度以下，冻得你睡不着，连来几波寒流可能就因失眠抵抗力下降一受寒就掛了，北方更冷，冬天流浪汉应该绝跡，聪明的会学养蜂人一样选对季节北上南迁。
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