求助者：节食减肥后开始暴食,反弹了十斤,想好好吃饭运动减肥,但还是很在意体重秤上的数字。经常失眠睡不着觉,半夜暴食,吃很多零食饼干和糕点。心情也烦躁,不愿意和家人交流
解答：
新时代,身材美成为人们追求的重要目标。但随着生活水平和提高,肥胖的人越来越多。减肥成为一种时尚。
减肥中的不恰当做法
1.过度节食减肥。爱美之心人皆有之,在一个追求时尚的时代,减肥是可以理解的。人们之所以肥胖最主要的原因的吸收高热量食物太多。当吃胖了以后,就拼命节食,对身体是不好的。因为不能摄入足够的食物会影响到正常的新陈代谢。更有一些人在过度节食之后,自己的节食毅力被战胜,就会拼命的大吃大喝,好像要把之前的损失补回来一样。
2.过度锻炼减肥。人们常说,减肥最好的办法就是管住嘴迈开腿。但有的人在减肥时,总想着短时间内成功,因此导致身体疲倦,影响工作和学习。锻炼是减肥的有效方法,但要因人而异,一定适度。
3.任其发展没有减肥概念。有很多过胖的人就是这样,缺少自律,不肯管住嘴,更不想迈开腿。
4.有想法但不见行动。几乎所有人都知道过胖不好,应该减肥。但有的人减肥只是挂在嘴上,不肯落实到行动上。
你减肥失败的原因
1.不能长期坚持。你减肥过程中应该是过度节食的那种,总想着短时间内减肥成功。但过度节食,生理器官是不允许的,它会拼命抗拒。于是就会产生不再减肥的冲动。减肥行动不能长期坚持。
2.不知道为什么会暴饮暴食。你之所以出现暴饮暴食现象,是因为你很焦虑。人在吃东西时,两颊是运动的。两颊的运动能缓解焦虑,让自己比较舒服。于是你就出现了半夜暴食,吃很多饼干点心的情况。
3.缓解焦虑的方法不科学。你只是在实践中知道,吃食物时自己会好受一些。其实吃食物虽然能缓解一点焦虑,但非常不科学。
4.失眠和心情烦躁也是焦虑的表现。焦虑不能正确缓解,导致减肥失败。
怎么办
1.缓解焦虑。焦虑缓解了,就不会出现暴食现象了。可以通过深呼吸、肌肉放松等方法进行。
2.迈开腿。每天锻炼,天天坚持,但不要过度。
3.管住嘴。一日三餐,不能减少。顿数不能减少,但不能过饱。每餐吃六七成饱就好。
4.增加减肥毅力。不做则已,做就定要成功。
5.适当掌握减肥知识。减肥失败很大程度上缺少减肥知识的指导。正像毛主席所说:没有文化的军队是不能战胜敌人的。
6.适当借用减肥产品。前几天接触到杜仲知识。据介绍杜仲在神农本草经被视为上药,当下发达国家都很重视杜仲产品的应用。其中杜仲茶就有很好的减肥效果,而且纯绿色,对人体无害。
多喝茶
很多人身体发胖，是因为体内堆积了大量的脂肪导致的，平日里她们喜欢吃油炸类、红烧类等油腻的食物。这些食物在烹饪过程中，会吸收大量的油脂，吃进肚子里之后，往往无法被及时消化掉，最终堆积在腹部，导致腰腹部越来越胖。
建议这些人应该多喝茶，因为很多茶饮都是有助减肥的。比如说荷叶茶，有助促进大便通畅，清除肠道内的油脂和废物。比如说乌龙茶，饭后喝一些有助分解脂肪，减少体内的脂肪堆积量。比如说杜仲茶，这款茶水饮用之后，可以降低体内的中性脂肪，帮助身体消耗更多的能量，促进新陈代谢。#减肥##减脂##减肥#
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