脚扭伤先冷敷还是热敷？顺序错了会加重扭伤程度。
在打球跑步的时候，如果运动准备不足，很容易出现脚扭伤的情况，女性如果经常穿高跟鞋或者厚底鞋走路，一不小心也可能会出现崴脚的情况。脚扭伤后，脚踝处很快就会有肿痛的症状出现，这时候扭伤处的小血管还处在出血状态，所以此时可以采取冷敷的方法，让小血管收缩，让出血停止，所以一般在扭伤24小时以内要采取冷敷的方法，而且时越早越好，可以用冷毛巾敷在扭伤处，也可以用毛巾包着冰块敷在扭伤处，这样都可以避免或者减轻肿痛的症状。此时要注意不可以热敷，否则会导致肿痛更加严重。
当扭伤脚24小时以后，小血管已经不再流血，此时可以采取活血化瘀热敷的方法缓解肿胀，促进扭伤处的血液循环，让淤血消散，肿痛减轻。那么活血化瘀的方法有:
1、热敷，可以用热毛巾敷在患处，或者用温水袋敷在患处
2、按摩，这样也能促进有伤处的血液循环，对于扭伤处消肿有很好的帮助。
3、药物，当脚扭伤后，可以通过内服外敷活血化瘀的药物，来缓解肿胀的症状，比如在扭伤处用红花油按摩，也可以贴上活血化瘀的膏药。促进血液的循环，对于缓解脚扭伤处的肿胀症状有很好的作用。
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