放完假之后，你的状态怎么样？
排名第一个的答案是：累。
每次长假，你是怎么度过的？
排名前几位的答案是：
补觉
急行军式旅行
刷电影、刷电视剧
宅家里玩游戏
胡吃海喝
这样的“休息”，是对疲倦日常的报复式补偿，无论时间有多长，还是没办法让人真正休息好。只会让人感觉疲倦、空虚、焦虑……
医生要告诉大家的是：“不是所有的累，都要用休息就能解。孤独的累，主要是内耗，你没办法通过休息缓解。”
除了身体的累，如何缓解心灵的累，是每个人都需要去面对的问题。
休息的意义，是给心灵一点空间
首先讲一个真实故事。
在知乎上，知友@李安科 讲了他的经历：
他小时候家里很穷，12岁母亲去世，18岁父亲也去世，家里还有一个哥哥和弟弟。上大学时学费靠亲戚和刚上班的哥哥接济，生活费靠自己做家教、写文章挣，生活非常困顿。
因为贫穷，他放弃了当导演的梦想，早早工作、努力赚钱。
为了挣更多的钱，他变得短视，不停地在各个互联网公司跳来跳去，一刻也不停歇。
他说：“只要别人给的薪水高，不管是高500还是1000，我都会毫不迟疑地跳槽。”
但因为频繁跳槽，他其实错过了好几次真正摆脱贫穷的机会——这些机会只需要他安心等待就可以得到。
这看起来是一个经济状况导致的抉择问题，实质上是一个人如何处理匮乏感的问题。
很多人没有经历过这么严重的贫穷，但每个人的生命中都有或多或少的匮乏：
也许是缺爱，小时候没有得到妈妈很好的照料；也许是缺认同，一直没有得到关注和重视；也许是缺理解，总是独来独往，没有真正亲密的朋友；……
一个人的匮乏是能够被解决的，缺钱给钱、缺爱给爱，逻辑简单，但不够现实。
更重要的是，哪怕匮乏得到了解决，匮乏感也未必会消失。
穷人一夜暴富又快速失去财富，这样的故事相信大家都听说过。
受匮乏感的影响，人会下意识地觉得：只要我更有钱、更有时间、更优秀、对方更爱我，事情就能得到解决。
事实是，这样的做法，是一种对负面感受的屏蔽和逃离，只会让一个人离真实的自己越来越远。
在无止境的追寻中，人不仅会丧失绝好的机会，还可能失去眼前值得珍视的人、事、物。
例如，一个童年缺少父亲陪伴的女性，成年后会特别没有安全感，她对爱有强烈的匮乏感。
于是，当她遇到一位伴侣时，往往就会紧紧抓住，显得特别焦虑。她总是担心对方会离开、会背叛自己，她会把对方很多行为投射为出轨、“不够喜欢”的表现。
慢慢地，焦虑和恐惧让她过度关心、甚至企图控制对方，她可能会不停地确认对方的行踪、插手对方的人际交往、过度干涉对方的选择。并最终，亲手将对方推开。
这是因为，匮乏感会深深地影响一个的行为模式。
因为匮乏而焦虑，人会变得短视，拼命抓住眼前能看到的，无暇做长远的规划和准备；
因为匮乏而恐惧，人会变得多疑，在关系中不自觉地控制，最终反而破坏了关系。
人会陷入一种“匮乏——恐惧和焦虑——下意识逃离——匮乏维持和加剧”的模式中，无法自拔。
多少人的疲惫，皆来于此。
这种疲倦是刷剧、补觉、玩游戏解决不了的。
我们要做的，是让自己停下来，去处理匮乏带来的焦虑和恐惧。
这时候，我们就为自己的心灵赢得了一些空间：
在这个空间里，我们可以暂时远离匮乏感，让自己的心理能量得到恢复；
在这个空间里，我们可以学会与焦虑等感觉共存，而不是下意识地逃离；
在这个空间里，我们可以审视自己的行为，更好地做出选择。
真正的休息，让心灵成长
有过长时间锻炼或者健身经验的人会知道，休息跟训练同等重要。只有好好休息，身体才能恢复、肌肉才能生长。
这个道理对于人的心理来说是一样的，只有好好休息，人的心理“肌肉”才能生长，人的心智才能成熟。
身体的休息相对简单，而心理则复杂得多。
在面对复杂的心理疾病时，医生给出了建议：
保持心胸开阔的乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力。参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。保持良好的人际关系，多与人交往倾诉，遇到事情要善于寻求帮助，有时候来自朋友、同事和亲人的鼓励和交流会使自身感到心情舒畅，缓解压力。
在这个非常时期，大家的情绪和心理状态都受到了很大的影响。除了保护自己的身体健康，心理的健康也需要得到重视。
上海虹桥医院精神科
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