三种水果，常吃不失眠！很多人不知道。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有的食物不仅能填饱肚子，还具有养生防病的功效。比如有些食物就能帮人们调节神经、预防失眠。
1、葡萄：常吃葡萄能预防失眠。葡萄中含有丰富的褪黑素，人们食用后可以被吸收，所以，可以间接作用于大脑，使不正常的睡眠情况得到改善。
2、香蕉：经常感到疲劳的人，多吃香蕉就不会失眠。香蕉属碱性食物，能抗肌肉疲劳，另外，其水果的芳香味道对脑神经也起着镇静作用。
3、苹果：苹果富含苹果酸、维生素、锌、铁、奎宁酸、柠檬酸、糖类、果胶等多种元素，其芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其中的维生素等有益元素都是有助睡眠的，而且其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
食物组合：
1、黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，常服；
2、黄花菜20根、酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，常服；
3、牛奶1杯冲鸡蛋常服可预防失眠。
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