吃什么水果可以预防失眠

我们常常听到这样一句话：病从口入。这就是再告诉大家，对于入口的东西，要更加注意和合理。对于很多患者来说，由于您特定的患病身份，所以对于吃也是有很多要去了解和关注的。下面我们就来了解一下“失

1您知道失眠患者吃什么好

我们常常听到这样一句话：病从口入。这就是再告诉大家，对于入口的东西，要更加注意和合理。对于很多患者来说，由于您特定的患病身份，所以对于吃也是有很多要去了解和关注的。下面我们就来了解一下失眠患者吃什么好。

失眠患者吃什么好：

1、经常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷开水，可以催眠入睡并睡得香甜。

2、失眠的患者可以吃晚上吃一些有利于睡眠的粥，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

3、对于血虚失眠的患者来说，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

4、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

6、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。

对于上面提到的这些食物，希望可以为您在日常生活中更好的对待您的失眠。建议患者朋友们可以在饮食方面加倍注意。以上就是失眠患者吃什么好的全部内容了。希望您可以得到帮助，并且坚持做到，尽早恢复健康。

2失眠患者应该多吃什么水果

水果中含量最丰富的就是水分，但是也含有很多维生素和营养物质，是我们人体所需要的。其实呢，科学发现，水果对我们来说也是可以治疗某些疾病的，因为它们有着它们独特的疗效。下面我们就来看看失眠患者应该多吃什么水果。

失眠患者应该多吃什么水果：

1、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

2、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果

苹果能够治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不好或肠胃不好所致之失眠症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静作用，能催人入眠。假如家里没有苹果，能够试试倒杯开水参加一勺醋来喝，相同能促进睡觉。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，能够冷静中枢神经，协助入眠。

4、核桃

核桃是一种滋养健壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有利。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。

据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅养分丰厚，还有其特别的效果。

5、荔枝

荔枝味甜美微酸，性温文。《本草纲目》称它能安神、益智、健气，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰厚的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者稀少难得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

上面提到这些水果中，我相信一定会有您喜爱的，那么平时多吃一些，对身体健康多帮助一些，这样失眠也就慢慢消失不见了。关于失眠患者应该多吃什么水果的全部内容了，希望患者朋友们早日恢复健康，赶走失眠，幸福安康。

3吃什么水果可以预防失眠

在失眠频繁出现在生活中后，预防就成为了大家心心所念的事情了。为了不受到失眠的打扰，不受到失眠伤害，不承受失眠的痛苦，预防就成为了一个重要所在。今天我们就来针对大家喜爱的水果，为您介绍吃什么水果可以预防失眠。

吃什么水果可以预防失眠：

苹果

据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素c、糖类钾、维生素b族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

奇异果

奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄

专家认为葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

大枣

大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡眠同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

上面提到这几种水果中，其中一定会由您喜爱的，在您享受喜爱水果的同时，又可以预防失眠，这是一件最值得您知道的事情了。以上就是吃什么水果可以预防失眠的全部内容了，建议您多去关注有关失眠的问题，正确对待它，快速治愈它。

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