什么东西吃不胖 什么东西吃不胖又扛饿

狂吃不胖的食谱

这么吃一个月瘦了20斤

1.早餐一定要吃

鸡蛋，牛奶，粗粮，燕麦，

紫薯，玉米

2.午餐要吃好

牛肉，芹菜，生菜

3.晚餐吃七分饱

4.睡前3小时不吃任何东西。

不容易长肉的食物：

水煮虾，鸡胸肉，西红柿

鸡蛋白，西蓝花，黄瓜

玉米，南瓜

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