睡不着，又不想吃药，
可以试试简便易行的食疗！
我曾接诊过一个患者，53岁了，一直睡不好，总感觉胸闷闷的，半夜总是醒。
我建议她，用小米30克，加少许百合，煮成粥，坚持一个月。一个月后，她的睡眠质量果然好多了！
小米中，含有丰富的色氨酸，而百合，则可以养阴润肺、清心安神。
如果你没时间煮粥，也可以用我搭配好的【安安茶】，晚饭后，开水冲泡就可以了，百合、莲子、酸枣仁、茯苓、大枣、玫瑰花等6种食材，帮你睡个好觉！
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