#那些膝关节退化的中老年人应该怎样锻炼# 四十岁因为膝盖痛不能走路去医院检查说是退行性关节炎。骨质增生需要手术。当时因为条件不允许就没有做。后来腰出现问题。才知道腰有问题舍及到腿。大夫告诉我不能上下楼梯。不能走路太多。可是没有让人养的条件。我的工作是站着上班。一站就是六个多小时。每天下班腿是僵硬的。膝盖不行不能多走路就不能锻炼身体，不能锻炼身体那怎么行。后来发现还是要走路。走平路。我除了不爬楼梯。天天早上走路倒着走。半小时，晚上出去散步一小时。还是做些舒缓动作。但是我坚持用暖贴。有暖贴的保护再加上护膝束缚。我就天天慢走路。这些年过来我感觉比以前走路好多了。我有一同事她也是和我一样。但是她是全职太太家庭富裕。她从来不多找路。经常高跟鞋。因为膝盖经常住院。打封闭针又做一些理疗。每次做理疗要坚持一个月什么艾灸热敷等等。但是我现在还坚持走了。膝盖贴暖贴护膝束缚。从来没有做过理疗。我的现在能跳舞。也不痛。走路也快感觉不到疼。她就不一样每年住院。也不见好。她从来不走路不锻炼。她膝盖却肿那么大这次好像住院治疗还需要做手术。我感觉还是要锻炼。除了那些蹦蹦跳跳不能做。其他动作能做到还是要做的。我就一般不蹦蹦跳跳。跳舞的时候别人蹦蹦跳跳。我就用慢动作。这些年过来我总结一下关节需要活动。不能做剧烈运动。关节需要保暖。不要受凉。护膝起一个固定作用。如果你关节比较严重就戴发热的护膝。不能坐着不动。用舒缓运动。每天要坚持散步一小时。经常活动关节不发犟。锻炼腿才能使几能不下降，生活质量才能提高。有关节问题的朋友坚持适当锻炼少进医院。
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