吃水果要知道的8个营养常识！否则吃了也白吃！
1、 果汁不能替代水果，很多人不喜欢吃水果，就把水果打成果汁，《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》明确提到，果汁不能替代水果，因为水果打成果汁的过程，会破坏很多营养素。
2、 水果可以提供我们每日所需的膳食纤维、各种维生素、各位矿物质什么钙、磷、铁、硫、镁、钾、碘、铜等等等等吧。
3、 所以《中国居民膳食指南》推荐我们天天有水果。
4、 水果如果有一小块腐烂了，那就不要吃了，因为说明已经不新鲜了。
5、 没有具体的水果之王只说，各种新鲜的水果都可以食物，没有谁绝对比谁好。
6、 每天水果的量，《中国居民膳食指南》建议是，每人每天200-350g，大概就是一个苹果加上1个橘子的量。
7、 能带皮吃的水果，如果您不介意，皮的营养价值更高，但一定要洗干净了，如果您介意那个什么残留，那还是把皮消掉的话。
8、 高血糖的人也能吃水果，但要放在两餐之间吃，而且要选择低GI的水果。
#你最喜欢的早餐搭配# .2.22.08:45
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