晚上可以喝牛奶吗
1、晚上喝牛奶是可以的，牛奶本身是抗炎保护肠胃，健脾消食的佳品。它同时还含有多种微量营养素和氨基酸，比如维生素、铁、钙、磷、锌和抗氧化物，有很好的补充功效。一般来说，晚上喝牛奶是可以的，而且也有补充的功效。
2、牛奶里的不饱和脂肪酸有助于减低血液中的胆固醇，有时也可以作为一种瘦身丸，帮助燃烧脂肪，此外，牛奶还含有亮质素使皮肤水润有弹性，因此，晚上喝牛奶会使皮肤变得更加白皙和光滑。
3、由于牛奶是低脂肪的饮品，其卡路里含量也不是特别高，晚上喝牛奶绝不会使体重增加。但是晚上喝牛奶的前提是要选择低脂肪的，因为高脂肪牛奶会影响睡眠质量，不利于休眠。
4、晚上喝牛奶需要注意的一点是晚上9点以后避免喝过冷的牛奶，否则会因为牛奶过冷而易于引起消化不良，出现肠胃不适的现象。
5、总之，晚上可以喝牛奶，但是要注意避免太晚喝牛奶，晚上喝牛奶时应选择低脂肪的，可以增加一定的温度再喝，这样可以最大限度地避免消化不良的情况发生。
纯牛奶喝了会长痘痘吗
（一）牛奶的营养作用
1.牛奶是一种多元营养的食物，含有高质量的蛋白质、脂肪、碳水、水溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，还具有较强的消化吸收能力，牛奶的营养和饮用牛奶的好处是公认的。
2.牛奶中的钙有助于骨骼的发育和发展，对孩子的身体发育有很重要的作用，而且也可以预防老年人常见的骨质疏松。
3.牛奶中还有大量的维生素A、B1、B2等，有助于保持视力，同时还有助于皮肤的发育和维持免疫力，增强抵抗力，牛奶中还含有丰富的铁元素，可以有效地减轻贫血症状。
（二）晚上可以喝牛奶吗
1.晚上喝牛奶是比较适宜的，因为牛奶中有丰富的营养成分，可以满足人体钙、铁等营养的需求，而且晚上摄入牛奶有助于提高人体免疫力，有效预防疾病。
2.但也不要太过于晚。晚上喝牛奶，建议是要在1-2小时内喝完，以免影响晚上睡眠，而且最好在三到四点之间喝牛奶，这时候人体免疫力最强，有利于营养的吸收。
3.此外，晚上喝牛奶要注意天气，夏天晚上喝牛奶极易引起腹泻，天气较冷时可以适当增加牛奶的营养量。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
如果觉得《晚上可以喝牛奶吗 纯牛奶喝了会长痘痘吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
