84健康/晚上失眠什么原因 晚上睡觉失眠是什么原因

一、调节不当：

1、节律失衡：由于节奏混乱，生物钟受干扰，导致失眠。比如日常作息没有固定，常常晚睡晚起或加班太晚，经常改变睡觉的时间，提前上床睡觉也会影响睡眠质量。

2、大量输入刺激：通过各种媒体接收多种视觉刺激，眼睛受到过度刺激，使大脑不得到充分休息和放松，从而影响夜晚的睡眠质量。

3、周边环境：周边噪音和光线过亮都会损害我们的睡眠质量，使身心处于紧张的状态，从而影响睡眠，发生失眠的情况。

二、情绪不佳：

1、情绪紧张：处境不佳，压力大，处处碰壁，无法释怀，情绪过于激动，处于一种紧张的状态，很容易发生失眠的情况；

2、抑郁症：由于抑郁情绪而引起的睡眠障碍，一般失眠反复而持续，伴有疲劳、不安、焦虑、焦躁、抑郁等多种情绪，多难以入睡，难以顺利睡觉；

3、焦虑症：失眠也可能是造成焦虑情绪的原因之一，焦虑患者会表现出心理和精神方面的困扰，扰乱睡眠状态，导致失眠。

三、生理异常：

1、内分泌失调：由于内分泌水平的失调，使体内荷尔蒙失去平衡，影响正常的睡眠习惯，从而产生失眠的情况；

2、病理性疾病：存在着多种疾病会影响人们的睡眠，例如心脏病、气喘、头痛、糖尿病及其他的慢性疾病都会对睡眠行为产生影响；

3、老年障碍：老年人失眠的原因也会多种多样，可能是因为自身健康问题，也可能是由于生活习惯和情绪原因所引起；

4、抽烟、饮酒：烟酒过量容易引起睡眠障碍，不仅影响睡眠质量，而且可能引发失眠的现象。

一、失眠症状和原因

1、失眠综合症状：失眠是一种晚上po难以入睡 或者临睡前无法保持睡眠，以及早上起床后感到头晕、昏沉、疲倦、焦虑等症状的综合症状。

2、原因：失眠的原因有许多，可以分为生物学因素、心理因素和环境因素。

（1）生物学因素：包括年龄、性别、身体状况等。如果失眠患者年龄大，晚上入睡和睡眠深度也会更深；由于女性的生理特点，也不利于睡眠；身体状况，如头疼、胃痛等因素也会影响失眠。

（2）心理因素：失眠的心理因素主要有焦虑情绪、处理困难、过度刺激、负性影响等。特别是时间压力、工作压力等，容易导致失眠。

（3）环境因素：比如室内噪音、灯火刺激、温度和湿度不适合环境等因素都会对失眠有影响；同时，口服某些药品，以及饮酒或凌晨刚就寝都可能会影响失眠。

二、常见失眠类型

1、晚睡失眠：一般指晚上难以入睡，或者临睡前无法保持睡眠，几秒钟失眠就叫晚睡性失眠。

2、早醒失眠：早晨醒得过早，或者中途醒来，无法再次入睡叫早醒性失眠，这种失眠一般伴随着早上起床后感到疲倦、头晕、昏沉等症状。

3、分裂失眠：即晚上可以很容易入睡，但是一两个小时后，又变得清醒，无法继续入睡，多次出现，无论是对调换睡眠的组成，还是对日常的活动有影响的就称为分裂失眠。

三、失眠的应对技巧

1、保持习惯性睡眠：尽量定时睡觉，尽量在相同的时间睡觉，保持睡眠的节律规律性；尽量睡足八小时，保持每天睡眠时间一致，便于养成一个良好的睡眠习惯。

2、适当运动：运动可以改变身体环境，降低血压、调节激素水平，它有助于缓解压力，促进每天充足的睡眠。

3、调节饮食：晚间运动不宜抗性运动，可以选择瑜伽、跳绳、做拉伸运动；要控制晚上饮食，避免过量摄入辛辣刺激性食物，如对冷饮及抗性饮料有特别的偏好，最好还是不要喝下去。

4、调节环境：室内改善睡眠状态需要改善室内睡眠条件，如温度和湿度适宜，避免室内过多的噪音刺激性影响；另外，可以在卧室布置一些平静的装饰墙面，有助于改善睡眠氛围。

如果觉得《84健康/晚上失眠什么原因 晚上睡觉失眠是什么原因》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！