卵巢保养吃什么最好
一、卵巢保养的基本原则
1、注重饮食，多食蔬菜水果，可提高有益元素的摄入，切忌暴饮暴食。
2、充足睡眠，保持良好的免疫力，也有利于卵巢保养。
3、减少碘摄入，特别是對于有肝炎、前列腺素过多的病人要把虾、海带、紫菜等富含碘的食物少吃。
4、适度的锻炼，可有效的改善卵巢功能，改善激素的分泌，有助于卵巢功能的正常衰退，以防止卵巢功能出现障碍。
5、坚持正确的性生活，一要避免病毒的感染，二要定期检查。
二、卵巢保养吃什么最好
1、多食含维生素A的食物：这些食物对卵巢具有抗氧化作用，尤其是绿叶蔬菜类、番茄、橙色水果等；
2、多食含维生素E的食物：油类及其制品、豆类及其制品、腰果、核桃、香菇等；
3、多食丰富的膳食纤维：多摄取蔬菜水果、粗粮等；
4、多食有益菌：食用发酵乳等，有助于肠道内益菌的增加，对卵巢保养有效；
5、多食富含DL-硫胺素的食物：淡菜、鲫鱼、豆腐、萝卜、土豆、马铃薯、西兰花、黄豆、绿豆等；
6、多食富含维生素C的食物：芹菜、菠菜、明虾、软丝瓜、橙子、葡萄柚、草莓等；
7、多食富含维生素B的食物：谷物、淡菜、鱼、蛋、虾、牛肉、动物内脏等；
8、多食含不饱和脂肪酸的食物：大豆、油类及其制品、鱼类等；
9、多食低热量的食物：蔬菜水果、粗粮适量的蛋类等。
总之，卵巢保养最需要的是吃得均衡的营养，控制饮食中热量并保证充足的有益元素摄入，以达到最佳的保养效果。
卵巢保养吃什么最好食谱大全
一. 女性卵巢保养饮食建议
1. 充足的蔬菜摄入：蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素，是卵巢健康中必不可少的成分，因此应尝试多吃一些新鲜的蔬菜，如甘蓝、西兰花、芥菜等，每天的蔬菜摄入量最好控制在200克左右。
2. 健康的间断性饮食：早餐坚持要吃，让你能把一整天的能量贮存起来[,]直到午餐结束，可以食用谷类、鱼虾、豆腐和豆制品等，晚餐最好是不要再摄入大量的脂肪和热量，要尽量少吃油炸、烧烤等刺激性多的食物。
3. 饮食中添加维生素：下午茶中加入一些鲜榨淡橙汁是理想的选择，每日也可以经常食用水果——如葡萄、苹果、桔子等，少吃多加，每周日常食用这些食物，多加水果和蔬菜是一个好习惯，能让你经常补充维生素，维持卵巢健康。
4. 多喝水：女性每日摄入量中最好控制在2公升的水以上的摄入量，这样全身的水平衡可以保持稳定，也可以帮助排出体内毒素，从而让卵巢得到更多的一种保护。
二. 卵巢保养食物有哪些
1. 鱼类：鱼肉中富含galactose，一种可以帮助卵巢活动的关键物质，能帮助卵巢及时产生激素，防止卵巢病发作，所以推荐每周吃一到两次的海鱼或鱼类。
2. 益生菌：它们可以帮助调节女性内分泌，保护卵巢健康，可以增加乳酸菌和其他有益的益生菌的饮食摄入量，比如食用发酵乳酸食品或添加乳酸菌产品，成分中要有蔷薇乳杆菌、乳杆菌和百岁乳杆菌等。
3. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，及维生素E，有助于卵巢功能及激素的调节，建议每天食用2--3勺的坚果，如核桃、杏仁、花生、开心果、南瓜子等。
4. 动物内脏：动物内脏中富含的维生素A、维生素B12、铁、锌、钙、胆碱等物质，有利于卵巢健康，特别是建议每周食用2次鸡肝，把它们放在汤里煮熟，可以帮助卵巢健康发挥其作用。
5. 奶制品：乳制品中含有大量的钙和维生素D，这些营养对女性卵巢保养、内分泌调节及骨骼健康非常重要，所以大家平时应该多吃一些乳制品，如牛奶、酸奶、芝士、大豆奶等。
总结
以上就是卵巢保养的日常饮食建议，要坚持每日的饮食习惯，充足的蔬菜摄入、间断性摄食、补充维生素，多喝水，另外也要多吃鱼、素食、益生菌、坚果及动物内脏食品等，在此基础上要注意适当体重控制、定时运动等，才能保持卵巢健康。
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