老年人有哪些预防糖尿病方法,老年糖尿病是指年龄在60岁以上的糖尿病患者，其中一部分是在进入老年期即在60岁以后发病诊断的，另一部分是60岁以前确诊，而后进人老年期的病人。下面就介绍一下老年人有哪些预防糖尿病方法?
1老年人要怎样预防糖尿病呢
糖尿病带来的后果是非常严重的，这种疾病的高发人群就是老年人，所以，老年人如果想要有一个令自己满意的晚年生活，就应该注意做好糖尿病的预防措施，那么，老年人要怎样预防糖尿病呢?接下来，专家就来给我们讲解一下。
专家指出，想有效预防糖尿病的发生，老年人可以尝试下面这几种方法：闭眼站立：首先，双手叉腰并且闭上眼睛，单脚站立，另一条腿要屈膝，同时脚离开地面，使其小腿靠在站立腿的膝部。站立的时间最好可以超过一分钟。注意：锻炼时需要靠近扶持物，防止摔倒。顶着东西走直线：在地面画一条直线，头顶放一本书或者其他物品，沿着直线走，保持平衡不要让东西掉下了，锻炼多了可以逐渐改为圈线。
此外，如果老年人身体条件允许的话，还可以在平时做做瑜伽，比如：单腿抱膝式瑜伽：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚放回原位。换做另一侧。
最后，专家提醒，因为老年人的骨骼往往会比较脆弱，所以在运动的时候一定要注意安全，建议老年人在运动时能够结伴而行，这样不仅能够消除孤单，这样不仅能预防糖尿病，而且在出现意外时也能及时进行处理。
2老年人有哪些预防糖尿病方法
老年糖尿病是指年龄在60岁以上的糖尿病患者，其中一部分是在进入老年期即在60岁以后发病诊断的，另一部分是60岁以前确诊，而后进人老年期的病人。下面就介绍一下老年人有哪些预防糖尿病方法?
居住环境：要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，生活注意规律化。
饮食控制：膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。60岁左右的老年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1—2个，瘦肉50—100克，植物油50克，粮食200-250克。一般体重指数(体重千克数除以身高平方)男<25，女<24为良好;超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配和高纤维素饮食。
适当运动：运动的强度以中、轻度有氧运动为宜。每日活动时间一般为40—60分钟，并且持之以恒，循序渐进，以促进外周组织葡萄糖的利用。
定期检查：对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖<6.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖<8.0毫摩尔/升;甘油三酯<1.7毫摩尔/升。如果测得值达正常上限或超过时，要继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。
老年人预防糖尿病的方法包括药物预防：对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人，应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下，选择最适合自己的药物。
3老年人糖尿病的预防方法
老年人糖尿病在生活中人群很多，合理的方法进行护理，有些注意事项也是大家必须要了解的。生活中要注意避免一些不良的生活习惯，糖尿病患者也要注意好的食疗。疾病的预防应该从生活中的点点滴滴做起，那么老年人糖尿病怎么做好预防呢?我们看看下面的介绍。
1、少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。
2、血糖自我监测自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。
3、戒酒戒烟健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。
4、减肥很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。
糖尿病是属于内分泌科的一种常见疾病，合理健康的生活方式是防治百病的基石，预防糖尿病或者是做好对糖尿病患者的护理应该从饮食开始，饮食是造成糖尿病的最常见原因。以上就为大家介绍了一下预防老年人糖尿病的几种方法，希望对您能有所帮助。
4预防老年人患上糖尿病的方法
人一到上了年纪，身体素质就不好，免疫力低了是很容易生病的。其中，老年人群中患上糖尿病的几率是很高的，作为子女们，该怎样帮助老人们一起预防糖尿病的发生呢?糖尿病是慢性疾病，发作起来会让老年人难以承受的，下面，小编给大家分享，预防老年人患上糖尿病的方法。
一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
二、性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。
三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注Vb12，每次两周，一天一支。)
四、糖类摄入。这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
五、防治肥胖，肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。
六、戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。
针对老年人群来说，每年至少要做一次身体全面的检查，对预防患上糖尿病也能起到很好的预防作用。老年人在饮食上不可吃过硬的食物，习惯性吃口味重的老年人要改掉不良的习惯，老年人睡的房间要保持通风开窗，早睡早起，每天晚上睡觉之前适当的泡脚和按摩脚部。
5老年人该如何预防糖尿病
因为生活条件的提高等各种原因，糖尿病患者越来越多，而且老年人患糖尿病的是最多的，这给老年人的健康和生活带来了很大的威胁，那怎么预防老年人糖尿病呢，下面就来了解一下吧。
虽然老年人糖尿病很容易发生，但是做好预防糖尿病的发病率还是能控制的，预防老年人糖尿病主要要注意以下事项：
老年人要坚持适当的体育锻炼，并且应当参加适量的体力劳动。
老年人要积极控制体重的增加，防止肥胖，控制体重不宜提倡用节食的方法，而应采用少吃多餐及运动等方法。
老年人的饮食应当清淡，避免贪食、少吃甜食、动物脂肪和精制食品，多吃粗粮、鱼类、蔬菜、豆制品和水果等，良好的饮食习惯能够帮助预防老年人糖尿病。并且在饭后应进行室外活动，不宜立即卧床或睡觉。
预防老年人糖尿病还需要老年人要定期检查血糖、尿糖及血脂，防止动脉硬化和及早发现糖尿病，以便及时采取措施。
总之，老年人糖尿病是可以预防的，并且预防也是很有必要的，因为糖尿病是一种慢性的发病过程，所以朋友们应该多了解一些糖尿病的早期症状等，以及时的发现病变并及时的控制、治疗，防治糖尿病患病后出现各种严重的并发症，影响老年人的健康。
希望以上内容能够让你很好的了解糖尿病的症状，让你提早发现提早治疗，以免错过最佳治疗时期
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