虽然说想去西藏的朋友都有一颗坚定的心，但一开始我要给大家泼点冷水，不管你是骑行还是徒步搭车，这条路上都异常的艰难辛苦，请做好吃苦的准备，还要有一些解决突发意外事件的能力。
出发之前的准备工作和相关知识储备就必不可少了，今天我把要准备的装备，必备的生活用品，藏区的民俗禁忌总结出来，分享给有需要的朋友。
自行车推荐：自行车建议买1100元以上的山地车。当然也有用500元以下的破车走完全程的，按自己实力而定。因为路况有时非常差，所以不推荐公路车。
成都地区裸车，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。
注意事项，衣：1 带的衣服最好是速干、深色的，经脏，否则洗了或打湿后不容易干。2 不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便。3 所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿。4 所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）。5 廉价的冲锋衣裤只能防小雨，所以建议带一套分体式雨衣。
食：1 在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐。2 一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜，费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）。3 不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）。4 路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮。5 带2瓶以上的饮水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到3天你就明白了。为省钱，建议早上出发时在住的旅馆灌开水，中午午餐时在餐馆也灌，尽量不要饮路边的生水）。
住：1 一般找便宜的旅馆住，要讲价。2 住之前要大概看看房间，注意房间有没有电源插座，厕所和洗漱间是否方便（记得带插线板，因为大部分旅馆1个房间只提供1个插座）。3 尽量找宽敞的房间，因为带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪。4 睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，要么是厚了，要么是薄了。
行：1 如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），一般不超过6点半起床。2 低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答。3 遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你）。
4 对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）。5 如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放。6 上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里。7 遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。为了抄近路，走小路，你的肠子都可能会悔青的。
8 同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（每对300元左右）。9 请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。身上不携带过多现金。10 头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。
魔术头巾：四大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）。二是代替口罩防尘。三是代替唇膏防止嘴唇起壳。四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。
再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但骑车的，海拔上升不像坐车提高的那么快，所以几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，但有高血压等疾病的人还是要注意。红景天可预防高反，肌苷片可缓解高反。
风俗文化禁忌备忘录
在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重。
不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你很可能会面临很大的麻烦。
不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏
常用藏语汉语、对照
扎西德勒—吉祥如意 ，突及其—谢谢 ，广大—对不起 ，葛苏徐—欢迎 ，卡里沛—再见（您慢走）
卡里秀—再见（请留步），威康—银行 ，伊松康—邮局 ，门康—医院
卡则热—多少钱 ，孔泽青波—贵了 ，孔泽开波—便宜 ，尼格因—我买 ，尼固没—我不买
还有一句，轻易不要使用：伊姆，昂却尔盖 -- 姑娘，我爱。（不要乱用）
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