鱼肉虽然也是肉，但是它却不像猪肉、羊肉等红肉类的脂肪含量高，并且鱼肉在口感上也更爽口，做得好的鱼肉还能有入口即化的效果。所以吃鱼不仅不会发胖，而且还有很多营养价值特别高的物质只有鱼才有，所以现在很多时候中医养生上提倡人们多吃鱼，有益身心健康。
并且吃鱼对各类人群都有好处，不同种类的人群还有不一样的养生功效，对于这些人群，多吃鱼好处大到你想不到。
女性人群多吃鱼
鱼是一种蛋白质含量高且营养价值也很高的食物，对于女性而言因为脂肪含量低，多吃鱼还不容易发胖，就更因为这个特质而成为女性朋友们比较青睐的食物了。
补充胶原蛋白
为了使皮肤更有弹性，很多人会选择打胶原蛋白针，或者是通过外部的方式来补充胶原蛋白含量。但实际上，吃再多的胶原蛋白保健品都不如鱼这种廉价的“燕窝”来得效果好。吃鱼可以从内而外补充身体中天然的胶原蛋白成分，让皮肤由内而外的变得光滑有弹性。
增强免疫力
女性的身子骨一向是比较较弱的存在，特别是在月经期间，女性身体的免疫力就会有所下降，一不注意很多疾病就会随之而来。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，可以有效增强人体免疫力，女性多吃鱼对增强免疫力有很显著的效果。
防止乳腺癌
癌症是一种很可怕的东西，但是现在还没有明确的药物或者保健品可以没有副作用的防治癌症。所以像鱼这样的天然的食物中含有的抗癌物质就能够很有效且没有副作用地帮助女性有效地防治乳腺癌的产生。
老年人群
护心降脂
老年人在饮食上比较强调的一点就是对于肉类的控制，这里的肉类主要是指猪肉、牛肉等的脂肪含量比较高的红肉类。但是鱼肉属于白肉，多吃鱼肉可以帮助老年人起到护心降脂的功效。
鱼类含有的脂肪酸、低脂肪物质还可以改善身体的血液流动，通过降低血液中的三酸甘油酯的浓度和减少血栓的可能性来预防心血管疾病或者是血管阻塞等症状。所以老年人如果想要拥有健康的心脏，就要多吃鱼类。
补充营养
老年人的身体里面营养物质的流失会随着年龄的增加变得快很多，而鱼肉里面含有蛋白质等各种丰富的营养物质，并且因为鱼肉里的脂肪含量也比较低，所以比较适合老年人食用，鱼肉中的不饱和脂肪酸对老年人的心脏、大脑都有一定的强健作用，还能防止癌症的发作，所以建议老年人可以多吃鱼或者多喝鱼汤。鲫鱼汤就是上好的养老补品。
减肥人群
减肥的时候如果一味地多吃蔬菜水果，不吃肉也很容易造成营养不均衡的状况，所以在减肥期间，比较推荐的一个食物就是鱼，鱼不仅不会增加脂肪的含量，还能再减肥期间保证人体内的营养的摄入均衡，简直是减肥的良品。
有助于消化
减肥期间如果不能均衡得搭配食物，就有可能出现便秘或者是排便不通畅的现象，而多吃鱼是会对人的消化系统有好处的。生活中如果吃多了牛肉和猪肉等肉类，会导致体内蛋白质过多，甚至是引起肥胖。但是鱼类中蛋白质因为易于吸收，就会降低胃部消化的压力，甚至也不会因为要消化过多的脂肪而对胃部造成额外的压力。并且减肥期间的人群多喝鱼汤还可以起到养胃、暖气血的功效。
多吃鱼的好处数不胜数，并且无论是淡水鱼还是海鱼都各有各的功效，不同的人群多吃鱼不仅对胃、肝脏等的脏器有比较好的保养作用，还可以保养心脏、维持心血管健康，甚至对大脑还能起到良好的作用。所以，多吃鱼的正确姿势希望你了解。
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