医生提醒:45岁后是癌症高发期!远离"癌症"打扰,牢记"四要三不要"
生活中，最痛苦的事情莫过于患癌，很多人提到癌症，估计都会很害怕。生活中最常见癌症有胃癌、肠癌、肝癌等，但是现在舌癌、口腔癌、肾癌等恶性肿瘤的发病率也日益增高起来，所以，防癌工作是很重要的。
在45岁以后，由于很多不良的习惯导致很多人患癌，吸烟喝酒熬夜都是癌症的重要因素，如果一直保持着不健康的生活习惯就会被袭击的更久，人体自由基也会增加，日积月累，患癌的几率就会越来越大。
想要活得久，谨记“四要四不要”，远离癌症。
1. 要常吃粗粮
现在我们的饮食很好，食物的味道也变得很好。然而，过度食用精致食物对人体本身并没有什么好处。因为谷物太嫩，许多矿物质和膳食纤维已经被磨掉了。长期这样，很容易引起慢性疾病，如糖尿病和高血压。
2. 要坚持运动
长期坐着，胃肠蠕动会减弱，粪便中的有害成分会停留在结肠中，刺激肠道粘黏。在很长一段时间内，就很容易发生肠癌。因此，有必要适当增加平时锻炼的时间和频率，最好每天保持有氧运动30分钟以上。运动有利于身体排毒和提高免疫力。
3. 要保持健康体重
体重是衡量一个人肥胖和健康的标准，那么你如何衡量你的体重呢？
将你的体重( kg )除以身高( m )的平方，意味着你在18.5到23.9之间的健康范围内，但如果超出这个范围，则意味着你超重或肥胖。
专家研究发现，肥胖是导致许多疾病甚至癌症的危险因素。
4.要有良好的心情
情绪对人有很大的影响。如果人们的情绪长期积累而不能发泄掉，一些负面情绪会很容易产生。这些情绪不仅会引起心理问题，还会影响内分泌系统，导致免疫系统紊乱。
所以，不管怎么样生活中，人们一定要保持心态平和，切忌避免大喜大悲。
5.不要熬夜
熬夜会对人体健康造成危害，也会导致猝死、癌症和其他重大疾病。在夜间灯光的影响下，人体的褪黑激素会持续减少。褪黑激素能在一定程度上有效保护DNA免受氧化损伤，还能抵抗癌细胞。
6. 不要经常吸烟
烟草中的尼古丁、一氧化碳和其他有害物质会对人体造成巨大伤害。因此，经常吸烟也是癌症的主要原因，容易影响肺部，甚至导致肺癌。
7. 不要不吃早餐
办公室工作人员通常没有足够的时间吃早餐，但是不吃早餐不仅会损害胃功能，还可能导致胆囊癌。充足的睡眠后，胆囊里还有大量的胆汁。如果你不吃早餐，胆汁将无法有效排出，随着时间的推移会导致结石，最终形成胆囊癌。
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