失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，而女性失眠所占的比率远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰，导致出现女性失眠。
失眠是很痛苦的，你能够想象躺在床上，却一直睡不着感觉吗？就算眼睛已经累了，可是脑子还是清醒的，折腾了一晚上都无法进入深度睡眠。第二天起来整个人变得超级疲惫，精神萎靡。长期这样子的话，女人不仅老得快，而且健康也会受损。所以说，有失眠问题的女人们，要尽早想法子改善失眠，想法子让自己晚上快速入眠，进而拥有好睡眠。
女人失眠该怎么办
01
自我催眠
比如说整个人仰卧在床上，然后让双手双脚放松，舒适地伸展开来并且放平。然后闭上眼睛，作一分钟的缓慢深呼吸动作。并且幻想自己身处一个没有纷扰的，远离世俗的世外桃源之中。这样美好的环境，会让心静下来，慢慢地进入睡眠。
比如说仰卧在床上，幻想自己正躺在海滩上面，身后是柔软的细沙，还有温柔的阳光照射在身上，耳边还有波涛声。整个人身处碧海蓝之中，海风不时地吹拂过身体。你正闭上眼睛享受大自然的馈赠，在大自然的怀抱中入睡。慢慢地，慢慢地，你就能够在幻想中入睡了。
02
睡前听柔美的音乐
每天晚上睡觉前听一些轻柔的音乐，这样能够令自己沉静在音乐所营造的意境之中，有助于睡眠
03
选择舒服的卧具
如果女人睡觉时用的卧具不合适，比如说床垫太硬了或者说太软了；比如说枕头太高了或者说太低了……这些卧具不合适的话，都是会影响女人们的睡眠的。
因此，女人必须选择一款合适的卧具。床的软硬适中，适合女人睡觉的枕头，从而可以提高睡眠质量。
04
选择饮食疗法
可以通过饮食、运动以及药物等方法调理。平时可以多吃一些小米、苹果、红枣、核桃、桂圆、莲子等安神补脑的食物。保持心情舒畅；减缓生活中的压力；保持积极向上、乐观的心态；多参加一些有氧运动；睡前可以喝热牛奶促进睡眠；
01
看手机
很多都有睡前刷手机的习惯，这样的行为并不好。因为刷视频的时候，会喜欢刷自己想看的。而自己想看的，就会越看越多，越看越兴奋，会让神经变得异常兴奋，难以入睡。
所以说，睡前别抓着手机不放 ，要上床睡觉了就不要再拿着手机。让手机放在远离你床头的位置，比如说放在梳妆台。
02
喝凉水
睡觉之前不要喝凉水，它会让你的神经变得很清醒，同时也会刺激肠胃，容易产生不适，让你不好入睡。所以说，千万千万要记住，别喝凉水。
要是觉得口渴的话，还是喝温水比较好。它能降低血液黏稠度，预防血栓形成，
03
想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
04
开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
这样吃睡德更香！
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