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【轻断食减肥法有用吗】
轻断食一词想必大家都不陌生吧，如今也有越来越多的MM对于轻断食减肥法深信不疑，但其实并非每个人都适合采用这种方法哦!怎样高效健康的减肥呢?轻断食减肥法有用吗?下面一起来看看吧。
并非所有人都适合
专家解释，轻断食并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。
进行轻断食要循序渐进，建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到轻断食时期的饮食。并且轻断食结束后也不要马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急，否则身体容易出现很多不适症状。
不是所有人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜的人群。而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者，平时能量摄入供大于求的人相对比较适宜。
【赵奕然减肥法有用吗】
中国的减肥英雄就是赵奕然，他在短短的八个月里，减掉了身上120斤的赘肉，并且还没有反弹也没有丢失身体的健康!他是用什么神奇的减肥方法成功瘦身的呢?那就是利用他自创的赵奕然原地跑步减肥法!下面就由小编为你介绍。
步骤：
1、每天晚上原地跑步1小时。
2、在原地跑步中，加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地减去脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。
3、缠上腰带跑步，可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候，大家如果想更有效的燃烧自己的腹部，小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话，我建议大家缠上腰带进行跑步。它的原理其实很简单：将腰带缠在身体上，可以在跑步时减少腹部、胸部，小肚子的热量流失，从而更有效的加速脂肪的燃烧。
男性胖友配合腰带跑步一个小时，可以更有效的燃烧脂肪，从而达到更好的减肥效果。尤其配合上上肢瘦胸动作，对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉，有很好的效果。
4、赵奕然原地跑步减肥法中最重要的阶段：匀速跑步阶段。这个阶段要持续跑60分钟。这个时候电视和音乐就能发挥转移注意力的作用，可以让一小时的锻炼变得不再枯燥和漫长。
赵奕然原地跑步减肥法就是通过在原地跑步的方式进行减肥。最为关键的是减肥，我们不单单是要减掉身体的肥胖，更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!
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