导语:说到“喝水”,它其实是人体不可缺少的“基本营养素”,只有每天定量饮水,才能保证全身各器官的正常工作。
而关于“喝水”的问题,生活上有很多“疑问”,如隔夜水和隔夜茶,有人总说“不能喝隔夜的水,否则会对身体有害,事实上,你真的想得太多了,随着时代的发展,经济条件越来越好,养生并不是那么“挑剔”。
喝隔夜白开水能“致癌”?
这句话在许多人的朋友圈中“广泛传播”,事实上,一些人已经对隔夜水进行了研究,并测试了人们担心的“亚硝酸盐”致癌物的含量,结果表明,隔夜水中亚硝酸盐含量哪怕是再放几天,也依旧能达到国家饮用水的标准。
而人们所关心的隔夜水反复烧开会导致致癌物质含量过高,也是胡说八道,实验中发现,即使将自开水反复煮沸两次,其中产生的亚硝酸盐含量也仅为国家饮用水标准的3%,远远没有达到致癌的“红线”,因此,隔夜的自来水煮沸后依旧可以正常饮用,但有一件事大多数人还不知道,那就是自来水是有“保质期”的。
自来水保质期多久?
自来水煮沸后,可以分散残留消毒剂的氯,杀死一些细菌和微生物,然后人们可以选择冷却后喝,或直接把它放在一个热水瓶,他们想喝的时候也很方便。
如果你选择一个密封的保温瓶来储存开水,保质期大约是3天,随着时间的推移,隔热性能将变弱,水温将下降,因此,煮沸的水中可能会继续出现细菌和灰尘,不适合进一步饮用。
选择无盖全开放式放置,饮用更方便,可快速降低水温,但问题是露天放置容易产生落灰、滋生细菌等问题,特别是在水杯周围移动时,扬尘也可能散落在水杯中,不适合长期放置,最好立即饮用,避免过夜。
可以看出,煮沸的自来水也有保质期,如果你能注意到这个细节,你可以更轻松地喝水。
如何喝水才是最健康的?
1、正常人应保证每天至少饮用1500-2000毫升的水,大约相当于三瓶矿泉水的量。
2、早起时一定要喝第一杯水,早上起床清洗后,应立即喝一杯约300毫升的开水,当然,你可以在冬天加一点热水来减少对肠胃的刺激。
3、一步一步地喝水,确保每天有足够的水,但不要一次拿着水壶喝个饱,而是一步一步地喝,均匀的补充水分。
4、普通开水就够了,不要加上这个和那个的营养品,当然,适当地喝一些绿茶或红茶也可以。
什么水不能喝?
1、热水:温度已超过65℃,请勿饮用。
2、糖水:食用精制糖无疑会增加肥胖、龋齿、糖尿病和其他问题的风险。
3、没有开的水:未煮沸的水容易含有细菌和其他微生物,饮用会增加食物中毒的风险。
总结:
总之生活中我们要,拒绝谣言,喝健康水(茶),消除影响健康的“不可靠因素”,实现“科学养生”,这样才能收获健康的身体。
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