乳腺增生是一种常见的女性妇科疾患。不少有乳腺增生的女性月经前会出现乳房胀痛的症状，一般月经结束后自然缓解。不少女性在乳房胀痛难忍时，会怀疑自己患上了严重的妇科疾病。其实，对于部分女性来说，由于乳腺受雌孕激素的影响，在每个月经周期都会由于生理性增生造成乳房胀痛等不适，这并不是一种疾病，属于一种正常的增生状态。只有经过明确诊断的病理性增生才是疾病，需要及时治疗。
而对于一般性的乳腺增生，只要在日常生活中多加注意，保持良好心态，已增生的乳腺也会逐渐复原。下面小编就带大家看看乳腺增生的9种日常调养方法吧。
1、好心情最重要
不少乳腺增生患者平时都有情绪波动大、心情不良的状态，这对已有的乳腺增生十分不利。保持良好稳定的心态对乳腺增生的治疗非常有效，长期心态稳定，会加快已增生的乳腺复原。
2、饮食平衡要注意
高脂肪类食物要尽量避免，因为它可以在一定情况化转化成雌激素，加重乳腺增生，因此，乳腺增生患者应尽量少吃油炸辛辣刺激类食物及动物脂肪，多吃水果和新鲜蔬菜。
3、婚育时间不宜过早或过晚
结婚、怀孕及哺乳对乳腺有一定的生理性调节作用，在适当的年龄结婚生育能在一定程度上缓解乳腺增生症状，而生育过早或过晚的女性相对较易患乳腺增生。
4、尽量避免接触性激素
临床证实，乳腺增生患者长时间的吃雌激素含量高的食品，可加重乳腺增生程度。乳腺增生患者应尽量避免服用蜂胶、蜂王浆、花粉等含性激素的保健品，不要滥用避孕药，含性激素成分的美容产品也要尽量避免。
5、按时定期体检
建议乳腺增生患者每月自检一次，每年应至少去医院体检中心进行一次正规检查。有乳腺癌家族史的高危患者应半年检查一次。
6、劳逸结合，生活规律
乳腺增生患者更要注意正常作息、劳逸结合、睡眠充足，保持适量的运动。只有健康的生活方式才能维持体内正常的内分泌，抑制乳腺增生的进一步发展。
7、加强避孕，避免人流
人工流产手术会严重伤害身体，使体内激素水平发生紊乱，加重乳腺增生程度。如果不注意避孕，经常反复进行人工流产手术会严重影响乳腺增生复原的程度，尽注意避免。
8、佩戴合适的胸罩
乳腺增生患者要注意不要佩戴过紧过于压迫等不合适、不舒适的胸罩，会影响乳房的新陈代谢，加重乳腺的增生。
9、不适随时就医
乳腺增生患者若发现乳房内肿块突然发生变化或出现不适，应及时就医。
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