今天给各位广大的图钉带来的是女性练瑜伽的禁忌有哪些，希望各位图钉们喜欢，谢谢。更多关于美容美体的经验教程内容，尽在美容美体频道。
脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。女性练瑜伽的禁忌。女人最想要的就是一个好身材外加一个号气质了。而练瑜伽刚刚能满足这两个要求。因此，喜欢练瑜伽的女性很多。可是练瑜伽也有很多禁忌，女性练瑜伽有哪十个禁忌呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
2、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
3、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
5、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
6、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
7、有血液凝固疾病血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
8、瑜伽最基本的几个动作中，&拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
9、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
温馨提醒，综上所述，饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。祝大家健康。
怎么样练瑜珈效果最好
怎么样练瑜珈效果最好？瑜伽非常的火，不少人是其忠实的粉丝，其实练瑜伽也是有技巧的，这样效果才最好。
瑜伽的拉伸和伸展等运动有利于拓展关节的柔韧能力和肌肉的协调性，从而刺激骨膜，促进局部血液循环，对于避免骨质疏松有一定的有益作用。大部分的运动损伤都是由于做得不当而引起的，如果走路不当也可能造成损伤，因此，‘多练瑜伽死得快’的说法有失偏颇，做瑜伽的多少不会与寿命有什么直接的关系。
同时，专家提醒大家，关节的柔韧练习是要循序渐进的，因此，瑜伽爱好者们在做瑜伽的过程中一定要渐进式地进行，根据自己身体的柔韧性把握好幅度，不能急于求成或幅度过大，以免造成伤害。
采访中，瑜伽教练介绍，在上瑜伽课的时候，教练们都会提醒学员，依据自己的身体情况，不要勉强。
呼吸调息、动静平衡，有养生的功效
专家说，瑜伽的动作是比较舒缓的，节奏较慢，还会配合轻音乐，强调静心和呼吸，这些都有养生的功效。静心的培养有助于调整人的神经系统，缓解紧张的心情。另外，瑜伽强调运动中的呼吸，提倡缓缓、深深的腹式呼吸，有利于改善肺通气及肺换气状况，降低肺动脉高压状态，对呼吸系统有好处。
据瑜伽爱好者小健介绍，瑜伽强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，有时做瑜伽的目的不一定是要做好某个动作，而是通过运动使体力变得更好、心态更平和。
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