常见颈椎病自我按摩方法,大家对于颈椎病一定不会陌生，也深深知道它的危害，既然它这么厉害，那我们应该怎样预防呢，现在我们跟随小编一起走进文章，看看这个常见颈椎病自我按摩方法。
1常见的预防颈椎病的方法有哪些
怎么科学预防颈椎病呢?一个人一旦不幸患上颈椎病，他的生活就会受到许多方面的限制的。如果想避免这些东西，科学的预防是十分重要的。下面我们就一起来了解一下颈椎病的常见预防方法。
1、后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次
2、肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。
3、摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。
4、梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。
5、提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。
6、搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。
7、旋颈：即米字功。两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈米字形状旋转。
8、甩手：即放松整理动作。双足分开，与肩等宽，两目平视，双肩及手臂自然下垂12次。
9、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。
10、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，重心前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。
11、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，吸气，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。
12、提肩缩颈：注意缩伸颈时慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。
13、左右摆动：头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
14、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩耸起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。
要注意的是，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。
读了上文，大家应该已经知道了颈椎病的常见预防方法了。这些方法在预防颈椎病的效果方面还是很有效果的。大tulaoshi家可以放心的采用了。
2适用于颈椎病的自我按摩方法
颈椎病的治疗，除了尽早去正规的大医院进行科学系统的医治，平时在家中的时候也要注意调养，保持端正正确的姿态，不要让颈椎长期处于劳累状态，并可以采用自我按摩法针对颈椎进行自我按摩和保健，现将具体的按摩方法介绍如下：
搓法:坐位 ,双手对搓 10次 ,用一手掌在同侧的颈部搓动 ,上至后枕部 ,下达手可够及处。然后用另一手掌在另一侧做同样的搓动。每一侧 5- 10次。
捏法:用一手的拇指和食指同时捏住颈部的两侧 ,从后枕部开始往下捏 ,捏一下 ,松一下 ,直至下颈。然后用另一手的拇指和食指做同样的捏法。每一侧 5- 10次。
揉法:用一手的大拇指指腹点揉同侧的风池穴 5- 10次 ,然后顺势由上而下点揉 ,至肩井穴 ,点揉肩井穴 5- 10次。再用另一手的大拇指指腹点揉另一侧。
旋转法 :一手托住后枕部 ,另一手反掌托住下颌 ,进行轻柔的颈部旋转运动数次。
提端法:分别用两手的大拇指点按于两侧的风池穴,头往后仰,两大拇指同时用力向上,并按揉数分钟。此外,有头晕症状的患者,可将两手五指分开,用指尖轻叩头部有手臂麻木症状的患者,可沿上臂、前臂顺序揉搓,并配合曲池穴、合谷穴的点按,以加强疗效。
采用这些方法锻炼对于控制颈椎病的发展很有帮助，朋友们可以每天按摩一到两次，每一次按摩坚持五到十分钟，并且长期坚持，不断锻炼，一到两个月就会有比较显著的疗效了。希望患者朋友都能早日康复。
3常见颈椎病自我按摩方法
大家对于颈椎病一定不会陌生，也深深知道它的危害，既然它这么厉害，那我们应该怎样预防呢，现在我们跟随小编一起走进文章，看看这个常见颈椎病自我按摩方法。
1、颈椎病自我按摩之穴位按摩
按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。
2、颈椎病自我按摩方法之卧位推颈
患者仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，使颈部气血疏通，痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位(体瘦的人，可明显地推在棘突上)，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合,每次可进行3～5分钟，做完以后,病人会自觉颈部非常轻松。
3、颈椎病自我按摩法之屈颈法
坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快、过猛。
专家指出，颈椎病患者日常可以进行一些简单的按摩操作，要取得好的理疗效果，最好还是求助与按摩医师。
相信大家对于常见颈椎病自我按摩方法有了一个初步的认识，希望大家能在日常生活中，积极面对生活，改掉一些不好的习惯，多去户外运动运动。祝您身体健康!
4常见的颈椎病的检查方法
正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。在颈椎的正常侧位X光片上颈椎呈轻度前凸。颈脊柱在胚胎时期是呈后凸的，在幼儿起坐后逐渐变为前凸，这种变化称为继发曲度。继发曲度的形成一般是由于负重后椎体及椎间盘前厚后薄所致。颈椎的生理曲度主要是颈4、颈5椎间盘前厚后薄造成颈椎中段有一向前凸出的弧度，这在侧位X线片上甚为明显。
下面介绍一些常见的颈椎病的检查方法：
1、感觉障碍检查对颈椎病人做皮肤感觉检查有助于了解病变的程度。不同部位出现的感觉障碍可确定病变颈椎的节段;疼痛一般在早期出现，出现麻木时已进入中期，感觉完全消失已处在病变的后期。
2、肌力的检查颈椎病损伤神经根或脊髓者，肌力均下降，若失去神经支配则肌力可为零。根据各肌肉支配的神经不同可判断神经损伤的部位及节段。
3、霍夫曼民征检查右手轻托患者之前臂，一手中食指夹住其中指，用拇指叩击中指指甲部，若出现阳性即四指屈曲反射，则说明预部脊髓、神经损伤。
4、旋颈试验又称椎动脉扭曲试验：病人坐位，做主动旋转颈部活动，反复几次。若出现呕吐或突然跌倒，即为试验阳性，提示为椎动脉型颈椎病。
总之，大家通过以上的介绍，要积极防范，出现症状立刻去医院就诊，以免延误病情。大家最好定期做一些身体检查，防患于未然。小编在此祝您早日康复。
5颈椎病有什么常见的预防方法
你知道颈椎病疾病的预防工作呢?对于颈椎病疾病，我们大家还是比较熟悉的。现在就有许多的中老年朋友正在面临着此病的折磨。今天我们就一起来了解一下颈椎病疾病的预防工作。
摇头晃脑锻炼颈椎
1、头手对抗训练 主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、米字操 方式是以头为笔，按以下顺序反复书写米字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼 离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
选个合适的枕头
高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
读了上文，大家应该已经知道了颈椎病疾病的预防工作了。颈椎病不是一种小病，大家在生活中最好是当心些了。
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