选好枕头预防颈椎病,您在生活中，注意过自己的枕头吗?不合适的枕头会造成颈椎?＞弊挡∈悄壳暗母叻⒉。沟眯矶嗳耸艿搅死牛现氐奈：ψ糯蠹业纳睢
1枕头要选择适当预防颈椎病
我们的人生时间三分之一是在床上睡觉，而我们最重要的就是枕头，枕头如果使用不当的话，就会严重的影响到我们的健康。因此，想要有健康的睡眠和健康的身体，一定要检查好自己的枕头合不合适，是不是应对自己的身体结构，要防止颈椎病的发生。
高枕容易引起颈椎病
古人云高枕无忧。然而，专家介绍说，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢?专家说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头毕竟该多高才合适呢?我国古代医书里曾指出高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以&厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持必定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。都不能算是有利于健康的枕头。
以上就是相关的枕头使用不当会引起颈椎病的内容。所以相信大家看到这里也会有所害怕担心自己的枕头是否科学。所以建议大家一定要及时的按照上述的方法来选择枕头，防止枕头使用不当引发颈椎病。
2选好枕头预防颈椎病
您在生活中，注意过自己的枕头吗?不合适的枕头会造成颈椎病。颈椎病是目前的高发病，使得许多人受到了困扰，严重的危害着大家的生活。专家表示，要选好枕头，保护颈椎，预防颈椎病，更要了解颈椎病的预防方法。
为了有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松，应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。合理枕头应是质地适中，无弹性、长方形。由于每个人的身材有大小，肩宽有个体差异，因此，枕头两端高度因人而异，以确保维持颈椎生理屈度。为此，枕头在制做时应考虑具可调节性，也要利于变换枕头高度，适应不同的睡姿(仰、侧卧)。
对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。
睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。
3预防颈椎病从枕头开始
枕头作为我们生活中的一种必不可少的生活用品，可以说从它的样式到它的材质可以说已经发展到多种多样了，但是令大家有所不知的是如果枕头选不好，也很有可能会导致颈椎病的发生，下面我们想告诉大家的就是预防颈椎病我们要从枕头开始。
专家指出，要预防颈椎病，首先就要从每天的睡眠入手。其中，睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，睡眠所选的床应为不变形的硬板床。至关重要的是，枕头一定要选枕头一定要选高度适中的元宝形枕头。
从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手)，侧卧枕高应为一拳加二指。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。所以说选好一个枕头也是可以预防颈椎病的。
另外我们也给大家提个建议，那就是用决明子做枕头对颈椎具有按摩作用。决明子具有调节免疫力、降血压、调节血脂、明目、通便等作用。另外，决明子是一种微小的圆柱形中药，很光滑，用其做枕头，放于颈下，对颈椎有一定的支撑和按摩作用，很适合颈椎病患者使用。
具体做法：1、把泡过的决明子平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处晾干，切记不能晒，否则，决明子就会变成粉末，香气也会散失;2、用棉布或桑蚕丝面料做枕套，将晾干后的茶叶填入即可。一般来说，枕头里的决明子三个月要更换一次。
希望大家能够对我们以上从枕头方面预防劲椎病的介绍加以重视，从生活中的小细节开始着手最终从根本上预防颈椎病，减少这种疾病为我们带来的危害，当然只要我们做到以上相关介绍中所说的，那么我们就等于是向颈椎病的预防工作迈出了一大步。
4防治颈椎病 选好枕头很重要
颈椎病睡什么枕头好？现在，有越来越多的朋友，都比较关注这个问题了，因为由于日益凸显的颈椎病问题，大家对于颈椎病的预防保健也是越来越重视了。那么我们先来看一看，颈椎病和枕头之间有什么关系呢？
有很多人都有这样的经验，本来颈部没有什么问题，但是每次早晨起床之后，总会感觉到颈部酸痛，需要按几下，或者用热水帕擦拭一下，才会稍微感觉好一点。经过调查发现，这种状况是因为病人的枕头不当造成的，使用普通的枕头不能使颈部肌肉放松，更谈不上保持颈椎的正常生理曲度。随着时间的推移，颈椎则出现生理曲度变直、反弓、成角畸形等影像学改变。
颈椎的生理曲度是由椎体的前缘或后缘连接而成，为连续和谐的弧线，为后天形成。其生物力学意义在于增加其对抗纵向压力以支持头部抬起和重要功能变化。颈曲是反映颈椎平衡的重要指标，它表现了颈椎与椎旁软组织之间相互关系。在各型颈椎病中，颈曲改变为最常见的X线表现。颈曲的改善与症状体征的消失呈明显的正相关。
上面就是颈椎病和枕头之间的关系，那么我们再看看颈椎病睡什么枕头好呢？什么样的枕头才算符合人性化呢？
有数据显示，通过对500多人的身高与肩宽测量后，研究者们设计出了能使人的颈椎在睡觉时最放松的枕头，对于多数正常人的体形来说，仰卧时枕头的高度应为一拳高，枕颈部高度高出枕头4cm左右，侧卧时应为一拳加两横指高，同样枕颈高度高出枕头4cm左右，仰卧与侧卧枕高比例大约为2：3，如此形态的枕头才比较符合人性化，才能够保持颈椎的正常生理曲度预防颈椎病的发生。
看完此文，大家是否知道了颈椎病睡什么枕头好些呢？可能我们平时对于枕头的要求并没有这么高，而且一般只要枕头没有让我们感到不适，我们都不是很在意的，但是，如果枕头不符合自己的生理曲度，那它还是会对自己的颈椎产生一定的影响，久而久之，易诱发颈椎病，所以大家需要一个适合自己的枕头。
5如何选择床和枕头就是预防颈椎病
我们在生活中，都是按照自己的喜好选择床和枕头，没有考虑过是否有利于健康。专家表示不合适的床和枕头会有关颈椎病，为了预防颈椎病，如何选择床和枕头呢?专家解答，希望大家能了解颈椎病的预防方法。
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线(整理)变化起调节作用。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
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