在美容美体频道的小编看来，瑜伽是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过孕妇瑜伽呼吸法-蒲公英呼吸法，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。
在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。
至于妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。
孕妇保健操的具体步骤是：
一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。
1.深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。
2.脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。
3.将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。
4.每次活动3分钟左右。
二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。
1.盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。
2.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。
3.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。
4.每次各做5分钟左右。
三、摆动骨盆运动：目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。
1.仰卧、双腿直立，双膝并扰。
2.双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。
3.左脚伸直，右膝直立。
孕妇瑜伽-孕妇身体的变化迎接分娩的到来
分娩不能事前实践。每次分娩的情况也不相同，一次耗时较长的分娩可能会轻松容易，而耗时短的分娩却也可能需要费些周折。在妊娠阶段练习瑜伽有助于控制好自己的身体，当你在忍受疼痛的煎熬时要放松肌肉比较困难，身体在紧张的情况下很难保持均匀的呼吸。此时瑜伽可以帮助你不自觉的放松肌肉，消除紧张，在分娩时刻与身体和重力配合起作用。
做好分娩的感情和思想准备很重要，瑜伽可以协助孕妇形成积极的心态，减轻对疼痛的恐惧感。然而，不论你是如何期待分娩的那一刻，也不论你的准备是多么充分，当那个时刻真正到来的时候，最好的方法就是协调自己的身体，用自己感觉最自然的方式来面对。
随着产期的临近，你要让自己忙碌起来，什么也不做只等着那个重大日子的到来会可能导致神经紧张，尤其是如果宝宝没有按时出生，这种状况就越发明显。当然，在最后的几周，也要有充分的休息时间。
分娩第一阶段出现子宫收缩的现象，这种情形会一直继续，频率逐渐增加直到子宫颈张开。这个阶段的持续时间是最长的，第二阶段子宫颈完全张开，可以看见胎儿的头部。接着是胎儿的身体，最后一个阶段是胎盘松动并脱落。这时真正意义上的母亲与孩子的关系便开始了。
子宫收缩时，泡个温水澡或者听些轻柔的音乐可以放松心情，这样当强烈的阵痛开始时你已经与身体内部的节奏相协调了(有些妇女在分娩阵痛时甚至可以小睡)。你也可以尽可能多的来回走动，采用能够缓解你阵痛的走姿，这个方法可以自己独立进行，也可以在助产士或朋友家人的陪护下进行。在分娩的最后时刻，身体会用最令人惊叹的方式掌管控制一切，这时你会真正感受到生命的创造力，这也是千万年来女人们所特有的神奇力量。
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